atunci când

Noile antrenamente și cursurile de fitness fad par să apară peste noapte. În fiecare săptămână pare să existe un nou antrenament la modă, dar uneori să te menții la elementele de bază este cel mai bun mod de a merge.

Când aveți dubii, luați un indiciu de la militarii noștri locali cu un Bootcamp bun de modă veche. Ce este Bootcamp? Ei bine, pentru începători, sunt intervale între alergare și antrenament cu greutăți. Este un antrenament intens care te lasă fără suflare, dar cu abdomene tonifiate și picioare cizelate.

Bootcamp provoacă fiecare mușchi din corpul tău și cu puțină odihnă între fiecare set; trebuie să simți arsura și intensitatea. Prin mișcare constantă timp de o oră, corpul tău nu are timp să se odihnească, prin urmare arde sute de calorii, chiar și atunci când te oprești. Este o modalitate de a vă provoca corpul și mintea în a face un antrenament, care nu lasă prizonieri.

Este pentru cei puternici, slabi, potriviți și nu atât de potriviți. Nu există discriminare, atâta timp cât ai voința de a termina ceea ce ai început. Avantajele bootcampului sunt uimitoare și chiar dacă nu aveți o sală de sport locală sau o facilitate care oferă aceste tipuri de cursuri, puteți obține totuși un antrenament bootcamp pe cont propriu.

Calorii pentru torță

Clasele Bootcamp sunt o modalitate excelentă de a arde caloriile. Majoritatea locurilor, cum ar fi Bootcamp-ul lui Barry, închid ușile și taie aerul condiționat, ceea ce te face să simți că lucrezi în deșert. La început este provocator, dar odată ce transpirația începe să-ți curgă fața, îți dai seama că combinația dintre căldura puternică și repetările constante îți face o favoare corpului tău.

Vă mișcați constant, la o mișcare rapidă, care arde calorii majore și vă puteți aștepta, de obicei, să ardeți între 500 și 600 de calorii în timpul unei sesiuni de o oră. Făcând intervale de intensitate ridicată a antrenamentului de forță, amestecat cu explozii de cardio, vă oferă un antrenament total al corpului și torțe de grăsime.

Cardio și greutăți

Cele mai multe clase implică utilizarea benzilor de alergat și a greutăților mâinilor. Într-o oră, veți obține rezolvarea cardio, precum și tonificarea mușchilor cu antrenament de forță. Acesta este un plus pentru cei care se tem să facă cardio, deoarece, deși sesiunea de cardio din clasă ar putea fi mai scurtă decât ceea ce obișnuiești să faci singur, intensitatea este la un nivel mai înalt.

Încă arzi la fel de multe calorii, dacă nu chiar mai multe. Amestecarea acestuia între antrenament cardio și forță este esențială pentru pierderea în greutate, deoarece aveți nevoie de cardio pentru arderea grăsimilor asociat cu antrenamentul pentru construirea mușchilor pentru a obține rezultatele dorite.

Construiește încredere

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL