CLRWILLIAMS25 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (35.554)
Postări: 1.091
24/10/11 3:20 P

1500

Pentru o zi de antrenament obișnuită, ard oriunde între 300 și 600 de calorii. Depinde cât de tare mă împing. Sunt momente în care sunt sigur că am ars mai mult, dar merg doar la camping/drumeții de câteva ori pe an.

BELLAARADIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.968)
Postări: 429
24/10/11 2:34 P

Arz 250-300 pe zi de 6 ori pe săptămână și am pierdut constant din 25 iulie 2011

REVSERENA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (32.252)
Postări: 3.252
24/10/11 9:09 A

Cu cât purtați mai multă greutate, cu atât veți arde mai mult făcând același exercițiu ca o persoană mai ușoară. Persoana care arde 1500 de calorii pe zi este fie destul de grea, fie face un antrenament serios. Acest lucru nu este durabil pentru majoritatea oamenilor. Dacă ai găsit o rutină de exerciții care funcționează pentru tine, fii fericit! Scopul este un corp sănătos pentru viață, nu o viață pentru un corp sănătos.

Posturi TRICOTINE: 6.126
24/10/11 8:41 A

Sunt de acord. Acest lucru este nebun și greu de inclus într-o rutină zilnică atunci când ai o viață aglomerată. Trebuie să găsești echilibrul pentru a menține un stil de viață. Am fost acolo, contorsionarea caloriilor a fost ceea ce contează. Am slăbit foarte repede, dar imediat ce am oprit exercițiul nebun, greutatea a revenit.

Cred că te descurci bine.

HANA11 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (131.612)
Postări: 124
24/10/11 1:28 A

Cu siguranță nebun și nesigur, cu excepția cazului în care este pentru un eveniment de zi, cum ar fi alergarea maratonului sau drumețiile.

CD2883704 Postări: 602
24/10/11 1:13 A

1500 pe zi sunt puțin peste bord. Am zile în care primesc peste 1000, dar sunt zile nebunești și cu siguranță nu se repetă des. Luați-o încet, este cel mai bun mod de a face acest lucru.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
23/10/11 8:18 P

Majoritatea persoanelor care raportează acest tip de numere fac unul dintre cele 3 lucruri:

* Lucrând mult timp - știu când merg toată ziua cu un pachet pe care ard multe calorii (și mai mult), dar pentru un antrenament normal, ard doar câteva sute. Alții ies la plimbări foarte lungi cu bicicleta (de exemplu, 50 sau 100 mile) într-un weekend etc. Arde în mod legitim aceste multe calorii, dar nu o fac atât de des.
* Numărați activitățile zilnice normale. Nu numai că această dublă numărare (Spark include deja o indemnizație pentru acest lucru), dar trackerul își asumă o activitate continuă. Deci, cineva poate urmări 30 de minute dintr-o activitate - în timp ce este posibil să le fi luat 30 de minute pentru a curăța baia, dar timpul în care au adus peria și detergentul, l-au clătit și au împachetat lucrurile, în realitate au fost doar 15 minute de „frecare grea” implicată.
* Supraevaluati caloriile implicate. Multe piese de echipament de gimnastică sunt cunoscute pentru supraestimarea caloriilor arse. Alții navighează la o intensitate redusă cu rezistență redusă sau se sprijină pe balustradele benzii de alergat etc.

CD10259955 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (45.481)
Postări: 1.156
23/10/11 3:44 P

Tocmai am dat peste acest șir și l-am găsit foarte informativ. Mulțumesc tuturor că ați postat comentariile voastre; Sunt de acord că modalitățile de măsurare a minutelor, caloriilor etc. poate fi foarte confuz. Avem aceeași problemă la un program de fitness - oamenii care își înregistrează „pașii” pentru întreaga zi vs. doar în plimbările lor de „fitness”! Sentimentul meu este că, atâta timp cât oamenii au început să „se miște”, să nu facem nimic pentru a-i descuraja!

Port o Bodybugg toată ziua; îmi înregistrează arderea caloriilor pentru întreaga zi. Fluctuez între 1800 și 3300, dar în mod normal în jurul valorii de 2250-2600. Deși am abilitatea de a privi doar timpul/caloriile arse în timpul unei rutine de antrenament (500 în august) și pe care consider că este mai important să mă concentrez. Cu toate acestea, sunt încă calorii arse. prin mișcare. Nu l-aș folosi ca o scuză pentru a trece peste calitatea ta de calorii, cu excepția cazului în care caloriile arse sunt pentru un antrenament foarte intens, cum ar fi un maraton!

