arde

Probabil că sunteți deja conștient de faptul că sexul este un antrenament destul de bun, dar câte calorii arde sexul?

Acest lucru poate fi dificil de identificat exact, deoarece răspunsul la aceasta, desigur, depinde de ce poziție faceți, cât de greu mergeți și de cât timp faceți sex.

Dar, în general, sexul cauzează pierderea în greutate? Sexul contează ca cardio? În acest articol, vă vom răspunde la unele dintre aceste întrebări pentru a vă putea face o idee mai bună despre câte calorii veți arde în timpul sexului.

La fel de un bonus suplimentar vă vom arăta, de asemenea, câteva poziții sexuale specifice care ajută la arderea caloriilor mai mult decât altele.

Ce voi învăța?

Sex și pierderea în greutate

Este destul de normal să ne întrebăm câte calorii ați ars după ce ați făcut sex (având în vedere că sexul a fost suficient de pasionat și intens). Din fericire pentru tine, sexul este un exercițiu destul de bun și mai ales pentru bărbați, deoarece aceștia tind să fie mai activi fizic în timpul sexului.

Sexul dezvoltă o gamă foarte largă de mușchi, face ca inima să pompeze și poate fi excelent pentru sănătatea ta fizică și mentală .

Diferite activități sexuale pot arde o cantitate diferită de calorii. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că chiar și ceva la fel de simplu ca sărutul arde câteva alte calorii decât ați face-o în repaus.

Arderea caloriilor este importantă pentru oricine dorește să mențină o greutate sănătoasă. Inima, oasele, plămânii, digestia și cam orice altceva tind să funcționeze mult mai bine atunci când stai la o greutate sănătoasă.

Din păcate, majoritatea oamenilor din America nu au o greutate sănătoasă, aproape 75% din toți bărbații din Statele Unite luptându-se cu obezitatea. Vestea bună este că tot mai mulți oameni recunosc cât de important este să rămâi la o greutate sănătoasă și, ca atare, oamenii caută opțiuni sănătoase ... cum ar fi să faci sex.

Aportul sexual și alimentar

Un alt lucru important de remarcat este că a avea relații sexuale pare să limiteze consumul de alimente. Unul dintre motivele pentru aceasta se datorează eliberării unui hormon cunoscut sub numele de oxitocina .

Oxitocina este denumită în general hormonul iubirii, deoarece este eliberată în momente intime, cum ar fi în timpul sexului. Cu toate acestea, oxitocina este implicată și în digestia noastră. S-a relevat în studii că nivelurile mai ridicate de oxitocină tind să conducă la o scădere a aportului total de alimente.

Începeți exercițiul sexual

Deci, asta înseamnă că ar trebui să-ți faci cu adevărat șanțul și să începi să faci sex!

Există câteva motive pentru care sexul ar putea fi considerat o formă ideală de exercițiu. Unul dintre principalele motive este că este o formă de exercițiu mult mai plăcută decât un antrenament la sală.

S-au făcut câteva studii care demonstrează cum sexul poate fi de fapt o formă de exercițiu foarte utilă și eficientă. În timp ce o grămadă de studii au dovedit faptul evident că sexul crește ritmul cardiac, nu s-au făcut multe studii pentru a evalua în continuare beneficiile fizice ale sexului.

Cel puțin, asta este ceea ce prof. A spus Antony D. Karelis, care a condus un studiu care a urmărit 21 de cupluri heteroase și a evaluat rezultatele exercițiului lor sexual.

Cuplurile au fost rugate să poarte un tracker de activitate în timpul activităților lor sexuale. Activitatea a inclus preludiul, actul sexual și cel puțin un orgasm de către un partener.

Studiul a fost scurt și a durat doar 4 săptămâni, fiecare cuplu făcând sex o dată pe săptămână. Cu toate acestea, s-a dezvăluit că bărbații au ars aproximativ 101 calorii în timpul sexului în timp ce femeile au ars aproximativ 69.

Aceasta înseamnă că sexul este puțin mai intens decât mersul pe jos, dar nu la fel de intens ca joggingul. Cu toate acestea, în mod firesc, există și alți câțiva factori implicați.

Principalul lucru de luat în considerare este intensitatea sexului. Arderea de 101 calorii a fost un in medie. La nivel inferior, se știe că bărbații ard doar 13 calorii. La extrem, însă, bărbații ardeau până la 306 calorii, iar femeile până la 164.

Timpul pe care oamenii l-au petrecut făcând sex a variat destul de mult. Cuplurile au avut în medie puțin sub 25 de minute pentru întregul lor proces sexual: preludiu, sex și orgasm. Cu toate acestea, oamenii au petrecut oriunde între 12,5 și 36,9 minute făcând sex real.

Din aceste variații, poate fi dificil să se determine care sunt acești factori. De exemplu, nu știm dacă bărbații care ard 306 de calorii pur și simplu au avut relații sexuale mai mult timp sau dacă au avut relații sexuale mai viguroase pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Câte calorii arde sexul?

Există diferite numere asociate cu diferite activități sexuale. Lucruri diferite te pot determina să arzi mai multe calorii. Sărutul, distanțarea, relațiile sexuale, folosirea mâinilor sau administrarea orală pot obține rezultate diferite.

