Pâine: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din pâine?

mărime medie

În acest articol:

100g de pâine are aproximativ 266 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | felie

Pentru a ilustra, pâine de dimensiuni medii (450 g) are aproximativ 1197 calorii.

Este vorba despre 50% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din pâinea de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 23 de mere
  • 15 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 12 felii de brânză
  • 11 felii de pâine
  • 9,5 pahare de lapte
  • 63 de cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 171 de minute, să înotați aproximativ 141 de minute sau să alergați 121 de minute.

Vezi toate date nutriționale de pâine pe diagrame.

Pâine: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea pâinii cu alte produse din categoria pâine:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 pâini?

După cum am scris înainte, pâinea de dimensiuni medii (450 g) are 1197 de calorii. Este ușor să numărăm asta două pâini au aproximativ 2394 de calorii și trei pâini au aproximativ 3591 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci pâini.

  • Pâine de dimensiuni medii (450 g) 1197 kcal
  • Felie de pâine (35g) 93 kcal
  • Uncie (oz) de pâine 75 kcal
  • Jumătate din pâinea de dimensiuni medii 598,5 kcal
  • Pâine de dimensiuni mici (360g) 957,6 kcal
  • Pâine de dimensiuni mari (585g) 1556,1 kcal
  • Două pâini de mărime medie 2394 kcal
  • Trei pâini de dimensiuni medii 3591 kcal
  • Patru pâini de dimensiuni medii 4788 kcal
  • Cinci pâini de mărime medie 5985 kcal

Proteine ​​în pâine

Pâinea are 8,85 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea pâinii de dimensiuni medii (450 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 39,8 g de proteine.

Carbohidrati in paine

Pâinea are 49,42 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că pâinea de mărime medie (450 g) are aproximativ 222,4 g de carbohidrați.

Grăsime în pâine

Pâinea are 3,33 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că pâinea de dimensiuni medii (450 g) are aproximativ 15 g de grăsime.