Oricine a încercat să slăbească prin puterea voinței sale știe cât de dificil, dacă nu imposibil, poate fi. În această carte practică și care schimbă paradigma, Dr. Jean Kristeller prezintă o nouă alternativă - un program pentru pierderea în greutate bazat pe programul ei de succes de formare a conștientizării alimentației bazat pe atenție. În loc de frustrare, depravare, derapaj, vinovăție și lipsa oricui a încercat să piardă în greutate prin puterea voinței, știe cât de dificil, dacă nu imposibil, poate fi. În această carte practică și care schimbă paradigma, Dr. Jean Kristeller prezintă o nouă alternativă - un program pentru scăderea în greutate bazat pe programul ei de succes de formare a conștientizării alimentației. În loc de frustrare, depravare, derapaj, vinovăție și lipsa rezultatelor, Bucuria unei jumătăți de cookie oferă modalități simple și dovedite de a pierde în greutate și de a-l ține departe, folosind ceea ce știm acum despre puterea minții.

unei

Prima carte care aduce atenție spațiului de dietă într-un mod cu adevărat accesibil și de masă, Bucuria jumătății unui cookie le va arăta cititorilor cum să slăbească în timp ce:
renunțarea la voință, vinovăție și pofte
iubind fiecare mușcătură, inclusiv mâncărurile preferate și „interzise” anterior
atingând semnalele de sațietate ale corpului
Scrisă pentru oricine dorește să slăbească - nu doar pentru meditație și mulțimea de yoga - această carte accesibilă oferă o modalitate dovedită de a găsi liniște sufletească și o relație mai sănătoasă cu mâncarea, pe viață. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Nu pot înțelege cum acești autori își pot lua ideile și, în acest caz, chiar și o parte a numelui său (Mindfulness-based Eating Awareness Training) și să nu acord credit lui Molly Groger, care a scris https://www.goodreads.com/ autor/spectacol.
„E.A.T.: Eating Awareness Training” în 1983, înainte ca întreaga mișcare „mindfulness” să devină un lucru. EAT este cum să mănânci cu atenție, fără a folosi aceste cuvinte. Așadar, doar schimbarea acestuia în „alimentație conștientă” nu schimbă abordarea lui Groger și nici nu justifică faptul că nu le dau cre. Nu pot înțelege cum acești autori își pot lua ideile și, în acest caz, chiar și o parte a numelui său ), și nu acordați credit lui Molly Groger, care a scris https://www.goodreads.com/author/show.
„E.A.T.: Eating Awareness Training” în 1983, înainte ca întreaga mișcare „mindfulness” să devină un lucru. EAT este cum să mănânci cu atenție, fără a folosi aceste cuvinte. Deci, doar schimbarea lui în „mâncare conștientă” nu schimbă abordarea lui Groger și nici nu justifică faptul că nu i-ai acordat credit pentru această idee.

Din moment ce am citit EAT înainte de a citi oricare dintre aceste alte decolări cu privire la această abordare, este dificil să văd premisa de bază - că corpurile noastre știu ce și când și cât de mult trebuie să mâncăm și că putem reînvăța cum să ne înțelegem corpul mesaje - și adăugați numărarea caloriilor și alte elemente suplimentare care, dacă programul ar fi cu adevărat urmat, ar fi inutile.

Această carte oferă câteva îndrumări suplimentare pentru a intra în partea de conștientizare/conștientizare a mâncării, așa că voi da asta. . Marea

Jean Kristeller MS’78
Autor

De la editor:
Mâncarea face parte din viața noastră și din cultura noastră și nu trebuie să fie făcută dușman. Totuși, alegerea a ceea ce mâncăm este, de asemenea, complexă, implicând multe decizii în fiecare zi.

Un ghid practic, revoluționar, Bucuria jumătății unui cookie prezintă știința și practica alimentației conștiente pe baza unui program renumit și bine cercetat finanțat de National Institutes of Health.

Adesea auzi „Mă descurc minunat până am plecat acasă de sărbători!” sau „Am fost pe Jean Kristeller MS’78
Autor

De la editor:
Mâncarea face parte din viața noastră și din cultura noastră și nu trebuie să fie făcută dușman. Totuși, alegerea a ceea ce mâncăm este, de asemenea, complexă, implicând multe decizii în fiecare zi.

Un ghid practic, revoluționar, Bucuria jumătății unui cookie prezintă știința și practica alimentației conștiente pe baza unui program renumit și bine cercetat finanțat de National Institutes of Health.