Acestea fiind spuse, trebuie să mănânc mai puțin și să mă mișc mai mult.

FITGLAMGIRL Postări: 2.046
19.02.11 12:17 A

Suntem cu toții la diferite niveluri de fitness. Unii abia încep, alții fac o pregătire serioasă, iar alții se află într-un mediu fericit. În zilele în care fac cardio ard aproximativ 500 de calorii în 30-40 de minute. Acum, dacă aș rămâne mai mult la sală sau aș face exerciții fizice și mi-aș putea strădui cu adevărat să ating peste 1000. Singura dată când o fac este când știu că mâncarea mea va fi departe și vreau să o contracar. . Mergeți cu ceea ce funcționează pentru dvs.

G293537 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.539)
Mesaje: 184
18.02.11 6:11 P

Dacă acea persoană se antrenează, o pot vedea, altfel nu. Pot arde peste 800 de calorii într-o oră grea de înot și apoi să mai spun 500-600 într-o plimbare cu bicicleta, dacă nu mai mult. E o zi grea, nu ceva care ar trebui să fie norma.

CD7542230 Mesaje: 1.702
18.02.11 4:17 P

Două dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit despre mișcare sunt:

1) Exersează astăzi într-un mod care înseamnă că vei exercita în continuare anul viitor. Printre altele, asta înseamnă că nu exagerați deoarece riscați rănirea sau epuizarea.

2) Nu încercați să faceți mult mai mult cardio în faza de slăbire decât puteți trăi la nesfârșit. Dacă faceți 2 ore pe zi acum pentru a slăbi, veți putea face asta pentru totdeauna? Pentru că dacă nu, cum îți vei menține greutatea? Nu cred că există o problemă dacă minutele cardio în faza de slăbire sunt ceva mai mari (de exemplu, cu 25-33% mai mari) decât ceea ce ești dispus să trăiești pentru totdeauna, dar dacă faci de două ori mai mult decât ce vrei să faci în întreținere, ai putea avea o problemă.

De asemenea, antrenamentul de forță este la fel de important ca cardio, chiar dacă nu arde multe calorii. Persoanele care ard o mulțime de calorii în cardio și sări peste antrenamentul de forță se pot, de asemenea, să se pregătească pentru probleme de întreținere mai târziu, deoarece pierd pierderi musculare în timpul fazei de slăbire. Mai puțin mușchi înseamnă un metabolism mai mic înseamnă mai puține calorii necesare pentru a menține greutatea.

WHEREISSKINNYME Postări: 288
18.02.11 3:15 P

Am o trupă GoWearFit și în zilele în care nu fac altceva decât să merg la serviciu și să stau la biroul meu timp de 9 ore, apoi mă duc acasă și pregătesc doar cina și legumele (fără treburi casnice suplimentare), ard aproximativ 1850 de calorii doar pentru a trăi și suflare. Când adaug în zilele mele cardio sau cardio, pot arde mai mult de 2200 de calorii. În zilele foarte active pot atinge 2500 cal. Cred că acea persoană își folosea caloriile totale arse pentru ziua respectivă, nu numai activitatea din ziua respectivă.

PVILLAGO Postări: 1.170
18.02.11 2:08 P

Dacă merg cu bicicleta între 16-19 km/h timp de 60 de minute și îmi antrenez circuitul timp de 30 de minute și înot încă o oră, pot arde atâtea. Desigur, nu fac asta în fiecare zi. Doar de 3 ori pe săptămână.

LEAN_MOM Postări: 356
18.02.11 1:42 P

Poate că au încercat să înregistreze ceea ce au făcut și nu au putut găsi exercițiul potrivit. Am avut această problemă acum câteva zile. Am petrecut literalmente peste 8 ORE în sala mea de calculatoare curățând, stivuind cutii, îndoit, ridicând, aspirând - știu că sunt doar „treburi” - dar mi s-a părut un antrenament. Așa că am încercat să-l urmăresc și tot ce am putut veni a fost „curățarea grea” și m-a pus la peste 1.800 de calorii. Nu este exact. L-am lăsat în tracker la aproximativ 2 ore, dar cred că era încă o tonă de calorii.

JOKR23 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.612)
Mesaje: 416
18.02.11 1:07 P

Nu i-aș acorda prea multă atenție - așa cum au subliniat câțiva oameni, unii oameni urmăresc că stau pe picioare toată ziua ca exerciții fizice, astfel încât acest lucru va arăta o arsură bogată în calorii, iar alții ar putea să fi mers pe termen lung sau să facă drumeții, dar nu este un lucru în fiecare zi.

