Baruri de ovăz condimentate cu fructe - Rețetă de slăbire a lumii

Nu sunt un fan al terciului, dar îmi place aproape orice altceva care conține ovăz! Aceste bare de ovăz condimentate cu fructe sunt doar 4,5 syns pe porție pe Slimming World.

ovăz

Baruri de ovăz condimentate cu fructe

Ingrediente

  • ½ linguriță de coajă portocalie rasă mărunt
  • 150ml suc de portocale proaspăt stors
  • 110g curmale cu pietre
  • 1 lingură de nivel miere limpede
  • 1 banană
  • 2 ouă mari, separate
  • 75g ovăz de terci
  • 75g făină integrală
  • 1 lingurita de ienibahar macinat
  • 1 linguriță zahăr glazură

Metodă

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/160 ° C Ventilator/Gas Mark 4. Ungeți și tapetați o formă de tort pătrată de 18 cm/7 în. Așezați coaja de portocale și sucul într-o tigaie mică. Tăiați mărunt curmalele și adăugați-le în tigaie. Aduceți la fierbere, acoperiți și fierbeți timp de 5 minute până când curmalele sunt moi. Se ia de pe foc, se pasează cu o furculiță, apoi se amestecă mierea și se lasă să se răcească timp de 20 de minute.
  2. Puneți banana și amestecați în amestecul de curmale cu gălbenușurile de ou. Așezați ovăzul într-un castron, sitați făina și adăugați condimentul.
  3. Bateți albușurile până se formează spume, dar nu prea rigide, apoi împingeți în amestecul de ovăz împreună cu amestecul de curmale. Se îngrămădesc în forma pregătită și se netezesc deasupra. Coaceți timp de 20-25 de minute până când devin aurii și ferme la atingere - aveți grijă să nu gătiți prea mult, altfel vor fi uscate. Se lasă să se răcească timp de 10 minute și apoi se marchează în 12 bare. Se răcește complet și apoi se scoate din tablă. Se pudrează cu zahăr glazur chiar înainte de servire.

Tip: Depozitați într-un recipient etanș și mâncați în termen de 2 zile de la coacere.