Adesea auzi „Mă descurc grozav până mă duc acasă la vacanță!” sau „Am fost pe drumul cel bun până când părinții mei au venit în vizită!” Prin explorarea elementelor suficient, cititorii vor ști când și cum să oprească mâncarea excesivă, să exploreze aprecierea gustului și cum să savureze aromele și să dobândească stăpânire asupra alimentelor tentante și a declanșatoarelor.

În loc să lupte cu privarea și negarea asociate hranei, Kristeller și Bowman pot oferi strategii pentru anticiparea situațiilor provocatoare și vă pot ajuta să implementați o practică de atenție pentru a le aborda, astfel încât să puteți avea plăcinta de dovleac și să o mâncați și fără vinovăția în acest sezon de vacanță. ! . Marea

Abordează cu siguranță unele dintre aspectele emoționale ale consumului excesiv. Credeți că cel mai bine ar fi citit de cineva care are probleme alimentare adevărate, cum ar fi consumul excesiv. Pentru cei care trebuie doar să slăbească câteva kilograme, nu sunt sigur că acest lucru ar ajuta.

De asemenea, nu prea „am lucrat la plan”, deoarece doream doar să citesc cartea. Prin urmare, textul a devenit destul de repetitiv pe măsură ce parcurgeam fiecare capitol. gândiți-vă la bucata de mâncare care urmează să fie consumată, examinați textura de pe limbă, cât durează să pierdeți aroma, dacă abordează cu siguranță unele dintre aspectele emoționale ale consumului excesiv. Credeți că cel mai bine ar fi citit de cineva care are probleme alimentare adevărate, cum ar fi consumul excesiv. Pentru cei care trebuie doar să slăbească câteva kilograme, nu sunt sigur că acest lucru ar ajuta.

De asemenea, nu prea „am lucrat la plan”, deoarece îmi doream doar să citesc cartea. Prin urmare, textul a devenit destul de repetitiv pe măsură ce parcurgeam fiecare capitol. gândiți-vă la bucata de mâncare care urmează să fie consumată, examinați textura de pe limbă, cât durează să pierdeți aroma, dacă satisface cu adevărat etc.

Aceasta este o carte fantastică și cea mai bună despre mâncare și atenție pe care am citit-o vreodată. Are o mulțime de sugestii practice și exerciții pentru identificarea și lucrul pentru a schimba comportamentul dezordonat în ceea ce privește alimentele și este singura carte pe care am citit-o care discută despre alimentația dezechilibrată (de la un consum redus la consumul excesiv), spre deosebire de consumul excesiv și/sau subalimentare.

Este practic în sensul că discută realitatea caloriilor și a consumului excesiv, dar abordează și aceasta. Aceasta este o carte fantastică și cea mai bună referitoare la mâncare și atenție pe care am citit-o vreodată. Are o mulțime de sugestii practice și exerciții pentru identificarea și lucrul pentru a schimba comportamentul dezordonat în ceea ce privește mâncarea și este singura carte pe care am citit-o care discută despre alimentația dezechilibrată (de la un consum redus la consumul excesiv), spre deosebire de consumul excesiv și/sau subalimentare.

Este practic în sensul că discută realitatea caloriilor și a consumului excesiv, dar abordează, de asemenea, aportul caloric într-un mod relaxat și fără „dietă”. Este plin de idei de bun simț pe care le-am găsit adevărate în propria mea viață (cum ar fi, încercarea de a vă considera mestecatul ca o metodă de încetinire a consumului, așa cum au sugerat unii oameni, vă va înnebuni doar)

Aș recomanda această carte oricui dorește să oprească dieta de yo-yo sau are probleme cu alimentația emoțională. . Marea

Îmi place foarte mult să citesc cărți despre dietă, alimentație sănătoasă și cele mai noi tendințe. Această carte a rezonat cu adevărat la mine. Mi-a oferit o astfel de perspectivă și împuternicire și va ajuta la readucerea obiceiurilor mele alimentare la ceea ce erau în mod natural cu ani în urmă. Atâtea sfaturi bune, simple și logice pe care oricine le poate folosi pentru tot restul vieții pentru a deveni o persoană mai sănătoasă. Mi-aș dori să citesc această carte cu ani în urmă.

