„Să-mi pot vedea corpul transformându-se a fost cel mai plin de satisfacții vreodată”.

făcut

Numele meu este Charmaine Canida (COM)@_coachceecee), și am 28 de ani. Sunt din Houston, Texas și sunt manager de caz și antrenor de wellness. După ce am văzut o persoană dragă care se confruntă cu probleme de sănătate ca urmare a unei alimentații slabe, mi-am schimbat stilul de viață mâncând o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați, intermitent de 18: 6 și făcând antrenamente în tabăra Camp Gladiator.

Am fost întotdeauna supraponderal, iar obezitatea se desfășoară în familia mea. Când am crescut, am fost agresat pentru că sunt supraponderal, dar mi-a făcut doar să vreau să mănânc mai mult. Am folosit alimente pentru a face față stresului, depresiei, tristeții și furiei. Băuturile sodice și dulciurile erau ca țigările sau drogurile mele la alegere. Oricând am avut o zi proastă, asta îmi doream.

Avans rapid către 19 iulie 2016: am stat pe patul meu plângând necontrolat de pierderea bunicii mele cu șapte luni înainte. Eram trist și deprimat de luni de zile. Bunica mea a avut o mulțime de complicații de sănătate, dintre care multe s-au datorat lipsei de nutriție adecvată. Aș merge cu ea la programarea medicului, iar medicul o ruga să-și schimbe dieta. Era în vârstă și era blocată în căile ei, așa că nu. Cu toate acestea, a fost o trezire pentru mine. Dacă nu m-aș schimba, aș merge pe același drum.

M-am alăturat unui program de metabolizare și am pierdut aproximativ 80 de lire sterline. Dar după ce m-am mutat într-un oraș mai mare, am câștigat totul înapoi.

Abia în martie 2020 am devenit consecvent în schimbarea stilului de viață.

Aceasta a inclus felul în care priveam mâncarea. Am ales un plan de alimentație rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați și intermitent pentru că, după ce am încercat mai multe metode de slăbit, acest combo a fost singurul pe care am simțit că îl pot susține pe parcursul vieții.

Postesc 18 ore și mănânc într-o fereastră de șase ore (program 18: 6) și, de obicei, mănânc doar două mese pe zi în timpul ferestrei mele. Aceasta este metoda de alimentație care funcționează pentru * eu * - dar ar trebui să vă adresați întotdeauna la un dietetician sau la un medic înainte de a face mari schimbări în dieta dvs.

Iată ce mănânc într-o zi:

  • Mic dejun: Două ouă și fie două bucăți de slănină sau cârnați.
  • Masa de pranz: Pulpe de pui și fasole verde.
  • Gustări: Coji de porc.
  • Masa de seara: Coaste și varză în stil rustic.
  • Desert: Budincă de brânză fără zahăr.

Am început să mă antrenez mergând la sală și făcând cardio cinci până la șapte zile pe săptămână.

Acum fac parte dintr-un grup de boot camp numit Camp Gladiator, care funcționează pe un ciclu de patru săptămâni care include: rezistență, forță și agilitate și antrenament pe intervale. Îmi place comunitatea Camp Gladiator datorită sprijinului și responsabilității pe care le-am primit de la alți participanți. Acum, de asemenea, fac cardio de dans pentru un antrenament cu impact redus.

Aceste trei modificări au avut, de asemenea, un impact imens asupra pierderii mele în greutate.

  • Am schimbat felul în care priveam mâncarea. A trebuit să nu mai permit emoțiilor mele să controleze ceea ce pun în corpul meu. Am urmat cu adevărat deviza că „mănânc pentru a trăi și nu trăiesc pentru a mânca”.

  • M-am concentrat mai întâi pe a-mi afla nutriția. M-am concentrat asupra nutriției mele înainte de a mă gândi la încorporarea rutinei mele de exerciții. Dacă nu consumați nutriția adecvată, nu veți vedea rezultate indiferent de cât de mult vă exercitați.
  • am facut-opentru mine. Dacă aveți un obiectiv de a pierde în greutate, asigurați-vă că îl faceți pentru dvs. și pentru propria sănătate. Nu încercați să slăbiți, deoarece altcineva a spus că ar trebui. Această călătorie este pentru mine. Îmi stabilesc obiective mici și, odată ce le ating, mă răsplătesc cu altceva decât mâncare.

Am slăbit 70 de kilograme în aproximativ șapte până la opt luni.

Să-mi pot vedea corpul transformându-se a fost cel mai plin de satisfacții vreodată. Am mai multe grade pe care am muncit din greu pentru a le obține, dar această pierdere în greutate mi-a arătat un alt nivel de determinare pe care nu am știut-o niciodată că am. Acum mă simt mult mai bine.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.