Cinci moduri de cafea neagră vă ajută să vă susțineți câștigurile de culturism.

De ani de zile FLEX recomandă culturistilor să bea o mulțime de cafea neagră în fiecare zi. Și am fost fericiți (și un pic surprinși) când un U.S. grupul alimentar guvernamental a făcut o recomandare similară: fiecare adult sănătos ar trebui să bea trei până la cinci căni de cafea neagră pe zi pentru o sănătate optimă. Aceasta este o veste deosebit de bună pentru culturistii care încearcă să reducă grăsimea corporală în timp ce rămân energici pentru antrenamente intense. Iată cinci moduri în care cafeaua neagră vă ajută să vă susțineți câștigurile de culturism.

neagră

UNU

Cafeaua crește puterea atunci când este consumată înainte de antrenamente. Cercetătorii cred că cofeina estompează durerea asociată antrenamentului anaerob, ajutându-vă să depășiți cele mai bune rezultate anterioare.

DOUĂ

Cafeaua te ajută să te refaci după un antrenament intens. Antioxidanții cafelei ajută la combaterea radicalilor liberi generați în timpul antrenamentului. Cafeaua înainte și după antrenament va ajuta la reducerea daunelor oxidative cauzate de aceste substanțe chimice dăunătoare, care sunt un produs secundar al antrenamentelor intense.

TREI

Cafeaua contribuie la reducerea grăsimii corporale depozitate. Cofeina vă stimulează SNC și sprijină consumul de energie prin eliberarea de grăsimi stocate. Așadar, cafeaua nu numai că vă ajută să alimentați activitatea, ci o face și prin arderea grăsimilor corporale - fiecare ceașcă conține între 60 și 100 mg de cofeină. De aceea, găsești cofeină în majoritatea suplimentelor pentru arderea grăsimilor și pre-antrenament.

PATRU

Cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta americană. Asta nu înseamnă că este alimentul cu cel mai mare conținut de antioxidanți, dar consumăm atât de mult joe încât obținem mai mulți nutrienți din cafea decât din orice altă sursă de hrană.

CINCI

Cafeaua are un conținut scăzut de calorii. Fiecare ceașcă are aproximativ 10 calorii și este încărcată cu substanțe nutritive care vă susțin obiectivele de antrenament. Asta înseamnă că culturistii iubitori de cafea pot bea câtă cafea doresc.