De Camille Severino Carrier Oil From Better Mind Body Soul

pentru

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă. Nu numai de dragul vanității, ci și pentru starea generală de sănătate. Excesul de grăsime, în special în jurul burticii, poate provoca o multitudine de probleme atunci când vine vorba de bunăstarea ta. Prea multă mișcare în jurul mijlocului poate duce la diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accident vascular cerebral și inflamație.

Nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate. Străduiți-vă să ardeți mai multe calorii pe zi, apoi mâncați și veți pierde acele kilograme. Desigur, luarea câtorva comenzi rapide, cum ar fi punerea lămâii în apă sau practicarea postului intermitent, sunt o modalitate sănătoasă de a vă atinge obiectivul un pic mai repede. Remediile sintetice cum ar fi produsele farmaceutice sau operațiile chirurgicale, dar ar trebui să fie o ultimă soluție.

Astăzi, dorim să aruncăm o privire la una dintre acele comenzi rapide spre slăbire. Iată care sunt beneficiile uleiului de cocos pentru pierderea în greutate.

Cuprins

MĂREȘTE METABOLISMUL

Când vine vorba de a pierde în greutate, mișcarea metabolismului este o modalitate excelentă de a pune mingea în mișcare. Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul, metabolismul dvs. este acel lucru care v-a permis să mâncați o pizza întreagă când aveați optsprezece ani, dar cumva a dispărut și s-a transformat într-o anvelopă de rezervă acum când aveți patruzeci și opt de ani. Cu toată seriozitatea, metabolismul este reacția chimică care ajută organismele vii să trăiască.

Celulele noastre se metabolizează pentru a ne menține corpul în mișcare și, pentru a pierde în greutate, corpul nostru trebuie să funcționeze la maximum. A mânca sănătos și a face mișcare este o modalitate de a vă menține metabolismul, iar adăugarea uleiului de cocos în dieta dvs. este o modalitate naturală de a vă stimula metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că această lipidă conține un nivel ridicat de trigliceride cu lanț mediu (MCT), care nu sunt metabolizate în același mod ca și alte grăsimi.

MCT-urile merg rapid către ficat și sunt utilizate imediat pentru energie sau transformate în corpuri cetonice, care sunt produsul arderii grăsimilor. Când vine vorba de slăbit, întreaga idee este arderea grăsimilor. Se pare că, până acum, uleiul de cocos ar putea fi o alternativă bună.

ENERGIZEAZĂ

Metabolismul este un proces complicat și merge până la nivel celular. Există două tipuri de metabolism: anabolism și catabolism. Când vine vorba de energie, ne dorim catabolism.

Anabolismul este atunci când toți compușii de care au nevoie celulele sunt sintetizați. Catabolismul este atunci când moleculele sunt descompuse pentru a câștiga energie, ceea ce este esențial pentru a pierde în greutate. Când te gândești la corp, trebuie să te gândești la el ca la o mașină. Fiecare piesă mică, fiecare șurub, fiecare șurub și fiecare fir sunt esențiale pentru ca mașinile noastre să funcționeze bine.

Când celulele noastre se metabolizează, atunci corpurile noastre funcționează mai eficient. Acea muncă bună începe să se strecoare în sus și constatăm că ne simțim grozavi și energizați. Alte grăsimi, cum ar fi grăsimile mononesaturate cu lanț lung (LCT), nu sunt defalcate la fel de eficient ca MCT-urile și vă pot lăsa să vă simțiți lent.

ARZĂ CALORII CÂND SE AȘTEZĂ

Nu toate alimentele sunt defalcate în același mod, așa cum am văzut cu MCT-urile, care intră în joc și în acest beneficiu. Se pare că MCT-urile, comparativ cu LCT-urile, sunt capabile să aducă cantitatea de energie disponibilă pentru a cheltui cu cinci procente, ceea ce ajută consumatorul să ardă încă 120 de calorii pe zi. Combinat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă și atunci când alte grăsimi de gătit, cum ar fi uleiul de măsline și untul sunt înlocuite cu ulei de nucă de cocos, îi veți da metabolismului acel impuls pe care l-am acoperit mai devreme.

Acest metabolism stimulat este ceea ce vă va ajuta să ardeți calorii atunci când vă odihniți. De fapt, cantitatea de calorii arse în repaus se numește rata metabolică bazală. Cu cât ești mai slab, cu atât este mai înalt. Știm însă că MCT-urile trec deja pe calea obișnuită și dau startul metabolismului, așa că necesită mai puțină energie pentru a se descompune, ceea ce economisește mai mult pentru dvs.

