ceai

Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? Acest articol vă va explica această întrebare. De fapt, există numeroase diete diferite sau modalități de a pierde kilograme în plus. Unele persoane folosesc ajutorul diferitelor preparate chimice, cum ar fi pastilele de slăbit și stimulatorii de topire a grăsimilor.

Dar putem decide pentru o pierdere în greutate mai sănătoasă și mai durabilă, folosind ingrediente naturale. Ceaiul verde este unul dintre ingredientele active, care pot stimula pierderea în greutate și îl pot menține.

Pe lângă pierderea în greutate, ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate pentru dvs., pe care le veți cunoaște în articol. Cei care au încercat să slăbească cu ceai verde au spus că este relativ ușor și nu prea obositor. De fapt, unele diete sunt atât de stricte încât mulți oameni se descurajează complet după câteva zile de dietă. Acum, să vedem cum ceaiul verde vă poate ajuta să obțineți din nou un corp sănătos și potrivit.

De ce este ceaiul verde atât de eficient pentru pierderea în greutate?

Pierderea în greutate cu ceaiul verde este considerată a fi extrem de eficientă. Motivul pentru aceasta este ascuns în ingredientele ceaiului, care accelerează metabolismul. Ele ne ajută corpul să ardă calorii și excesul de grăsime mai repede și mai eficient.

Ceaiul verde are 4 polifenoli majori, care formează un grup de catechine:

  • epicatechin (CE)
  • galat de epicatechină (ECG)
  • Epigalocatechină (EGC)
  • galat de epigalocatechină (EGCG)

S-a dovedit că galatul de epigalocatechină (EGCG) este cel mai eficient dintre polifenoli din ceaiul verde. Reprezintă 32% din potențialul antioxidant al ceaiului verde. Reduce posibilitatea cancerului, deoarece neutralizează în mod eficient radicalii liberi înainte ca aceștia să provoace mutații genetice.

EGCG acționează preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și, în același timp stimulează termogeneza, și, prin urmare, este un supliment foarte potrivit pentru pierderea în greutate în exces. Conform unor studii, este de până la 100 de ori mai puternică decât vitamina C în lupta împotriva radicalilor liberi. De asemenea, ar trebui să menționăm că ceaiul verde conține aproximativ trei ori mai multe EGCG decât un ceai negru.

O metodă foarte eficientă pentru scăderea în greutate este să bei o ceașcă de ceai verde la prima oră dimineața pe stomacul gol, înainte de a bea cafea (în acest caz cafeaua ar fi redundantă din cauza cofeinei din ceaiul verde) sau de a lua micul dejun. Procedând astfel, reduceți nivelul zahărului din sânge; în timp ce ceaiul verde pe stomacul gol va avea grijă ca nivelul zahărului din sânge să rămână scăzut pe parcursul întregii zile.

În plus, ceaiul verde scade și nivelul colesterolului și ajută la menținerea și întărirea sistemului imunitar. Ceaiul verde are multe alte efecte benefice. Previne mai multe tipuri de cancer și este benefic pentru pielea ta. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu această metodă de slăbire. Este recomandabil să beți 3 până la 4 căni de ceai verde pe zi și nu mai mult.

EGCG - Un luptător eficient împotriva creșterii în greutate

EGCG este un supliment natural indispensabil care ajută la pierderea excesului de grăsime corporală. Un studiu a arătat că deja 90 mg de EGCG în combinație cu 50 mg de cofeină pe zi măresc metabolismul cu 4%, indiferent de activitate. Cu alte cuvinte, tu a cheltuit cu până la 4% mai multe calorii, chiar dacă nu vă schimbați regimul alimentar sau creșteți activitatea.

Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? În medie, poți arde aprox. Cu 100 de calorii mai mult pe zi, în funcție de câte calorii consumați desigur. Un studiu interesant din 2001 a fost testarea influenței asupra arderii caloriilor și pierderii de grăsimi. Patru grupuri de oameni au consumat apă, ceai cu cofeină și EGCG, ceai simplu (slab) și apă cu cofeină.

S-a constatat că un grup care a consumat apă cu cofeină a ars majoritatea caloriilor totale, în timp ce celălalt grup care a consumat ceai cu EGCG a ars mai multe grăsimi. Studiul arată că combinația de cofeină și ceai verde este mai eficientă decât aceste două substanțe separat.

În cele din urmă, cantitatea de EGCG afectează depozitarea grăsimilor prin reglarea producției de hormon insulină, care, după cum știm, joacă un rol cheie în transformarea glucozei în grăsimi.

Nutriția lumii moderne conține adesea cantități mari de carbohidrați simpli care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Provoacă excesul de glucoză să fie stocat foarte repede sub formă de grăsime, în loc să fie transformat în energie. EGCG reglează secreția de insulină și are potențial la pacienții cu diabet zaharat.

Câte calorii arde o ceașcă de ceai verde?

Consumul de ceai verde pe stomacul gol determină o scădere a zahărului din sânge. Glicemia rămâne chiar redusă după ce ați mâncat o masă, deoarece reduce indicele glicemic al alimentelor cu mai mult de 20%.

Studiile au arătat că oamenii, care au băut ceai verde, ard 70-100 de calorii în plus pe zi.

Combinația de cofeină și EGCG ajută la arderea grăsimilor (cresc disponibilitatea acizilor grași în sânge) și crește rata metabolică de aproximativ 4%.

Ardeți calorii cu ceai verde

După cum vedeți, ceaiul verde și substanțele sale active vă pot ajuta să ardeți calorii și grăsimi în plus pe tot parcursul zilei. EGCG este substanța care are un efect de termogeneză și, de asemenea, împiedică acumularea grăsimilor pe corpul nostru.

Deci, câte calorii arde o ceașcă de ceai verde? O ceașcă de ceai verde de calitate poate arde de la 70 la 100 de calorii; depinde de aportul de calorii. Ar trebui să încercați ceaiul verde pentru a arde calorii și a pierde în greutate, dar amintiți-vă că nu este o băutură magică care să facă o treabă de la sine. Sunteți responsabil pentru corpul și sănătatea dvs. și ar trebui să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață, dacă vedeți că vă îngrășați.

Ceaiul verde poate fi un mare ajutor în pierderea în greutate, dacă luați în considerare întreaga imagine a vieții sănătoase.