Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă

  • Sănătate optimă
  • Pierdere în Greutate și Obezitate
  • Metabolism
  • Nutriție
  • Apetit
  • Articole de referință

zahăr

Observați cum le place copiilor (și adulților) dulciurile lor dulci? Dulciurile pot fi un motivator fantastic! - Curăță-ți camera și îți voi da o bucată de bomboane. Sau „Nu mai lupta cu sora ta și poți lua niște înghețată”. Pentru noi, adulții, există un motiv pentru care fiecare benzinărie distribuie acum la fel de mult zahăr ca benzină (sucuri, bomboane, ciocolată, prăjituri, prăjituri, înghețată și multe altele)! Americanii își iubesc zahărul!

Zaharul ne motivează, iar industria alimentară o știe. Zahărul este puternic! Poate să calmeze copilul care plânge, să-i înveselească pe cei care sunt triști, să înveselească o petrecere, să ne ofere energie când suntem obosiți și să îi consolăm pe cei stresați.

Da, există motive pentru care americanii consumă în medie 100 kg de zahăr în fiecare an! Totuși, gândiți-vă la asta ...

Doar o cutie de sifon conține de 10 ori cantitatea de zahăr conținută în întregul flux de sânge uman! Ne otrăvim literalmente corpurile cu un exces de zahăr!

Latura întunecată a zahărului

Deși zahărul are un gust excelent și oferă multă plăcere, are o „latură întunecată”. Gandeste-te la asta. Zaharul cauzează:

  • Cancer
  • Boala de inima
  • Accident vascular cerebral
  • Alzheimer
  • Imbatranire prematura
  • Moarte prematura
  • Bacterii intestinale rele
  • Diabetul de tip 2
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat

Există, de asemenea, problema „creșterii în greutate” nedorite cu zahărul. Cu toate aceste informații, nu este logic ca oamenii să continue să mănânce și să bea zahăr!

Să ne gândim la calorii din zahăr ...

De ce este atât de periculos zahărul?

Caloriile din zahăr trebuie să fie folosite ca energie de către organism (pentru lucru, respirație, bătăi ale inimii, alergare etc.) sau să fie stocate ca grăsime corporală (și, de obicei, sunt stocate acolo unde ne dorim cel mai puțin să meargă, cum ar fi burta sau partea din spate!). Nu există alte opțiuni pentru caloriile zahărului, să le arzi sau să le păstrezi.

Ceea ce face zahărul atât de periculos este că este atât de „ușor” de consumat. Zahărul este gustos, disponibil și captivant și este în esență calorii pure, fără fibre, vitamine, minerale sau alte calități care promovează sănătatea. Deoarece zahărul este gustos și plăcut pentru noi, îl consumăm prea des și mâncăm prea mult.

Zahărul pune o mulțime de calorii inutile în corpul nostru, 16 calorii cu fiecare linguriță de zahăr.

Deoarece majoritatea dintre noi nu dorim mai multe grăsimi, scopul nostru este să „ardem” zahărul ca energie. Să ne uităm la datele despre arderea caloriilor ...

Fapte înfricoșătoare despre calorii

  • Cele 130 de calorii dintr-o cutie zilnică de sifon vor determina o creștere în greutate de 13 kilograme în 1 an.
  • Trebuie să parcurgi 2.600 de pași pentru a arde o cutie de sodă!
  • Caloriile din băuturi răcoritoare reprezintă 9% din totalul S.U.A. calorii.
  • Americanii ar trebui să meargă acum 4 mile pe zi mai departe decât adulții în 1970 pentru a arde caloriile suplimentare pe care le consumăm (mai ales zahăr).
  • Caloriile dintr-un singur M&M au suficientă energie pentru a vă permite să mergeți pe lungimea unui teren de fotbal.
  • Un pachet mic de M&M are suficientă energie pentru a vă permite să mergeți pe o jumătate de jumătate.
  • Trebuie să parcurgi 70.000 de pași (aproximativ 35 de mile) pentru a arde un kilogram de calorii grase.

Este clar, capacitatea noastră de a consuma calorii din zahăr depășește cu mult capacitatea noastră de a arde calorii din zahăr.

Un plan de luptă pentru zahăr și calorii

Într-adevăr, zahărul este peste tot în jurul nostru, oferind o tentație implacabilă și mortală. Una dintre cele mai bune strategii este pur și simplu să găsești alternative cu conținut scăzut de zahăr care să aibă un gust excelent, să ofere nutrienți de calitate și să te lase să te simți satisfăcut și fără vină.

