Conținutul acestui număr:
Toate disponibile public

052013

Editor și editor

3020 Bridgeway, Suite 102

Sausalito, CA 94965

din numărul mai 2013 al Curent subteran

Recent, am dat peste un articol în Shape, potrivit căruia scufundările au fost cea mai nouă tendință de fitness a celebrităților. Am fost interesați să știm că Sandra Bullock și Katie Holmes adoră noile lor antrenamente subacvatice. Am fost și mai curioși când povestea a spus că femeia medie ar putea arde până la 400 de calorii în doar 30 de minute și că nu este neobișnuit să arzi 500 de calorii în plus în timpul unui antrenament.

Și potrivit site-ului web CalorieCount.com, o persoană de 150 de kilograme poate arde 475 de calorii pe oră, echivalent cu arderea fie a unui McDonald’s Big Mac cu brânză, șase pahare de vin, fie la 1,7 Snickers candy bars.

Am respins întotdeauna noțiunea că scufundările sunt un sport de mare intensitate, deoarece unul se mișcă de obicei atât de încet sub apă. Dar, cu toate aceste locuri care susțin antrenamente de 500 de calorii, a trebuit să aflăm dacă au dreptate și de ce. Așa că ne-am dus la Colegiul American de Medicină Sportivă (ASIM), care a produs ca sursă expertă Allan Goldfarb, un fiziolog al exercițiilor fizice care predă la Universitatea din Carolina de Nord. El spune că o gamă largă de activități sunt măsurate în echivalenți metabolici (METS), care este raportul dintre rata metabolică de lucru și rata metabolică de repaus. Un MET este definit ca 1 kcal/kg/oră, aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit. În „Compendiul activităților fizice”, co-creat de Institutul Național al Cancerului, scufundările au un nivel mediu de 7 METS, deși scufundările „moderate” au 11,8 METS, iar scufundările „rapide” au 15,8 METS. (Comparați-l cu înotul pe îndelete, care are 6,0 METS, și „alergare generală” care are 7,0 METS.).

„Gama de utilizare a oxigenului în capacitatea aerobă maximă a unei persoane, sau VO2 max, este de la 25 la 50 de litri, deci pentru scafandru, depinde de viteza de mișcare, de rigiditatea aripioarelor, dacă au un costum de adaugă greutate și rezistență) cât de mare este rezervorul și experiența scafandrului ", spune Goldfarb. "Cererea crescută de energie este plasată pe respirație peste normal pentru a mișca aerul și cu o rezistență mai mare la mișcarea necesară pentru a depăși rezistența la apă. Astfel, costul energetic mai mare."

Un scafandru începător va arde probabil mai multe calorii decât unul cu experiență, deoarece primul ar putea să fluture prin apă, cu toate părțile corpului în mișcare și luptându-se să țină pasul cu cineva care alunecă ușor prin apă. Indiferent de experiența dvs., rețineți că vă folosiți întregul corp atunci când înotați împotriva rezistenței (ceea ce îl face mai puțin obositor este faptul că sunteți parțial suspendat). Comparați asta cu ridicarea tradițională a greutății - lucrați singure părți ale corpului simultan, vă odihniți și stați între seturi și utilizați doar o parte a corpului timp de 10-20 de secunde la un moment dat - ceea ce pur și simplu nu arde multe calorii totale.

Așa cum a spus directorul de comunicare PADI, Theresa Kaplan, pentru Shape, „Scuba diving oferă un antrenament complet al corpului, care combină antrenamentul cardio și de forță pentru a arde calorii, a tonifica mușchii și chiar a îmbunătăți respirația. . în coapse, umeri și miez. "

Așa că rămânem demoni, dar totuși sceptici. Cum se face că atât de mulți oameni ne scriu pentru a se plânge că au câștigat cinci kilograme în ultima lor călătorie de scufundare?

Vreau să obțin toate poveștile! Spune-mi cum pot deveni un Membru online curent si ia acces online la toate articolele din Curent subteran precum și mii de rapoarte de primă mână despre operațiunile de scufundare la nivel mondial