Bibanul oceanic este delicios și la fel de sănătos. Puteți pregăti piersica oceanică folosind diferite rețete, iar numărul de calorii și valoarea nutritivă din aceasta variază în funcție de modul în care este preparat. Cu toate acestea, indiferent de modul în care îl preparați, majoritatea caloriilor sale vor proveni probabil din proteine.

O uncie de biban oceanic crud dezosat conține un total de 27 de calorii, dintre care 84% calorii provin din proteine, iar restul de 16% calorii provin din grăsimi. Nici una dintre caloriile din bibanul oceanic nu este obținută din carbohidrați. Conținutul total de grăsimi într-o cantitate egală de Ocean Perch este de 0,46 grame, conținutul de proteine ​​din acesta este de 5,28 grame, iar conținutul de carbohidrați din acesta este nul. 100 de grame de Ocean Perch crud dezosat conțin un total de 94 de calorii.

câte

Boibele oceanice fierte sau coapte au gust delicios. Patru uncii de biban ocean dezosat la cuptor sau coapte conțin un total de 125 de calorii. Din aceste 125 de calorii 66% din calorii provin din proteine, 33% din calorii sunt obținute din grăsimi și restul de 1% din calorii provin din carbohidrați. Conținutul total de grăsimi dintr-o porție egală de biban oceanic copt este de 4,38 grame, conținutul de proteine ​​din acesta este de 20,01 grame și conținutul de carbohidrați din acesta este de 0,38 grame.

Bibanul oceanic, dezosat și coapte, este, de asemenea, un preparat de biban oceanic. Patru uncii de biban oceanic coapte conțin 50 de calorii. Din aceste 50 de calorii, 47% din calorii provin din proteine, 33% din calorii provin din grăsimi, iar restul de 20% din calorii provin din carbohidrați.

De asemenea, puteți consuma biban de prăjit cu făină. Patru uncii de biban de ocean dezosat cu făină prăjită conțin 241 de calorii. Din care 49% din calorii provin din grăsimi, 36% din calorii provin din proteine, iar restul de 15% provin din carbohidrați.