Această strategie necesită planificarea în avans și citirea etichetelor. Iată un exemplu. Cel mai popular înlocuitor de masă pe bază de proteine ​​este al nostru Ciocolată vis shake-uri. Sunt gata de băut, au un gust minunat, nu necesită refrigerare și sunt mult mai hrănitoare decât laptele de ciocolată sau sifonul. Consultați tabelul de mai jos și luați în considerare ce doriți să introduceți în corpul vostru sau al copilului dumneavoastră ...

Dream Shakes
(8 oz)		 Ciocolata cu lapte
(8 oz)		 Sifon
(1 cutie)
Calorii 100 de calorii 158 calorii 150 de calorii
Zahăr 1 gram (4 calorii) 25 grame (100 calorii) 39 grame
Proteină 15 grame 8 grame 0 grame
Calciu 300 mg 287 mg 0 mg

Cu acest schimb gustos, Dream Shake zilnic vă oferă nu numai o umplutură de 15 grame de proteine ​​de calitate, care suprimă pofta de mâncare, care suprimă pofta de mâncare, dar vă permite să evitați 96 până la 146 de calorii zahăr pe porție. Dacă schimbi un Dream Shake cu un sifon ca gustare după-amiaza, tu (sau copilul tău) te vei simți mai bine și vei construi un corp sănătos și mai muscular în acest proces.

Desigur, pe parcursul unui an, efectul cumulativ al unei gustări zilnice este dramatic. Este de mirare că noi (și copiii noștri) experimentăm o epidemie de obezitate, cu zahăr care vine la noi din toate direcțiile!

Această schimbare zilnică de băuturi scade aportul de zahăr cu 5 până la 9 lingurițe de zahăr. Dacă ar fi luat un obicei zilnic, ar preveni până la 10 sau 15 lbs de creștere nedorită în greutate în fiecare an!

Alte schimburi simple de mese și gustări sunt posibile prin utilizarea oricărui înlocuitor de masă pe bază de proteine ​​de înaltă calitate. Acestea fac controlul greutății pe termen lung plăcut, convenabil și simplu. Făină de ovăz de zahăr brun de arțar instant, bare de cupă cu unt de arahide, bare de ciocolată confortabilă, chipsuri pentru grătar și bare de scorțișoară sunt doar câteva exemple de articole populare care pot înlocui cu ușurință alimentele nesănătoase, pe bază de zahăr.

Rezumat:

Zahărul este gustos, captivant și mortal. Trebuie evitat să rămâi sănătos. Încercarea de a arde excesul de calorii din zahăr nu este practic. Suntem pur și simplu prea ocupați pentru a petrece ore pe zi la sala de sport. Citiți etichete, faceți schimburi sănătoase și nu uitați ...

„Mănâncă și bea pentru sănătate, și nu pentru Înalt!”

Și nu uitați, sănătatea optimă merită întotdeauna efortul.

Pentru o sănătate optimă,

Rick Tague, M.D., M.P.H.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Obțineți actualizările gratuite de sănătate

Alăturați-vă miilor care primesc deja cele mai recente sfaturi, informații și actualizări despre sănătatea optimă, controlul greutății și nutriție excelentă direct de la Dr. Tague!

Garanție de confidențialitate: Nu vom împărtăși niciodată adresa dvs. de e-mail cu nimeni altcineva.

Total abonați

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în obezitate medicală și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală s-a concentrat pe nutriție, pierderea în greutate și medicina preventivă din 1996.

Cele mai populare postări ale mele

  • Obezitatea este o boală reală!
  • Ulei de măsline: lubrifiant pentru viață!
  • Autocontrol și pierderea în greutate: este răspunsul?
  • Ce vitamine să luați?
  • HCG pentru pierderea în greutate?
  • Nutriție, suplimente și sănătate
  • Controlul tensiunii arteriale prin vindecarea vaselor de sânge!

Rămâneți conectat cu Dr. Tague

Resurse utile

  • Planuri medicale de tratament pentru slăbire
  • Vitamine și suplimente nutritive
  • Înlocuiri și gustări de masă
  • Multi vitamine
  • Metabolism și pierderea în greutate
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Suport pentru colesterol
  • Suport Brain & Mood
  • Oase, articulații și mușchi
  • Anti îmbătrânire

Tratament medical pentru slăbit

Dr. Tague a fondat Centrul pentru Nutriție și Medicină Preventivă în 1996 și a deservit acum peste 10.000 de pacienți, deoarece au pierdut mai mult de 200.000 de lbs.!