Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

chef

Brațele au chef să fac mai mult decât picioarele mele

Brațele au chef să fac mai mult decât picioarele mele

Postează de Joefish »8 iulie 2017, 20:42

Sunt destul de nou aici. De câteva săptămâni mă erig. Am citit că picioarele tale ar trebui să contribuie cu cea mai mare parte a energiei pe rând. Simt că brațele mele sunt mai obosite decât picioarele în timpul antrenamentului. Este normal pentru un începător sau este un indiciu că nu împing destul de tare cu picioarele? În acel moment, uneori mă împing foarte tare cu picioarele pentru a-l încerca și simt că mă cam opresc la sfârșit, când picioarele sunt complet extinse. Nu pare neted dacă mă împing cu adevărat pe picioare.

Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi.

Re: Brațele au chef să fac mai mult decât picioarele mele

Postează de Gammmmo »9 iulie 2017, ora 4:36

Încercați să nu veniți prea departe înainte, dar permiteți-vă brațelor să fie întinse puțin, apoi concentrați-vă pe picioare și apoi deschideți șoldurile (ținând tot timpul brațele lungi) adică rotiți trunchiul înapoi, apoi trageți și fixați-vă înapoi cu brațele pentru a vă iniția mișcarea înapoi spre ventilator. Tehnica mea nu este atât de grozavă, dar am descoperit că atunci când mi-am scurtat cursa, a încurajat picioarele să se angajeze un pic mai bine.

EDITARE: consultați site-ul „Dark Horse Rowing” pentru un videoclip pe „snap-back”.

Paul, 48M, 5'11 "82kg (sprint PBs HWT), fost cronometru de bicicletă.
Deadlift = 180kg, LP = 1:15, 100m = 15.7s, 1min = 350m
Ținte: 355m + 1min, 1:27 (500m), 3:11 (1K), bancă 2 plăci, ghemuit 3 plăci

Re: Brațele au chef să fac mai mult decât picioarele mele

Postează de hjs »9 iulie 2017, ora 4:55

Depinde, alergătorii, ciclistul au brațe deseori slabe, așa că aceștia trebuie să devină mai puternici, la fel când nu faci treabă fizică.

Dacă trântiți, fără șiruri, care vă vor forța să terminați cursa, acum este foarte probabil să trageți mult curelele. Asta e energie pierdută.