Frumusețea yoga constă în capacitatea sa de a curăța mintea, tonul, corpul și de a vă spori flexibilitatea. O Calorie este o unitate de energie. În limbajul și nutriția de zi cu zi, caloriile se referă la consumul de energie prin mâncare, băutură și energie utilizată prin activitate fizică.

stiluri

CUM SE DIFERESC YOGA DE EXERCITARE?

Exercițiile vizează construirea mușchilor, a forței și rezistenței fizice. Yoga asanas nu construiește mușchii, ci armonizează corpul, respirația și mintea, contribuind astfel la sănătatea generală a individului.

Exercițiile fizice pot acumula toxine în corp, în timp ce asanele yoga ajută la eliminarea toxinelor. Exercițiile construiesc mușchii corpului, dar yoga sporește ființa generală a individului, cum ar fi fizic, mental, spiritual.

CUM ARZĂ YOGA CALORII?

Se spune că cheltuielile pentru calorii în yoga sunt de aproximativ 100-200 de calorii pe oră, în funcție de persoană și de practică.

În Yoga, arderea caloriilor depinde de stilul de yoga pe care îl faceți, de nivelul la care este predată clasa, de durata cursului și de propriul dvs. nivel de intensitate. Depinde, de asemenea, de caracteristicile individuale, cum ar fi tipul de corp; sexul, dimensiunea și vârsta intră în joc.

CALORII ARSURI ÎN DEBITUL VINYASA (PUTEN YOGA):

Intensitatea fluxului influențează arderea caloriilor. O clasă cu curgere lentă este definită tehnic ca Vinyasa, o clasă obișnuită Vinyasa începe încet cu câteva posturi așezate și respiră și apoi creează posturi mai intense, care ard cele mai multe calorii. Apoi, treceți la poziții mai lungi de poziții, cum ar fi porumbelul sau pliul în față, în cele din urmă practica se încheie cu 5 minute în Savasana pentru a stabiliza mintea și sistemul nervos central.

O persoană de 130 de kilograme arde aproximativ 515 calorii în timpul a 60 de minute de Vinyasa. În medie 550 de calorii pentru o oră de curs Vinyasa.

CALORII ARDATE ÎN STILUL SIVANANDA:

Yoga în stil Sivananda este blând pentru yoga cu anumite asane. Se concentrează mai mult pe respirație și pe conștientizarea corpului. Aceasta este o yoga arsă cu calorii scăzută până la moderată. Caracteristica importantă este să te bazezi pe mișcarea continuă. Arderea medie a caloriilor este de 175 de calorii pe oră. Arde aproximativ 189 de calorii pe oră pentru o femeie de 150 de kilograme.

CALORII ARSURI ÎN ASANA, PRANAYAMA ȘI MEDITAȚIE (APM):

Asanas sunt concepute pentru a promova o stare de bine mentală și fizică. Efectuarea unei ore de sesiune de yoga poate arde în jur de 100 până la 450 de calorii, în funcție de tipul de yoga, de cât de bine este efectuat și de persoana care o efectuează.

Pranayama este un set de tehnici de respirație sub yoga este cel mai bun mod de a obține conexiunea spirituală cu corpul nostru. Există diferite tipuri de tehnici de respirație, cum ar fi Bhastrika pranayama-1k Cal/2 minute, Kapalbhati kcal/7 minute, Anulom volom 3kcal/6 minute.

Meditaţie este antrenează-ți creierul să se concentreze în aspectul interior al tău. În timpul unei sesiuni de 30 de minute, creierul nostru va cere mușchilor noștri să stea perfect nemișcați într-o poziție controlată și creierul să vă controleze respirația, pulsul, gândurile și mușchii iau energie. Prin urmare, arzi calorii în timpul acestui proces. Caloriile arse într-o sesiune de meditație de 15 minute, de către o persoană care cântărește 150 de kilograme sunt de aproximativ 18 calorii.

„PRACTICAȚI YOGA ȘI ÎNTÂLNIȚI-VĂ SUFLETUL ”

Prin compararea celorlalte forme de activități fizice de yoga și a tehnicilor asociate, vă oferim calea corectă de viață într-un mod ușor și confortabil. Conform cuvântului „vechiul este aurul ”, yoga este fondată și dezvoltată de strămoșii noștri pentru a se bucura de parfumul vieții, însămânțându-i în activitățile de zi cu zi. Asa de "Nu mai gândiți, începeți să faceți ”.[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]