Alimentație sănătoasă după cancerul de sân Jennifer Adler MS, C.N. Nutriția pasionată Revitalizează-ți viața

sănătoasă

Bolile sunt o afecțiune multifactorală Este important să se creeze un mediu intern care să fie hrănitor la toate nivelurile Atitudine mentală pozitivă - atitudine, stres, personalitate și stare emoțională Promovarea sănătății stil de viață Dieta bogată în nutrienți

Puterea vindecătoare a alimentelor Nimeni nu poate prezice cu exactitate cine se va recupera și nu există o vindecare garantată, dar este posibil să vă creșteți șansele de supraviețuire, să ajutați la prevenirea recurenței și să aveți o calitate a vieții mai mare, profitând de puterea vindecătoare a alimentelor.

Da, ALIMENTE Da, mă refer la mâncare. De exemplu, un compus numit acid elagic este unul dintre cei mai puternici luptători împotriva cancerului din natură. Dacă aveți celule canceroase oriunde în corp, acidul elagic vă ajută sistemul imunitar să le distrugă și să le oprească capacitatea de a se înmulți. Există doar un lucru. Acidul ellagic nu poate fi absorbit foarte bine de fluxul sanguin, așa că nu prea este bine să îl luați sub formă de pilule. Trebuie să mâncați alimentele care îl conțin, cum ar fi căpșuni și zmeură.

Dieta și cancer Dieta slabă este o cauză majoră a cancerului în SUA. Lipsesc substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a menține celule și țesuturi sănătoase. O dietă slabă înseamnă că sistemul imunitar nu are ceea ce are nevoie pentru a se apăra împotriva invadatorilor care pot declanșa debutul de cancer

Nutriție optimă Importanța unei alimentații optime atunci când se tratează cancerul și pentru a ajuta la prevenirea recurenței nu poate fi subliniată suficient. Pacienții cu cancer care au o stare nutrițională mai mare sunt mai predispuși să lupte împotriva infecțiilor, să se recupereze după cancer și să ajute la prevenirea recurenței.

Sistemul imunitar Sistemul imunitar este unul dintre cele mai importante mijloace de apărare ale organismului împotriva cancerului. Celulele sistemului imunitar circulă pe tot corpul, alerte pentru prezența oricărui lucru anormal.

Obligații Dacă sunt detectate celule anormale, celulele imune se semnalează reciproc pentru ao elimina din corp. Prezența cancerului poate fi un semn că sistemul imunitar se descurcă cât mai bine, dar nu funcționează bine și nu a reușit să își îndeplinească pe deplin atribuțiile.

Îmbunătățiți funcția imună Unul dintre principiile cheie în prevenirea și tratamentul natural al cancerului este îmbunătățirea funcției imune prin: Reducerea formării radicalilor liberi în organism Limitați expunerea la surse dietetice și de mediu a radicalilor liberi Creșteți aportul de nutrienți antioxidanți și alte substanțe care susțin funcția imună.

Nutrienți critici pentru sistemul imun Seleniu De ce să luați suplimente scumpe? Bucurați-vă de o singură nucă de Brazilia în fiecare zi și asigurați-vă că nivelurile de seleniu rămân OK Broccoli de germaniu, țelină, usturoi, ciuperci shiitake, lapte, ceapă, rubarbă, varză murată, suc de roșii, chlorella, toate alimentele bogate în clorofilă Urme minerale Vitamine antioxidante A, C și E

Hrănește și întărește sistemul imunitar Sfeclă Morcovi Usturoi Ceai verde Ciuperci sălbatice Alge marine Verduri cu frunze întunecate Urzică

Proteinele Proteinele sunt esențiale pentru recuperare Menține masa musculară Hrănește mucoasa GI Crește numărul de sânge Vindecă țesutul Crește sistemul imunitar Terapia convențională poate crește necesarul de proteine ​​cu până la 50%

Cum ajută fructele și legumele la prevenirea cancerului? Cantități concentrate de antioxidanți, caroten, folați, seleniu, indol-3 carbinol și alți fitochimici și substanțe nutritive anticanceroase într-o combinație sinergică imposibil de duplicat într-o pastilă.