EFECTUEAZĂ LUCRAREA CORPULUI EFICIENT

Toxinele sunt o adevărată problemă atunci când încercați să slăbiți. Ne înfundă sistemele și ne fac leneși. Când eliminați aceste toxine din corp, acesta va rula ca o mașină bine unsă și va arde calorii într-un ritm mai rapid. S-a demonstrat că extragerea uleiului de nucă de cocos elimină toxinele din corpul dvs., așa că nu văd de ce ar fi diferit să îl consumați.

Cu toate acestea, chiar dacă nu există dovezi că consumul de ulei de nucă de cocos va elimina toxinele, se pare că tragerea ajută prin eliminarea lor din gură, de unde încep toxinele. De asemenea, puteți asocia uleiul de nucă de cocos cu un produs de curățare pentru slăbit pentru a vă îmbunătăți jocul. Desigur, înainte de a începe orice plan de slăbire sau dietă de detoxifiere, este important să vă consultați personalul medical.

SCALEȚI APETITUL

Există o singură modalitate de a vă opri să vă simțiți flămânzi și asta este să vă umpleți stomacul. Desigur, uneori ne simțim flămânzi, chiar dacă trupurile noastre nu au nevoie de hrană reală. Oricine s-a ajutat la a doua bucată de plăcintă știe la ce mă refer.

Cu toate acestea, există momente în care simțim cu adevărat foame și când numărați calorii, fiecare dintre ele devine prețioasă. Gândiți-vă la 1.300 de calorii ca bani, ce ați cumpăra cu el? Vrei să le cheltuiți pe toate la o comandă de cartofi prăjiți sau poate să ai o salată sensibilă, astfel încât să poți mânca acea înghețată mai târziu?

Acestea sunt alegerile dificile pe care trebuie să le facem atunci când ținem dieta. Cu toate acestea, atunci când alegeți uleiul de cocos, introduceți aproape aceeași cantitate de calorii ca uleiul de măsline, o altă grăsime sănătoasă. Dar, din cauza MCT-urilor, rămâneți mai mulțumit decât ați face cu o grăsime din LCT. Analizele acestui studiu au arătat capacitatea sa de a reduce durerile de foame.

REDUCERE ÎN GRASA BURTALĂ

Un studiu a fost realizat cu 40 de femei, de la douăzeci de ani la patruzeci de ani. Au fost împărțiți în două grupuri, grupul S ingerând 30 ml de ulei de soia pe zi pentru o perioadă de douăsprezece săptămâni, în timp ce grupul C a consumat aceeași cantitate de ulei de cocos în aceeași perioadă de timp. În timpul studiului, ambele grupuri au fost instruiți să meargă cincizeci de minute în fiecare zi.

În cele din urmă, se pare că grupul C a înregistrat o reducere a obezității abdominale, în timp ce grupul S a arătat o creștere a grăsimii abdominale. În timp ce uleiul de cocos este alcătuit din MCT, uleiul de soia este format din LCT, ceea ce arată o diferență semnificativă între cele două și ce tip de grăsime vizează atunci când se descompun. Trebuie remarcat faptul că ambele grupuri au pierdut aceeași cantitate de greutate, astfel încât tipul de ulei folosit nu a dictat cantitatea totală pierdută, ci doar locul în care a fost diminuat.

Un bonus suplimentar este că grupul C a arătat o creștere a colesterolului HDL, care este bun. Grupul S a arătat o reducere a HDL și o creștere a LDL.

ESTE NATURAL

Nu știu despre tine, dar dacă am alegeri naturale în ceea ce privește sănătatea mea, inclusiv pierderea în greutate, voi încerca mai întâi această cale înainte de a începe să caut remedii sintetice. Nu mă înțelegeți greșit, nu sunt un străin să iau câteva medicamente fără prescripție medicală atunci când am o durere de cap neașteptată sau mi se face frica de vară temută, dar totuși folosesc băi de aburi cu câteva uleiuri esențiale selectate pentru ameliorează sinusurile și/sau presiunea mea craniană.

