Îmi place keto. Când vine vorba de slăbit, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, vegane și paleo par să atragă cea mai mare atenție în aceste zile. Veganii și alți vegetarieni au un risc mai scăzut de anumite boli și tind să aibă o greutate mai sănătoasă decât consumatorii de carne. A încercat cineva să devină vegetarian sau vegan pentru a slăbi? A fost anul trecut și am arătat așa ceva. Alegeți dulciuri fără grăsimi sau verificați dacă o porție conține nu mai mult de 1 gram (0,035 oz) de grăsime. Dar nu renunțați la o dietă vegetariană veche bună: se estimează că 4,3 milioane de adulți în S.U.A. se consideră a fi vegetarieni și încă 3,7 milioane se consideră vegani. Poate că ați auzit cum o dietă vegană vă poate ajuta să slăbiți.

vegetarian

Pentru a slăbi rapid, poate fi necesar să limitați anumite gustări sănătoase și vegetariene, dar care pot duce cu ușurință la supraalimentare. Nu trebuie să vă refuzați cu totul dulciurile pentru a pierde în greutate ca vegetarian. Veganii sunt vegetarieni stricți care mănâncă numai alimente vegetale, cum ar fi cereale, legume, fructe, uleiuri, nuci și semințe. O dietă vegetariană sănătoasă este adesea mai scăzută în calorii și plină de acele fibre benefice, plus că există și beneficiile inerente ale legumelor.

Unii oameni cred că vegetarienii se susțin singuri din salată și legume crude, făcându-i automat slabi și sănătoși.

De Cynthia Sass, MPH, RD Am pierdut 3,5 kg și mai important 8% grăsime corporală în timp ce câștigam 3% masă musculară. Sunt vegetarian. Cu toate acestea, o dietă vegană nu garantează că vei pierde în greutate într-un ritm specific. Diagrama dietei vegetariene pentru scăderea în greutate într-o lună. Dacă rămâneți pe o dietă vegetariană sau vegană, există o șansă rezonabilă de a pierde între 5 și 10 kilograme pe termen lung. Au auzit despre dietele prea bune pentru a fi adevărate, care îi pot ajuta să slăbească 10 kilograme într-o săptămână sau chiar câteva zile. Nu pot să slăbesc la planurile de dietă. Cât de mult în greutate poți pierde fiind vegetarian sau vegan? Astăzi internetul se rupe cu diferite tipuri de diete care pretind că te ajută să slăbești. Aceste obiective sunt nerealiste, deoarece pierderea a 10 kilograme ar necesita un deficit de 35.000 de calorii. Majoritatea oamenilor vor slăbi dacă nu vor mai mânca carne. Printre numeroasele diete care devin virale pe net, dieta vegetariană de 30 de zile este o dietă pe care mulți oameni o adoptă ca parte a vieții lor de zi cu zi. Am încercat chiar și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și consumul de multă carne a fost prea grosolan pentru mine.

Dacă doriți să pierdeți acest lucru într-o săptămână, ar trebui să reduceți 5.000 de calorii din dieta dvs. sau să ardeți 5.000 de calorii în plus din exerciții în fiecare zi. Acesta este raportul. „Legumele sunt pline de nutrienți, cu o mulțime de vitamine și minerale care sunt necesare pentru funcționarea corectă a corpului”, spune ea. 5 motive pentru care nu pierzi în greutate la o dietă vegană Aceste greșeli obișnuite te-ar putea împiedica să slăbești după ce ai început să veghezi. De fapt, o analiză a 53 de studii randomizate, controlate, a constatat că persoanele cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați s-au descurcat mult mai bine cu pierderea în greutate pe termen lung decât persoanele cu diete cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă vegetariană te poate ajuta să slăbești din câteva motive, spune Haynes.