Mănâncă un curcubeu în fiecare zi Mănâncă câteva din fiecare categorie, zilnic Raw, cele bogate în vitamina C antioxidantă Uleioasă, cum ar fi avocado pentru vitamina E Verde, galben și portocaliu pentru carotenii antioxidanți, care devin vitamina A în ficat Verzi cu frunze întunecate, precum cea, varza, muștar, verde și spanac pentru folat Usturoi pentru seleniu mineralul care reduce cancerul la sân Familia de varză pentru indol-3 carbinol, pentru a reduce cancerul de sân legat de estrogeni și legat de vârstă

Fasolea Leguminoasele pot reduce riscul de cancer mamar. Acestea conțin enzime care reduc producția de estradiol și hormoni vegetali care ajută la menținerea estradiolului în afara celulelor mamare. Cu cât este mai mult estradiol în corpul tău, cu atât vei beneficia mai mult de consumul de leguminoase, mai ales dacă ești în premenopauză sau dacă iei hormoni de înlocuire a estrogenilor.

Carne roșie Femeile care mănâncă carne roșie cel puțin 1x pe zi au de 2 ori probabilitatea de a dezvolta cancer de sân ca femeile care consumă pește, păsări de curte și produse lactate zilnic. Cu toate acestea, cu o dietă echilibrată caloric (în cazul în care aportul echilibrează cerințele), există un risc mai mic de cancer de sân, indiferent dacă acestea includ carne sau nu.

Fibre Un studiu canadian a constatat că femeile ale căror diete erau bogate în fibre aveau cu 30% mai puțin cancer la sân decât cele cu diete sărace în fibre. Cerealele integrale, fasolea, fructele și legumele furnizează fibre.

Mănâncă un curcubeu în fiecare zi O dietă bogată în fructe și legume este cel mai bun pariu pentru prevenirea cancerului. Dovezi puternice care susțin acest lucru. Alege legume și fructe de diferite culori: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru și violet - spectrul complet de compuși de combatere a cancerului ca precum și nutrienți necesari pentru funcționarea optimă și protecția împotriva bolilor

SUA Dacă cartofii prăjiți, chipsurile de cartofi și salata și roșiile de la hamburgeri sunt scoase din ecuație, mai puțin de jumătate din toți americanii consumă chiar și o singură porție de legume sau fructe într-o zi!

Sfaturi pentru a mânca un curcubeu La fiecare masă și gustare includeți cel puțin 3 alimente colorate diferite Cumpărați diferite tipuri de legume și fructe, astfel încât să aveți o selecție Păstrați la îndemână legume și fructe congelate Folosiți legume și fructe care merg ușor mai întâi și economisiți soiuri mai dure pentru mai târziu în săptămână

Mai multe sfaturi Păstrați legumele și fructele acolo unde le puteți vedea Păstrați un castron cu legume tăiate pe raftul superior al frigiderului Păstrați un castron cu fructe pe tejgheaua de bucătărie Puneți întotdeauna legume și fructe tăiate în poșetă sau servietă Cumpărați legume spălate și tăiate care sunt gata să mănânce sau să gătească

Grăsimea este controversată Deși femeile din majoritatea țărilor în care aportul de grăsime este ridicat au o incidență mai mare a cancerului de sân, femeile din țările în care dieta este bogată în grăsimi, dar uniformă, adică caloriile totale nu depășesc nevoile și o greutate sănătoasă este ușor de întreținut, au un cancer de sân foarte scăzut. De exemplu, femeile din Creta primesc 60% din calorii din grăsimi, dar au cea mai mică incidență a cancerului de sân din lume.

Uleiul de măsline gras și untul din surse organice pot reduce riscul de cancer mamar. Acestea conțin fitochimicale care opresc inițierea și promovarea cancerului de sân.

Conținut scăzut de grăsimi = proteine ​​reduse Restricționează în mod obișnuit alimentele proteice din surse animale din cauza grăsimilor saturate Deficitul de proteine ​​poate duce la simptome precum slăbiciune, oboseală, păr și unghii uscate și fragile, vindecare lentă a rănilor, infecții cronice, probleme de manipulare a zahărului, dificultăți de slăbire și slabă tonusului muscular

Probleme Grăsimi Acidul linoleic care se găsește în nuci, ulei de porumb și în majoritatea margarinelor accelerează atât rata de creștere a cancerelor de sân, cât și rata metastazelor la șoareci atunci când se hrănesc cu niveluri cuprinse între 8-50% din totalul grăsimilor zilnice. Este vorba despre echilibru

Grăsimi Utilizați grăsimi organice, în special ulei de măsline, unt și brânză de lapte de capră. Beneficiile pentru sănătate ale trecerii de la o dietă săracă în grăsimi la o dietă sănătoasă cu grăsimi sunt numeroase.