Personal pot arde în jur de 1000 de cali într-un antrenament, dar este un antrenament pe care îl fac doar o dată pe săptămână - se întâmplă să am 2 cursuri de dans de 60 de minute în spate. Este un antrenament minunat? Da. Am o arsură excelentă de calorii? Da. Aș putea să o fac în fiecare zi? Nicio sansa.
Deci, în acea zi a săptămânii, am întotdeauna o arsură mult mai mare.

În caz contrar, sunt de obicei în jur de 400 de cali arși dacă fac un antrenament regulat:)

AHMARROSE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (66.815)
Mesaje: 13.873
18.02.11 12:52 P

MRS_4EVER_AFTER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (7.898)
Postări: 2.812
18.02.11 10:54 A

Puncte foarte bune!

JBUT66 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.040)
Postări: 148
18.02.11 10:44 A

Mă bucur că această întrebare a fost postată pentru că, atunci când m-am uitat la postarea în curs de redare: „Câte calorii pentru exerciții fizice ai ars azi”, mărturisesc că sunt surprins și puțin descurajat să văd atâtea răspunsuri de peste 800 de calorii. Mi se pare că va trebui să lucrați din greu ore întregi pentru a ajunge la peste 1.000 de calorii arse. Pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu este realist și poate nici măcar sănătos, cel puțin nu în mod regulat. Sunt nou în acest forum/site și apreciez bogăția de informații și asistență, dar, de asemenea, nu mă pot abține să nu mă întreb dacă există un element de obsesie nesănătoasă. Evident, pentru cei care sunt adevărați athelete și care se antrenează pentru maratoane, tri-atheloni etc., acest nivel de exercițiu poate fi adecvat. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, persoanele cu locuri de muncă cu normă întreagă care nu implică activitate fizică și familiile, 30-60 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii, pare o gamă sănătoasă și realistă. Aceasta este ceea ce fac, iar grăsimea mea corporală este de până la intervalul scăzut de 20%, iar IMC-ul meu este la nivelul inferior al domeniului sănătos. Așadar, și eu mă întreb despre aceste numere de arsuri/exerciții cu conținut ridicat de calorii și dacă sunt reale și dacă da, dacă sunt sănătoase?

Postări COLLOMR: 2.278
17.02.11 9:46 P

Tocmai m-am uitat la caloriile arse pe parcursul a două luni și am un nivel scăzut de 400 și un nivel maxim de 1600. Totuși, cred că Spark îmi supraestimează caloriile arse în anumite activități. Așa cum au spus alții, se pot arde multe calorii făcând drumeții, ciclism, alergare pentru perioade lungi/distanțe mari. De asemenea, fac „duble” în multe zile - mișcare dimineața și după-amiaza. Și eu merg mult - merg adesea pe jos 5 mile de acasă de la serviciu. Personal, nu cred că am un exercițiu „obsesie” sau o problemă. Cred că sunt sportiv! Am timp, am energie, deci de ce nu? Îmi place foarte mult activitățile mele și sunt mândru de mine pentru realizările mele.

KTK987 ​​Postări: 196
17.02.11 9:21 P

Arz 1400-1600 prin exerciții fizice în mod regulat, de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână, în funcție de vreme. Voi petrece câteva ore călărind și, prin călărie, mă refer la sărituri, dresaj, antrenament, nu doar la coborâre pe un traseu, este lucru și ritmul cardiac este de 120-175 când îl fac, mai mare decât când Alerg de obicei. Și de multe ori voi alerga 5k, voi face niște kickboxing sau alte lucrări la sala de sport mai târziu în cursul zilei sau ceva de genul acesta. Nu este chiar atât de greu să arzi atât de mult dacă ești activ timp de mai multe ore pe zi. Sunt în întreținere și mănânc un minim absolut de 2300 -2500 de cal pe zi, precum și câteva zile pe săptămână, în care inspir mai mult de 3300 de cal. Nu există anorexie de exerciții aici, este doar stilul meu de viață. Mă mențin cu ușurință pe aceste niveluri.

Editat de: KTK987 ​​la: 17.02.2011 (21:25)

MRS_4EVER_AFTER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (7.898)
Postări: 2.812
17.02.11 9:14 P

Unii oameni au probleme cu exersarea excesivă și, din păcate, exercită anorexia/bulimia.

