La urma urmei, ce să nu-ți placă? Este dulce, gustos și, în general, delicios - ceea ce explică probabil de ce britanicul mediu mănâncă aproape 10 kg din lucruri în fiecare an.

Dovezile sugerează că ne bucurăm de secole și s-au efectuat cercetări nesfârșite pentru a găsi motivele din spatele pasiunii noastre cu ciocolata.

Ar putea fi mâncarea supremă - doar dacă ar fi bună pentru noi.

Pe cât de minunat este gustul, ciocolata are un conținut ridicat de grăsimi și zahăr și trebuie consumată cu moderație - mai ales dacă vă antrenați regulat.

Poate avea un loc într-o dietă echilibrată, dar îi lipsesc multe dintre substanțele nutritive necesare pentru un stil de viață sănătos.

Deci, ce ne face să iubim dulciurile și ciocolata și cât de mult ar trebui să mâncăm?

Sally Jordan este nutritionist dietician sportiv la Institutul Englez de Sport.

Când vine vorba de mâncare, ea știe totul, așa că am ajuns-o din urmă pentru o discuție cu ciocolată.

Sunt dulciurile și ciocolata complet rele pentru noi?

Dulciurile dulci, cum ar fi acadele fierte și mestecate, au un conținut ridicat de carbohidrați. După exerciții, ele pot juca un rol important în recuperare.

Cu toate acestea, ciocolata conține și grăsimi, deci nu ar fi recomandată. Carbohidrații de care aveți nevoie pentru a înlocui energia pierdută.

Dar dulciurile nu sunt singura sursă de carbohidrați - pâinea și cerealele sunt, de asemenea, bogate în ele și majoritatea carbohidraților dvs. ar trebui să provină de acolo.

Deci, dulciurile pot fi uneori în regulă - dar ce zici de ciocolată?

Este bine să ai ciocolată din când în când - este o mâncare plăcută, așa că nu trebuie să te refuzi complet!

sănătate

Dar este foarte important să vă asigurați că restul nevoilor dvs. alimentare sunt îndeplinite.

Energia, carbohidrații, proteinele, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie atât pentru creștere, cât și pentru sportul dvs. nu vor proveni din ciocolată sau dulciuri.

Dar dacă mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată în altă parte, îți poți permite răsfățul ciudat.

Câte batoane de ciocolată ar trebui să mâncăm pe săptămână?

Cât de mult ar trebui să mănânci depinde cu adevărat de cât de mult te antrenezi. Dacă sunteți în acțiune în fiecare zi, ar putea fi loc pentru câteva dulciuri după antrenament pentru a vă ajuta la recuperare.

În general, aș recomanda să mănânci ciocolată ca tratament - poate o dată sau de două ori pe săptămână. Este bogat în grăsimi și zahăr, așa că evitați să îl consumați în fiecare zi.