Am analizat deja mai multe moduri în care acest ulei poate fi folosit pentru a vă ajuta corpul să ardă mai multe calorii și să atace grăsimea de pe burtă. Deși acesta este un loc bun pentru a menționa că, dacă nu numărați caloriile pe care le adăugați cu fiecare lingură, atunci vă veți învinge scopul. Cu toate acestea, o dietă cu alimente sănătoase, cum ar fi legumele și proteinele slabe, combinată cu un pic din această grăsime naturală este o modalitate mai bună de a merge decât să scoți cea mai recentă pastilă.

Pastilele dietetice vin cu tot felul de efecte secundare, cum ar fi un risc mai mare de accident vascular cerebral sau atac de cord, dependență, creșterea în greutate atunci când renunțați la ele sau posibilitatea ca acestea să nu funcționeze deloc. În ceea ce privește îndulcitorii artificiali, s-a constatat că acestea sunt asociate cu creșterea în greutate și bolile de inimă.

ESTE UȘOR DE UTILIZAT

Acesta este punctul articolului în care ați putea începe să vă gândiți că veți înlocui toate grăsimile cu ulei de nucă de cocos, astfel încât să puteți începe să vărsați aceste kilograme. Din păcate, acesta este și locul în care scot covorul de sub tine. Hei, nu aș putea lăsa pe nimeni să facă asta cu bună conștiință, dar te pot conduce în direcțiile corecte. Să începem cu începutul…

DISCLAIMER

Uleiul de cocos are un conținut ridicat de calorii la 121 pe lingură, așa că ar trebui să fie folosit cu moderare. Un alt motiv pentru monitorizarea utilizării se datorează faptului că, deși uleiul de cocos este plin de MCT, care sunt metabolizate mai repede decât trigliceridele cu lanț lung care se găsesc în alte grăsimi, are un conținut ridicat de grăsimi saturate (12g pentru 1 lingură), care poate duce la colesterol ridicat.

CUM SĂ UTILIZAȚI ULEIUL DE COACĂ PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE

Luați în considerare utilizarea acestei grăsimi naturale ca înlocuitor pentru uleiul de gătit din când în când. În timp ce uleiul de măsline are aceeași cantitate de calorii, dați sau luați câteva, este mai scăzut în grăsimi saturate. Doza sugerată pentru uleiul de cocos este de aproximativ 2 linguri pe zi. Deci, dacă gătești cu ulei de măsline, ai putea folosi uleiul de cocos ca aditiv în cafeaua de dimineață. Doar asigurați-vă că îl marcați în contorul de calorii atunci când faceți acest lucru.

E UȘOR DE GĂSIT

Nucile de cocos se îndreaptă atât de mult înapoi în istorie încât este dificil să se discearnă cu exactitate de unde provin. Cercetările noastre ne-au condus la afirmații că provin din Mexic, alții spun că provin din India, în timp ce altul spune că această sămânță brună care cade din vârful palmierilor din bazinul Pacificului. Indiferent de unde provin, este un fapt faptul că aceste drupe multifuncționale sunt cultivate în climă tropicală.

Când au fost descoperiți de călători și aduși în zonele lumii în care nucile de cocos nu sunt cultivate, au fost cel mai probabil considerate un lux, iar obținerea lor nu numai că a costat mult timp, a reprezentat și o cheltuială monetară mare. Industria, zborul și nivelurile mai ridicate de producție, precum și deportarea, au ușurat capacitatea de a obține o nucă de cocos și uleiul derivat din aceasta. Desigur, dacă puteți obține ulei de nucă de cocos extravirgin, aceasta ar fi cea mai bună selecție, care poate fi găsită cu ușurință la magazinul dvs. natural de alimente sănătoase sau pe internet.

A CONCLUZIONA

Cu toții vrem să arătăm cât mai bine și să ne simțim cât mai bine. O modalitate prin care putem face acest lucru este asigurându-ne că corpurile noastre funcționează la maximul lor potențial. Ceea ce intră este important, așa că, înainte să luați acea placă de slănină la cină în seara asta, luați în considerare să faceți câteva legume sănătoase într-un pic de ulei de cocos. V-am spus deja binele care poate proveni din acesta și vă va plăcea felul în care are gust.

Dacă vi s-a părut util acest articol, vă rugăm să ne anunțați în comentariile de mai jos. În timp ce ne place să cercetăm aceste subiecte, dorim să menționăm că nu suntem dietetici și vă sugerăm întotdeauna să consultați un expert înainte de a începe un plan de slăbire.