Sper doar că oamenii nu încearcă să reproducă aceste lucruri, deoarece sunt nesănătoase și pot deteriora organele interne. Răsplata nu cred că există.

MISSLONDON09 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.199)
Mesaje: 191
17.02.11 8:56 P

Mi-e atât de foame să văd această postare ! Văzusem același lucru și am întrebat CUM sunt oamenii care ard 1000 de calorii într-o singură zi!

mulțumesc tuturor afișelor - antrenament 30 cardio 5 zile pe săptămână - NOU videoclip video de antrenament - NU scara nu se mișcă la fel de repede pe cât aș vrea DAR 4 lire sterline în 7 săptămâni, dar cântăresc mâine, așa că sperăm!

PAPAMIKIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (108.468)
Postări: 3.984
01/06/10 11:49 A

Rețineți că nu există un mod „corect” și un mod „greșit” de a face acest lucru. Uneori, oamenii se confundă fie prin numărarea dublă, așa cum am menționat mai jos, fie prin numărarea fiecărui lucru mic, astfel încât să poată mânca calorii suplimentare și sunt confuzi cu privire la motivele pentru care nu pierd greutate. Alți oameni numără totul, dar își adaptează alimentația în mod corespunzător și continuă să piardă sau să mențină conform planului lor.

Recent am pus câteva întrebări într-o singură formă cu privire la minutele de fitness. Minul meu de fitness tabulează doar activitățile de alergare. Alerg aproximativ 250 - 300 km pe lună. Pe formularul respectiv era cineva care înregistrează mai mult decât dublul minelor de fitness decât mine. Își înregistrează mersul zilnic (toată ziua) de obicei la mai puțin de un sfert din distanța pe care o parcurg într-o zi. A făcut comentariul că poate înșală.

Cred că nu, nu este într-o competiție oricum. Curiozitatea mea a fost ce făceau oamenii pentru a dubla minul de fitness. că mă înregistrez. Știe ce urmărește, îl urmărește în mod onest și adecvat, iar planul său funcționează pentru el. Acest lucru este doar pentru a spune, nu are prea mult sens să compar ceea ce fac și urmăresc cu ceea ce face și urmărește și, mai general, nu are sens să comparăm propriul nostru plan și program cu al altcuiva, cu excepția informațiilor.

Ceea ce este important este dacă lucrurile nu funcționează așa cum era de așteptat, cel mai adesea este legat de supraestimarea caloriilor arse sau subestimarea caloriilor consumate, cu excepția cazului în care există/sunt probleme medicale sau fizice speciale, cel puțin, adică opinia mea.

9RACHEL6 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (829)
Postări: 20
01.06.10 11:30 A.

Nu m-am gândit la asta, oamenii înregistrând tot ce fac. Sună de parcă doar mă înșală!
Sunt emoționat când ard puțin peste 600, nu știu ce m-aș simți dacă aș arde peste 1000!

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
01/06/10 11:17 A

Unii membri Spark înregistrează TOT ceea ce fac toată ziua.

Aceasta include orice muncă de casă, mers pe jos, exerciții fizice etc. deci, dacă te uiți mai atent la ceea ce fac, s-ar putea să descoperi că includ toate activitățile zilnice normale în loc doar de exerciții.

De asemenea, dacă o persoană este obeză morbid, va arde mai multe calorii făcând exerciții fizice decât cineva cu o greutate normală. Desigur, depinde și de ceea ce fac. Majoritatea oamenilor nu au putut susține un antrenament care a ars 1500 de calorii pe zi. S-ar putea să o facă din când în când, dar nu în fiecare zi. ar sfârși prin a fi obosiți.

Acum, pentru a arde 1500 de calorii, ar trebui să alerg trei ore solide. Nu aș vrea să fac asta în fiecare zi .

Dacă primiți 300 de calorii pe zi de exercițiu, este bine. Amintiți-vă, exercițiile fizice nu sunt legate de câte calorii ardem în X timp.

Exercițiul regulat ne menține mințile și corpurile sănătoase în interior și în exterior. Și dacă încerci să slăbești, nu exercițiul te va ajuta să pierzi, ci nutriția ta. O nutriție bună este cea care scoate greutatea și o menține.

Un ultim punct, nu există o modalitate rapidă de a scoate greutatea. Efectuarea unui exercițiu din ce în ce mai mare nu va accelera procesul.

Editat de: ARCHIMEDESII la: 01.06.2010 (11:35)