care

Când încep să lucrez cu o femeie care vrea să slăbească, o întreb mereu de ce. Ce va fi diferit atunci când îți vei atinge obiectivul de greutate?

Ei spun lucruri precum:

· Voi putea face drumeții.

· Voi putea cumpăra haine pe care le iubesc.

· Voi avea mai multă încredere în mine.

Într-adevăr? Mă întreb. Le pun întrebări precum:

· De ce nu poți face drumeții acum?

· De ce nu poți cumpăra haine pe care le iubești acum?

· De ce nu poți avea mai multă încredere în tine acum?

· De ce nu poți fi mai fericit acum?

Se opresc și se gândesc. Nu există niciun motiv pentru care să nu poată avea toate aceste lucruri acum, indiferent de greutatea lor actuală. De fapt, dacă ar face-o, ar face ca pierderea în greutate să fie mai ușoară.

Vedeți, se apropie de el înapoi.

A fi supraponderal nu este problema. Este un simptom al ceva mai profund. Există o mulțime de motive emoționale pentru care oamenii sunt supraponderali, iar aceștia trebuie rezolvați înainte ca greutatea să se desprindă și să rămână oprită.

Una mare pentru multe femei este o mentalitate de nevrednicie.

Multe dintre răspunsurile pe care clienții mei le dau la întrebările de mai sus provin din convingerea că, deoarece sunt supraponderali, sunt inadecvate și nedemne. Nu merită să facă drumeții, să aibă haine frumoase sau să fie fericiți pentru că sunt prea grase.

Aceste credințe nu au nicio bază în realitate. Deoarece generează emoții negative, astfel de credințe sunt de fapt contraproductive, deoarece determină femeile să mănânce pentru a-și uita sentimentele!

Spun că începeți să credeți chiar acum că sunteți persoana pe care doriți să o fiți după ce ați slăbit. Începeți să acționați ca ea și veți avea șanse mult mai mari ca într-o zi să fie ea.

Convingerile noastre formează cine suntem. Dacă crezi că ești demn să arăți grozav și să fii fericit, de ce să aștepți până când ești mai slab să faci asta? Începeți chiar acum.

Iată cum să o faceți:

1. Nu mai judeca valoarea ta din punct de vedere al greutății tale. Puneți la îndoială vechile dvs. credințe despre demnitatea voastră. Vă servesc aceste credințe? Sigur nu. Demnitatea și slăbiciunea nu se suprapun peste Diagrama Venn a vieții! Judecați demnitatea altor persoane în funcție de greutatea lor? Fără îndoială că cunoașteți câteva femei uimitoare, de succes și fericite, care sunt supraponderale.

2. Schimbați-vă convingerile. Ori de câte ori te gândești la vechile tale convingeri condiționate despre demnitate și greutate, observă-le. Recunoașteți că nu sunt adevărate și împingeți-i din minte. Credeți că meritați să aveți haine frumoase și să faceți lucruri distractive acum. Exersează-te să crezi că ești demn de fericire și de lucruri bune indiferent de greutatea ta. Elaborați o mantră sau o afirmație de genul: „Merit tot ce este mai bun și accept”, „Sunt demn de visele mele”, „Sunt demn de abundență în fiecare domeniu al vieții mele”. Alege ceva care rezonează cu tine și pe care îl crezi.

3. Începe să-ți trăiești viața ca și când corpul tău ar fi de dimensiunea pe care ți-ai dori-o să fie. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care nu le-ați făcut, deoarece așteptați să fiți mai slabi mai întâi. Apoi săptămâna aceasta, faceți cel puțin una dintre ele. Și continuă să le faci.

4. Faceți din îngrijirea de sine o prioritate. Mă refer la îngrijirea de sine reală, care nu include utilizarea mâncării și mâncarea excesivă ca recompensă. Nu vă lăsați păcăliți în a crede că vă îngrijiți de voi, îmbibându-vă starea de spirit negativă cu mâncare. A pune mâncarea în corpul tău de care nu are nevoie este opusul îngrijirii de sine. Te face mai puțin sănătos. Fă lucruri care țin la corpul tău și la spiritul tău.

Cu alte cuvinte, tratați-vă ca pe femeia fantastică care sunteți! Faceți o listă de lucruri care vă fac să vă simțiți bine și găsiți confortabil, care nu implică mâncare. Poate fi o plimbare în natură, o ceașcă de ceai, o baie, citirea unei reviste sau cărți, meditarea sau lucrul la un proiect de artă sau meșteșug. Poate că este doar să faci o pauză bine câștigată la locul de muncă. Atunci, când simți nevoia de a mânca, dar nu ți-e foame, fă unul dintre aceste lucruri.

Odată ce vă schimbați mentalitatea și nu mai puneți viața în așteptare până când pierdeți în greutate, probabil veți găsi mult mai ușor să renunțați la aceste kilograme.!

Despre autor Shari Broder

Sunt pasionat să-i ajut pe bucătarii să învețe cum să scadă excesul de greutate definitiv, fără să urmeze diete. Te ajut să descoperi ce cauzează cu adevărat problema ta de greutate (nu este că iubești mâncarea!) Și te învăț cum să te bucuri de alimentele pe care le iubești în timp ce îți pierzi permanent dorința de a mânca în exces. Mi-ar plăcea să vă învăț metoda mea! Sunt, de asemenea, un bucătar gătit și brutar care s-a luptat cu greutatea mea timp de 40 de ani înainte de a descoperi secretul modului de a opri consumul emoțional și mâncarea excesivă. Sunt un antrenor certificat de viață, arbitru și mediator și locuiesc pe coasta Maine.