Aici sunt câteva arsuri calorii medii asociate cu diferite activități sexuale.

Sărutând

Sărutul ar fi ars 68 de calorii pe oră, ceea ce este destul de impresionant, având în vedere că nu faceți atât de mult mișcare. Firește, cu cât sărutul este mai viguros și intens, cu atât vei arde mai multe calorii.

Totuși, 68 de calorii pe oră nu sunt extrem de semnificative, deoarece ardem în jur de 45 în timp ce ne odihnim.

Sarutare

Potrivit LA Weekly, distingerea este printre cele mai intense arzătoare de calorii atunci când vine vorba de sex. Poți arde câte 230 de calorii pe oră la distincție.

Acest lucru se presupune că se datorează ritmului cardiac crescut și respirației grele care vine odată cu evidențierea. Puteți maximiza numărul de calorii pe care le ardeți rotindu-vă și mângâindu-vă unul pe celălalt.

Nu există nicio îndoială că distincția ar arde mai multe calorii decât sărutarea simplă, dar există cu siguranță un motiv pentru a pune la îndoială această cercetare. Pare ciudat să spui că distincția arde mai multe calorii decât să faci sex complet, nu crezi?

Masaj

Masajul este o modalitate excelentă de a arde calorii. De obicei, masajul vine după un antrenament, dar când vine vorba de sex, puteți să vă încorporați masajul în antrenament.

Desigur, masajul arde mai multe calorii decât masajul , dar persoana care primește masajul (sperăm) va avea o experiență mai bună. De asemenea, pot fi siguri că își ajută partenerul să ardă calorii doar prin receptivitate!

Poti arde până la 80 de calorii oferindu-i un masaj partenerului tău. S-ar putea să credeți că un masaj greu, fierbinte și greu este cel mai bun mod de a arde mai multe calorii, dar acest lucru nu este neapărat cazul. Masarea lentă și profundă vă ajută să vă lucrați mușchii într-un mod mai eficient și poate duce la arderea caloriilor mai bună.

Sex oral

Antrenorul profesionist Brooke Marrone spune că a putea face sex oral partenerului tău arde până la 100 de calorii pe oră . Desigur, acest lucru ar varia probabil în funcție de poziția în care vă aflați.

Bărbații ar putea avea mai ușor acest lucru, deoarece se pot întinde pe burtă în timp ce coboară asupra unei femei. Femeile, pe de altă parte, tind să necesite mai multă mișcare a întregului corp atunci când coboară pe cineva.

Brooke mai spune că poți intercala alte exerciții în rutina orală. De exemplu, o femeie poate face flotări sau întinderi de yoga în timp ce dă capul partenerului ei.

Încercați aceste poziții sexuale care ajută la arderea caloriilor

Ok, timpul pentru fapta reală și la câte calorii arse vă puteți aștepta. Unele poziții sexuale sunt mai eficiente decât altele pentru a vă oferi un antrenament și a arde calorii. Mai jos veți găsi unele dintre cele mai bune.

Doggy Style

Câinele este o modalitate excelentă pentru bărbați de a arde calorii. De asemenea, femeile se antrenează excelent prin angajarea tricepsului, a umerilor și a mușchilor superiori ai spatelui, susținându-se în același timp. Acesta este un antrenament de bază excelent pentru ambii parteneri.

Misionar

Deși ar putea fi considerată o poziție destul de „de vanilie”, misionarul este totuși minunat pentru a ajuta la arderea caloriilor. Ca în majoritatea pozițiilor, omul va arde mai multe calorii în timpul misionarului.

Cowgirl și Reverse Cowgirl

Cowgirl-ul și cowgirl-ul invers pot fi poziții bune pentru femeie să ardă mai multe calorii. Puncte bonus dacă de fapt ajungeți într-o poziție genuflexiune și săriți în sus și în jos. Acesta este un antrenament intens, care în esență echivalează cu a face genuflexiuni scurte și rapide.

Permanent

Dacă ești suficient de puternic pentru a-ți lua partenerul, atunci poți face sex cu ei în picioare. Acesta este, evident, un antrenament foarte intens, dar dacă îl poți gestiona, este o modalitate excelentă de a-ți antrena întregul corp.

Lotus

Aceasta este o poziție sexuală extrem de intimă în care vă înfășurați strâns picioarele și brațele în jurul partenerului. Pentru a obține orice mișcare în această poziție, va trebui să vă activați nucleul și abdomenul destul de mult.

Concluzie

Sexul este o modalitate excelentă de a arde calorii și, în general, este un antrenament mult mai plăcut decât să mergi la sală. Pozițiile sexuale diferite tind să ardă cantități diferite de calorii, așa că, dacă doriți cu adevărat să vă maximizați antrenamentul în dormitor, ar trebui să îl schimbați.

În plus, sexul determină de fapt eliberarea unui hormon cunoscut sub numele de oxitocină, care poate reduce durerile de foame. În general, sexul este o modalitate excelentă, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, de a arde calorii și de a pierde câteva kilograme în plus.