Chiar și oamenii cu alimentație sănătoasă au zile de lăcomie și acest lucru nu este un lucru anormal, motiv pentru care, practic în fiecare cultură, există zile planificate în care poți mânca mai mult - zile de sărbătoare, inclusiv sărbători sau tot felul de sărbători. organismul după o zi de mâncare?

mult

Probabil vă întrebați dacă ziua în care observați după pierderea grăsimii este țesutul gras acumulat? Din fericire, nu.

Corpul uman are mecanisme speciale de stocare a energiei dezvoltate în timpul evoluției. ” Cel mai eficient dintre acestea este mecanismul de stocare a energiei în țesutul adipos cu molecule numite trigliceride, sau practic cele mai simple molecule de grăsime.

Un adult subțire poate acumula aproximativ 130.000 kcal de energie din țesutul adipos sub formă de trigliceride, în timp ce la o persoană obeză, cantitatea de celule adipoase și energia stocată în acesta se pot ridica la peste un milion de kcal.

Omul este mort să mănânce, dar mănâncă pentru a trăi „Socrate”

.Conversia acesteia în cantitatea de energie pe care o cheltuie organismul în medie este destul de mare, deoarece cererea de energie a unui adult este în medie de la 1600 la 2600 kcal pe zi, deci dacă presupunem că cererea este de 2.200 kcal, ardeți cantitate de energie, ar trebui să postesc practic o lună întreagă.

Mănânci mai mult, aduni mai mult?

Da, dacă mai multă energie este livrată organismului decât cheltuielile de energie, corpul va încerca cu orice preț să stocheze această energie.

În cazul persoanelor slabe, se va cheltui un singur exces de calorii sub formă de căldură sau termogeneză crescătoare. termogenice efectul poate fi de până la 500 kcal în plus pe zi.

Acesta este, de asemenea, un răspuns parțial la întrebarea de ce unele persoane au probleme cu creșterea în greutate, dar activitatea fizică suplimentară va spori și mai mult acest efect. Cunoașteți oameni care nu pot sta liniștiți?

Este bine de știut că deja în timpul unui surplus caloric unic, în special cu o masă constând dintr-o cantitate mare de carbohidrați și grăsimi, rezistența la insulină crește, ceea ce înseamnă că organismul este incapabil să ardă eficient energia furnizată.

Prin urmare, pentru a nu pierde o resursă valoroasă, care este energia, organismul o stochează rapid în mușchi mai întâi sub formă de glicogen, apoi în ficat și țesut adipos sub forma trigliceridelor menționate.

Cu cât aceste episoade sunt mai frecvente, cu atât organismul învață mai bine să stocheze și fenomenul crește rezistența la insulină.

Cât poți să te îngrași într-o zi? Poți să te îngrași după o zi de lacomie?

După o sărbătoare unică, puteți vedea adesea o creștere în greutate de la câteva la câteva kilograme în a doua zi. Acest lucru nu este doar noroc cu grăsimea însăși. O mare parte din această greutate poate fi apa acumulată în corp. ajută la depozitarea apei în corp?

sare - afectează acumularea de apă. ” Moleculele de sare leagă apa și o rețin în organism până la câteva zile, în special în spațiul extracelular

fibre - combinând în mod eficient molecule de apă. După o masă bogată în fibre, trecerea conținutului intestinal poate dura până la o persoană sănătoasă timp de până la 3 zile. Deci, cina de duminică va părăsi corpul până miercuri ...

zaharurile simple - care afectează echilibrul hormonal, sunt un alt factor care cauzează - împreună cu sarea de gătit - colectarea apei din corp. În cazuri extreme, pot provoca edem, în special la mâini, degete și picioare

alcool - alcoolul este al patrulea factor care afectează reținerea apei în organism. În plus, transportă o doză mare de energie. Este adevărat că etanolul însuși are proprietăți de deshidratare, totuși, corpul se străduiește să egalizeze echilibrul apei și al electroliților și dobândește apă cu răzbunare pentru a compensa pierderile cauzate de consumul de alcool. Poate duce, de asemenea, la umflături și la creșterea greutății corporale pentru următoarele câteva zile.

Este posibil să umpleți magazinul?

Corpul este bine pregătit pentru depozitarea depozitelor de energie, pentru care folosește, printre altele, țesut adipos, ficat și mușchi, dar, din păcate, nu este posibil să se umple alimentarea fără senzația de foame care apare după ceva timp.

Organismul, folosind rezervele acumulate, va trimite simultan semnale care indică lipsa de hrană, care sunt interpretate ca senzație de foame. Acest lucru este în mare măsură responsabil pentru economia hormonală pe linia de grelină - leptină.

.Primul hormon se activează atunci când stomacul este gol și nivelul zahărului din sânge este normalizat, în timp ce leptina este eliberată când sunt satisfăcute nevoile de energie ale corpului.

Atunci când te ridici de la masă? Ascultând nevoile corpului, la un moment dat corpul trimite un semnal că este deja sătul, cel mai bine este să oprești următoarea sărbătoare înainte de acel semnal sau să te ridici de la masă când nu este plin.

Cu toate acestea, este ușor să ignorați un astfel de mesaj și să mâncați mai departe, mai ales dacă există o atmosferă plăcută, oamenii cu care stați, continuați sărbătoarea sau dacă beți alcool, caz în care zicala „crește pe măsură ce mâncați” este dreapta.

Efectele unei sărbători de o zi pot rămâne în organism până la o săptămână, iar apoi multe căi metabolice sunt perturbate, dar o sărbătoare de o singură dată nu este un lucru rău. Ar trebui să fie inclus în balanță din când în când, mai ales pentru o bună sănătate mintală.

Cu toate acestea, ar trebui să fii atent că aceste tipuri de sărbători nu apar prea des, este o idee bună să observi cât de des apar astfel de episoade într-un an. ” Dacă acest lucru este de mai multe ori, atunci nu ar trebui să vă deranjați. în mod regulat, la scară lunară sau săptămânală și aveți disconfort, acordați o atenție deosebită, deoarece poate apărea o problemă gravă.

Dar amintiți-vă că pentru organism, excesul energetic de lungă durată este cel mai grav, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli metabolice care sunt periculoase pentru sănătate și viață. ” În plus, excesul de hrană regulat afectează și deteriorarea permanentă a dispoziției și a bunăstării și poate duce chiar la dezvoltarea depresiei.

Prin urmare, la sărbătoare, bucurați-vă de mesele alături de prieteni și familie, fără remușcări, vă îngrijiți de sănătatea mintală și păstrați o dietă sănătoasă și o activitate fizică în rutina zilnică, astfel încât să vă puteți simți bine și să rămâneți sănătos!