Am lucrat din greu la meniul nostru extins Healthy Choice de când a fost lansat la începutul acestei luni și am ascultat feedback-ul dvs.

sunt

Meniul Healthy Choice de când a fost lansat la începutul acestei luni și am ascultat feedback-ul dvs. Știm că o mulțime de lingouri Marley sunt foarte conștiente de sănătate și adoră să știe exact ce mănâncă. Aceasta este frumusețea Marley Spoon - comoditatea livrării, alături de cunoașterea produselor sănătoase, proaspete, cu surse sustenabile, care sunt bune pentru corpul dvs. Numărul de calorii a devenit o parte importantă a revoluției sănătății și fitnessului și cu ajutorul aplicațiilor este un exercițiu simplu și ușor de a ține evidența consumului în fiecare zi. Deși este ușor, există câteva probleme legate de adoptarea acestei abordări, așa cum explică nutriționistul nostru Diana Moreira. 1. Etichetele pot minți

Cele mai multe etichete de calorii sunt o estimare. Acest lucru se datorează faptului că puteți face o estimare atentă, deoarece conținutul nutrițional al alimentelor diferă în funcție de mărime, proveniență, metodă de gătit și timp. Totuși, nu este cazul cu Marley Spoon. Deoarece cunoaștem toate variabilele de mai sus, lucrăm pentru a fi extrem de exacți, astfel încât să știți exact ce mâncați. Toată lumea este diferită

Aportul zilnic recomandat este foarte diferit de persoanele următoare. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de calorii de care avem nevoie variază în funcție de vârsta, sexul, nivelul de activitate, înălțimea, metabolismul și, prin urmare, un ? abordarea nu este una inteligentă: fiecare organism are nevoi nutriționale specifice. Acest lucru ar putea însemna că aveți nevoie de mult mai multe proteine ​​în mese decât următoarea persoană și acest lucru este egal cu mai multe calorii. 3. Caloriile ridicate nu înseamnă neapărat conținut ridicat de grăsimi

O dietă sănătoasă ar trebui să se concentreze pe întregul conținut al alimentelor și nu doar pe caloriile acestuia. Pierderea în greutate este de fapt rezultatul unui deficit caloric. Dar, pentru rezultate durabile și pe termen lung, este mai important să vă concentrați asupra unei diete bogate în carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, grăsimi bune, vitamine, minerale și antioxidanți. Spuneți-l așa, dacă aveți o mână de nuci vă va aduce întotdeauna mai multă valoare nutrițională decât o gustare cu prăjituri cu conținut scăzut de calorii. Multe dintre aceste alimente nutritive ar putea avea un conținut ridicat de calorii, dar consumul lor regulat (moderat) vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare, să evitați vârfurile de glucoză din sânge și, în cele din urmă, să mâncați mai puțin și să pierdeți mai mult în greutate. Cheia aici este să „păstrați un ochi” asupra aportului de calorii, dar fără a compromite calitatea dietei. Concentrarea pe calorii înseamnă adesea că restricționăm alimentele sănătoase

De multe ori evităm alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, pur și simplu pentru că sunt mai bogate în calorii, fără a lua în considerare ce beneficii am putea obține de la acestea, cum ar fi să rămânem mai plini mai mult timp (avem multă mâncare?), Absorbția antioxidanților din legume și obținerea nutrienților necesari, cum ar fi grăsimile vitamine solubile. (Acest lucru este esențial pentru femeile însărcinate care pot deveni deficiente în substanțele nutritive cheie care creează creierul dacă restricționează grăsimile.) Vă recomandăm să ignorați etichetele calorice pe alimentele reale care sunt în mod natural bogate în grăsimi, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, brânza, untul, avocado, măsline, nuci și semințe. Corpului tău îi plac aceste alimente și există beneficii în a le consuma!