Această rețetă de broccoli și conopidă prăjită la cuptor este prânzul perfect și rapid delicios pentru a face într-o zi plină sau o parte plăcută cu orice cină. Și da, este și plin de substanțe nutritive esențiale!

conopidă

Care este cel mai bun mod de a vă bucura de legume? Dacă începeți să obțineți puține idei de rețete pentru postul dvs. Daniel sau pur și simplu adăugați mai multe legume în dieta familiei dvs., acest fel de mâncare sănătoasă cu broccoli și conopidă prăjită este exact ceea ce aveți nevoie. Condimentează fiecare masă și încântă-te din nou cu legumele tale. Reaprinde acea relație de dragoste cu verdele tău, exact ceea ce va face această rețetă pentru tine. Treceți peste broccoli și conopidă blande, aburite și faceți loc acestui fel de mâncare super-gustos pe care poate nu v-ați fi crezut că ar include aceste legume. Care este rețeta noastră secretă de astăzi ? Continuați să citiți și să învățați ceva nou pentru a vă surprinde familia în seara asta!

Informații nutriționale despre broccoli prăjit și conopidă

Rețetele Daniel Fast nu trebuie să fie plictisitoare și fără gust. De fapt, această rețetă pe care v-o împărtășesc astăzi este atât de gustoasă, încât te-ai îndrăgosti de ea chiar dacă nu faci un post. Dar, înainte de a-ți scoate rețeta de broccoli și conopidă prăjită la cuptor, să vorbim despre lucrurile bune despre aceste legume. Practic, broccoli și conopida sunt legume crucifere. Sunt din aceeași familie ca varza, varza de Bruxelles și varza.

Glucozinolati

Aceste legume sunt încărcate cu numeroase beneficii pentru sănătate și substanțe nutritive care vă ajută corpul să prospere. De exemplu, conțin compuși speciali numiți glucozinolați, ceva unic în legumele crucifere. Ce este minunat la glucozinolați? Lucruri uimitoare! Sunt esențiale pentru prevenirea cancerului, deoarece neutralizează agenții cancerigeni, lucrurile urâte care cauzează cancerul. Dar nu numai asta ... Glucozinolații chiar vă schimbă creșterea celulară și opresc creșterea necontrolată a cancerului. Este masiv dacă aveți nevoie de un mod natural pentru a vă menține sănătos și puternic.

Vitamine

Să-l păstrăm real. Broccoli și conopida nu prea au un gust extraordinar. Dar cu doar puțină magie ici și colo, la fel ca broccoli și conopida prăjită la cuptor, vă veți bucura să mâncați aceste legume și veți continua să profitați de avantajele uimitoare din ele. De exemplu, este un centru de vitamine cheie de care organismul are nevoie pentru a prospera.

Vitamina C

Dacă inițial ați crezut că vitamina C este doar în fructe, gândiți-vă din nou. Chiar și legumele, cum ar fi broccoli și conopidă, conțin o cantitate bună de vitamina C. Aceste două legume sunt bogate în vitamina C, care susține producția de colagen pentru piele, celule și țesuturi sănătoase. Consumând pur și simplu o ceașcă de broccoli și conopidă tocate, aceasta ar trebui să vă ofere 81,2 mg de vitamină C și, respectiv, 51,6 mg. Mai multe motive pentru a mânca aceste legume în fiecare zi!

Vitamina K

O altă vitamină destul de abundentă în broccoli și conopidă este vitamina K. Este o vitamină care susține o formare sănătoasă a cheagurilor de sânge. Fără această vitamină, veți suferi de vânătăi și sângerări spontane, deoarece corpul dumneavoastră nu se poate coagula suficient de eficient. De asemenea, de ce durează mai mult să vă vindece rănile dacă sunteți lipsit de această vitamină. Dar, în afară de puterea de coagulare a sângelui pe care o conferă corpului tău, broccoli și conopida oferă încă un lucru - sănătatea și dezvoltarea oaselor. Cu această vitamină, celulele osoase sunt capabile să producă proteine ​​esențiale care sunt o condiție prealabilă pentru formarea de țesuturi osoase sănătoase, noi, puternice, care sunt mineralizate. Nu pot bate asta!

Cum să obțineți mai multe broccoli și conopidă în dieta dvs.

Acum, că am stabilit faptul că broccoli și conopida sunt minunate pentru dvs., următoarea întrebare este următoarea: Cum puteți încorpora aceste legume în dieta dvs. obișnuită sau în timp ce faceți Daniel Fast? De fapt, este destul de ușor. Vă puteți bucura de aceste legume aburite, făcându-l un fel de mâncare foarte simplu, foarte rapid de făcut. Dar dacă doriți ca masa dvs. să aibă mai mult gust decât ceva simplu și plictisitor, puteți schimba lucrurile și le puteți pune puțin pe aceste legume. Puteți face o baie din aceste legume sau le puteți amesteca în pastele dvs. sau puteți sorbi un castron frumos cu supă de broccoli și conopidă. Delish. Oh, dar nu se termină aici.

Rețetă de broccoli și conopidă prăjită la cuptor

Bine, deci broccoli și conopida sunt foarte sănătoase și bune pentru tine. Dar întrebarea este: cum mănânci de fapt aceste legume fără să crezi că gusti mese din carton? Savurând aceste legume prăjite. Da! Broccoli și conopida mea prăjită la cuptor sunt o modalitate ușoară, gustoasă și rapidă de a pregăti aceste legume și de a crea mese de calitate gourmet fără timpul de preparare și gătit LOOOONG. Cât de grozav este asta. Așadar, să mergem mai departe și să vedem această rețetă de broccoli și conopidă prăjită la cuptor, bogată în nutrienți și aromată. Nu vă mirați dacă familia dvs. are chef să meargă câteva secunde!