Să începem cu un memento important: nu este nevoie să ne simțim vinovați pentru consumul de alimente de vacanță. Mâncarea este menită să fie savurată și, în această perioadă a anului, dulciurile par să aibă un gust și mai dulce.

exercițiu

Dar, dacă doriți să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor, poate fi util să cunoașteți cantitatea brută de calorii din indulgențele preferate și, la rândul său, cum ați putea să vă modificați sesiunile de gimnastică pentru a echilibra lucrurile. (Caloriile nu sunt singurul factor nutritiv important într-un aliment, dar contează.)

Am folosit date și rețete USDA pentru a calcula numărul de calorii din unele alimente populare de sărbători, apoi am folosit mai multe date USDA pentru a determina cât de multă activitate fizică ar fi nevoie pentru a arde acele calorii. Toate estimările privind activitatea fizică se bazează pe o persoană de 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult sau mai puțin, calculați-vă propria rată de arsură de calorii chiar aici.

Iată cum se strică totul.

De unul singur, o ceașcă de ouă are 224 de calorii. Adăugați o lovitură de rom și totalul urcă la 321.

Trebuie să petreceți aproximativ 40 de minute de mers pe jos pentru a arde toate caloriile în ouă simplă; o oră pentru spiked.

Doriți să încercați o activitate mai sezonieră? Pentru a arde câinele de câmpie ar fi nevoie de 23 de minute de rachete de zăpadă și de 33 de minute pentru țepi.

Biscuitul dvs. de bază de zahăr - credeți că unul tăiat pe un jurnal de aluat refrigerat - are în jur de 112 calorii.

Ați putea scăpa de acea cantitate de calorii în aproximativ 20 de minute. Ar funcționa și aproximativ 23 de minute de yoga blândă.

Prăjiturile cu fructe variază, dar am găsit o rețetă tradițională care are 320 de calorii pe felie.

Puteți arde atât de multe calorii mergând doar aproximativ o oră. Sau încercați 44 de minute de înot.

Un sufganiyot de aproximativ doi centimetri în diametru va avea 142 de calorii, conform unei rețete clasice pe care am găsit-o.

Pentru a merge pe jos ar dura 26 de minute. Sau ai putea să urci pe bicicletă și să mergi 12 mile pe oră timp de aproximativ 15 minute.

O trestie de bomboane standard are doar 60 de calorii.

Ar fi nevoie de 11 minute de mers sau nouă minute de dans moderat pentru a arde atâtea calorii.

Cele mai multe rețete de vin fiert pe care le-am găsit livrează aproximativ 150 până la 200 de calorii pe pahar.

Aceasta echivalează cu 28 până la 37 de minute de mers pe jos sau 14 până la 19 minute pe o mașină eliptică.

Un pătrat de trei inci de scoarță de mentă conține aproximativ 270 de calorii.

Puteți arde acele calorii cu 50 de minute de mers pe jos. Aproximativ 38 de minute de zăpadă lopată vor ajunge, de asemenea, la truc.

O pungă de gel cu 10 monede de ciocolată conține 210 calorii.

Puteți ieși de pe brâu în 39 de minute. O sesiune de haltere moderat intensă o va arde în aproximativ o oră.

În funcție de dimensiune și decorațiuni precum glazura, caloriile dintr-un cookie de turtă dulce pot varia. Dar 200 este un pariu sigur.

Va trebui să mergeți 37 de minute pentru a arde caloriile din cookie. Sau puteți folosi o mașină de canotaj într-un ritm moderat timp de 24 de minute.

O ceașcă de cacao fierbinte de casă (făcută cu lapte) are 192 de calorii. Cu o lovitură de schnapps de mentă, va avea 312 de calorii.

Puteți ieși din cacao simplu în aproximativ 36 de minute. Dacă alergați într-un ritm de 10 minute, va dura 16 minute.

Pentru cacao cu vârf, va dura puțin mai puțin de o oră de mers pe jos 0r 26 de minute de alergare.

Există aproximativ 180 de calorii într-un sfert de cană de nuci confiate.

Arde acele calorii cu 33 de minute de mers sau 15 minute de sărituri pe coardă.