Oferă energie - Unul dintre principalele motive pentru care ar trebui să mănânci sabudana este că acestea sunt bogate în energie. Cel mai important motiv pentru care oamenii mănâncă acest fel de mâncare în timpul postului pe Navratri este că te încarcă cu energie instantanee.

beneficii

Nu conține gluten și nu este alergic- Oricine și toată lumea poate avea sabudana, deoarece nu provoacă alergie.

Ajută la prevenirea problemelor de digestie, ameliorează gazele, balonarea și constipația. Conține o cantitate bună de fibre dietetice care ajută, de asemenea, la reechilibrarea bacteriilor intestinale sănătoase.

Vă menține tensiunea arterială scăzută și controlată - conține o cantitate decentă de potasiu care vă ajută să vă țineți TA sub control. Promovează fluxul sanguin sănătos și reduce tensiunea din inima ta.

Sabudana are un conținut scăzut de colesterol, astfel încât puteți avea un castron fără vinovăție din acest fel de mâncare

Ajută la combaterea defectelor congenitale - sabudana este o sursă bogată de vitamina b6 și folat, care ajută la dezvoltarea corectă a fătului. De asemenea, previne defectele tubului neural la sugari. Folatul este un nutrient esențial necesar în primele câteva luni de sarcină.

Ajută la creșterea mușchilor - sabudana este o sursă excelentă de proteine ​​necesare pentru creșterea mușchilor. Ajută la repararea celulelor și țesuturilor deteriorate și, de asemenea, la creșterea celulelor.

Sabudana este o masă excelentă înainte și după antrenament. Deci, dacă urmează o dietă câștigătoare în sala de gimnastică, atunci puteți renunța la suplimentele costisitoare de gimnastică, cum ar fi BCAA, care sunt necesare de către culturisti pentru a promova creșterea musculară și băutura pre-antrenament, care este necesară pentru o cantitate suplimentară de energie, deoarece sabudana este ieftină și obține aceleași beneficii.

Întărește oasele - Sabudana are un conținut ridicat de calciu, magneziu și fier, ceea ce vă ajută să vă faceți oasele puternice și să le îmbunătățiți și densitatea. Acest aliment minune ajută la scăderea riscului de artrită și osteoporoză.

Ajută la creșterea în greutate - Dacă sunteți subponderal, consumul de sabudana vă va ajuta să câștigați cantitatea potrivită de kilograme. Sunt o sursă bogată de carbohidrați și calorii.


5 rețete folosind sabudana

Sabudana Upma
Este un fel de mâncare din sudul Indiei, care este foarte sănătos și gustos. Se gătește în cel mai scurt timp. Acesta este principalul fel de mâncare care se face cu sago, cartofi și arahide prăjite, cu o combinație de condimente și condimente.

Sabudana Puri
Aceasta este o gustare simplă, care este foarte preferată și iubită de toată lumea în timpul cinei și prânzului. Acest fel de mâncare din nordul Indiei este făcut cu sago, făină de grâu și piure de mazăre. Este prăjit și mâncat cu curry de legume.

Sabudana Tikki
Este un delicios Tikki crocant care se face fără efort. Este o gustare perfectă pentru ceai și este încărcată cu aroma diferitelor condimente. Această delicatesă este făcută cu sago și condimente și prăjită.

Sabudana kheer
Acest uimitor desert indian este plin de energie și carbohidrați. Este o dietă sănătoasă cu carbohidrați. Sabudana este ușor de digerat și are un efect de răcire asupra sistemului nostru de digestie și motiv pentru care este, de asemenea, utilizat pentru a verifica stomacul supărat sau diareea. Deoarece nu are o aromă puternică, poate fi amestecat bine cu orice fel de condimente sau dulci.

Sabudana Khichdi:
Aceasta este o rețetă delicioasă de fel principal, pe care o puteți pregăti pentru cei dragi fără a depune prea mult efort. Sabudana Khichdi este o rețetă Vrat perfectă, care poate fi savurată la festivaluri precum Navratri și Shivratri.