Consultați această listă de produse alimentare hrănitoare pe care trebuie să le consumați înainte de a ieși din casă pentru a dona sânge în ziua mondială a donatorului de sânge vineri. Odată ce ați terminat cu fapta bună, consumați produse alimentare bogate în vitamine și multe altele, spune Annapurna Agrawal, nutriționist la Snap Fitness India.

consumați


Înainte de a dona sânge, iată câteva produse alimentare care trebuie consumate:

- Alimente bogate în fier: Cereale integrale, spanac, fulgi de orez, pepene verde sunt unele dintre alimentele bogate în fier.

- Alimente bogate în vitamina C: Consumați citrice și sucuri pentru a crește nivelul de vitamina C. Acest lucru va ajuta la creșterea absorbției fierului.

- Lichide: Beți multă apă și sucuri de fructe noaptea și dimineața înainte de a dona sânge. Evitați băuturile carbogazoase.

- Fără alimente grase: nu consumați alimente grase cu 24 de ore înainte de a merge pentru donarea de sânge, deoarece acestea pot afecta testele de sânge. Datorită excesului de grăsime din sânge, acesta nu poate fi testat pentru boli infecțioase și astfel sângele nu va fi utilizat pentru transfuzie.

După donarea de sânge continuați să aveți lichide pentru a preveni scăderea tensiunii arteriale.

De asemenea, includeți următoarele în dieta dvs.:

- Alimente bogate în acid folic: Corpul dumneavoastră folosește B-9, cunoscut și sub numele de folat, acid folic, pentru a produce noi celule roșii din sânge. Acest lucru ajută la înlocuirea celor pe care le-ați pierdut în timpul donației. Alimentele bogate în acest acid includ ficatul, fasolea uscată, spanacul și multe altele.

- Alimente bogate în vitamina B-2 (riboflavină): riboflavina sau vitamina B-2 este o altă vitamină necesară pentru a produce celule roșii din sânge. Vă ajută corpul să transforme carbohidrații în energie pentru corp, ceea ce vă va ajuta să vă întăriți. Din nou, consumați legume cu frunze verzi, ouă, mazăre, nuci și produse lactate.

- Alimente bogate în vitamina B-6: organismul dumneavoastră are nevoie de ea pentru a construi celule sanguine sănătoase și ajută organismul să descompună proteinele. Deoarece proteinele conțin mai mulți nutrienți, consumul de alimente cu vitamina B-6 poate fi de ajutor. Cartofii, bananele, semințele, nucile, carnea roșie, peștele, ouăle și spanacul sunt bogate în această vitamină.