Mi-a plăcut mai ales informațiile despre meditație, alimentația emoțională și oprirea. Îmi place foarte mult să citesc cărți despre dietă, alimentație sănătoasă și cele mai noi tendințe. Această carte a rezonat cu adevărat la mine. Mi-a oferit o astfel de perspectivă și împuternicire și va ajuta la readucerea obiceiurilor mele alimentare la ceea ce erau în mod natural cu ani în urmă. Atâtea sfaturi bune, simple și logice pe care oricine le poate folosi pentru tot restul vieții pentru a deveni o persoană mai sănătoasă. Mi-aș dori să citesc această carte cu ani în urmă.

M-am bucurat mai ales de informațiile despre meditație, mâncare emoțională și oprirea butonului de panică despre calorii. În cele din urmă, o carte grozavă care ar putea fi utilă și practicabilă pentru toți. . Marea

Mandy, patron central, iulie 2019, 3 stele:

V-ați simțit vreodată că nu puteți înceta să mâncați mâncarea preferată? Te-ai simțit vreodată prins fără putere într-un ciclu de supraalimentare obișnuită urmat imediat de sentimente de vinovăție și eșec? Te-ai întrebat vreodată de ce mâncarea pare să aibă control în viața ta și ai vrea să iei controlul înapoi? Atunci acesta este un bun punct de plecare. Bucuria unei jumătăți de cookie este o carte minunată despre a mânca cu atenție pentru a evita ciclul alimentației dezordonate. Cartea este informativă Mandy, patron central, iulie 2019, 3 stele:

V-ați simțit vreodată că nu puteți înceta să mâncați mâncarea preferată? Te-ai simțit vreodată prins fără putere într-un ciclu de supraalimentare obișnuită urmat imediat de sentimente de vinovăție și eșec? Te-ai întrebat vreodată de ce mâncarea pare să aibă control în viața ta și ai vrea să iei controlul înapoi? Atunci acesta este un bun punct de plecare. Bucuria unei jumătăți de cookie este o carte minunată despre a mânca cu atenție pentru a evita ciclul alimentației dezordonate. Cartea este informativă, ușor de citit și include tot ce aveți nevoie pentru a începe să priviți mâncarea și să mâncați diferit. . Marea

Îmi place ideea acestei cărți, dar cred că aplicația practică va fi dificilă. Practic, cartea urmărește să învețe practicile alimentare „conștiente”, care este ideea de a mânca inteligent - înțelegând când și de ce mănânci, nu mănânci mai mult decât ar trebui, etc.

Practic, cartea încearcă să rezolve cea mai mare problemă pe care Prima Lume o are cu mâncarea și adesea cea mai mare provocare cu care s-au confruntat unii oameni în întreaga lor viață.

Este o comandă mare, pentru o carte.

Autorul îmi place ideea acestei cărți, dar cred că aplicația practică va fi dificilă. Practic, cartea urmărește să învețe practicile alimentare „conștiente”, care este ideea de a mânca inteligent - înțelegând când și de ce mănânci, nu mănânci mai mult decât ar trebui, etc.

Practic, cartea încearcă să rezolve cea mai mare problemă pe care Prima Lume o are cu mâncarea și adesea cea mai mare provocare cu care s-au confruntat unii oameni în întreaga lor viață.

Este o comandă mare, pentru o carte.

Autorul are un doctorat și a susținut ateliere și a făcut studii pe această temă în întreaga lume. Este renumită pentru asta. Și cred că această idee funcționează foarte bine în alte contexte, cu sprijinul comunității. Pur și simplu nu obții asta dintr-o carte.

Cartea conține exerciții pe care pur și simplu nu cred că le va face cineva singur. Pentru a obține cu adevărat ceva din carte, simt că cineva ar trebui să-l citească cu un grup, să aibă întâlniri regulate, să facă exercițiile împreună și să dea socoteală unul față de celălalt.

Din nou, îmi place ideea acestei cărți. Tot ce a spus autorul a rezonat profund cu mine și cu experiența mea în jurul mâncării. Dar cred că aplicarea practică durabilă a conceptelor cărții va fi foarte grea pentru cineva fără sprijinul altor oameni. Ceea ce face autorul în ateliere nu se traduce doar pe hârtie, nu cred. Când închizi cartea, ideile dispar.

Dar, citește-l oricum. Vă va deschide ochii către o mulțime de moduri diferite în care mâncăm și o mulțime de probleme cu fața. Chiar și fără un grup în spatele ei, cartea are valoare, dacă nu din alt motiv decât să-ți deschizi ochii și să îți dezvăluie în mod explicit problema. . Marea