Apă Consumul redus de apă crește riscul de cancer al sânului, colonului și tractului urinar Apa este esențială pentru viață Cantitatea medie de apă din corpul nostru este de 10 galoane. Trebuie să bem cel puțin 48 oz pe zi pentru a înlocui apa pierdută prin urinare, transpirație și respirație

Deshidratare Chiar și o deshidratare ușoară afectează funcțiile și performanța corpului nostru Multe substanțe nutritive au nevoie de apă pentru a fi dizolvate Numeroase procese metabolice trebuie să aibă loc în apă Apa este necesară pentru a elimina toxinele din corpul nostru, mai ales dacă este supus chimioterapiei

Reduceți expunerea la pesticide În SUA, peste 1,2 miliarde de lire sterline de pesticide și erbicide sunt pulverizate sau adăugate în culturile alimentare în fiecare an. Acest lucru este egal cu aproximativ 5 kilograme de pesticide pentru fiecare persoană din SUA.

Evitarea pesticidelor Cumpărați alimente de înaltă calitate care concentrează pesticide precum grăsimi animale, carne, ouă și produse lactate Cumpărați produse organice, care sunt cultivate fără pesticide și îngrășăminte sintetice Cumpărați produse locale, în sezon Desprindeți pielea sau îndepărtați frunzele exterioare pentru a reduce nivelurile de pesticide

Pesticide Posibila prezență a pesticidelor în fructe și legume nu ar trebui să vă împiedice să luați o dietă bogată în aceste alimente. Concentrațiile din fructe și legume sunt mult mai mici decât nivelurile găsite în alimentele de origine animală. De asemenea, antioxidanții, vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a vă ajuta corpul să facă față pesticidelor.

Vești bune O abundență de (5 porții pe zi) de fructe și legume fierte, conservate, congelate, uscate și crude din dietă poate reduce riscul de cancer mamar cu 46%! Membrii familiei de varză - inclusiv broccoli, varză, napi, ridichi, varză și conopidă fac și mai mult.

Detoxifiere Multe legume și fructe proaspete conțin glutation, un antioxidant important care se găsește în toate țesuturile din corp. Glutationul este un important agent anticancerigen care ajută la detoxifierea și eliminarea toxinelor precum metalele grele, pesticidele și solvenții Corpul nostru absoarbe glutationul din alimente, dar absoarbe foarte puțin când este luat ca supliment.

Glutationul Combinația dintre detoxifiere și protecția împotriva radicalilor liberi îl face unul dintre cei mai importanți luptători împotriva cancerului din celulele noastre. Cu cât expunerea la toxine este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră consumă mai repede aportul de glutation. Fără protecția celulelor glutotione mor mai repede, accelerând îmbătrânirea și crescând riscul bolilor induse de toxine, inclusiv cancerul.

Promovarea eliminării Există o corelație puternică între cancerul de sân și de colon și constipația cronică. Un timp de tranzit intestinal mai mare de 48 de ore poate duce la agenți cancerigeni produși de bacterii și la acumulări toxice Intestinele conțin 70-80% din celulele noastre imune

Prevenirea reapariției cancerului de sân Alimente care ajută la prevenirea cancerului ajută și la prevenirea recurenței. Mere Brusture Morcovi Legume cu frunze verzi închise Fasole uscate Usturoi Varză Cartofi dulci Ciuperci sălbatice Curcuma

90% Nu este necesar să aveți o dietă perfectă pentru a obține beneficii de combatere a cancerului. Alegeți alimente sănătoase 90% din timp și veți beneficia în continuare fără să vă simțiți privați. Chiar și modificările mici vă îmbunătățesc sănătatea și rezistența la boli. Concentrați-vă pe includerea unor alegeri mai sănătoase.

Recompense A face alegeri înțelepte nu numai că vă va reduce riscul de cancer, ci vă va îmbunătăți starea generală de sănătate. Simțul sporit de energie și bunăstare care provine dintr-o dietă și un stil de viață sănătos devine o recompensă la fel de mare.