Mai multe articole

Fie că sunteți calificați în mod natural la studiu sau vă este greu să vă concentrați sau să păstrați informațiile învățate, alimentele sănătoase vă pot îmbunătăți capacitățile. Dietele tipice americane conțin prea puțini nutrienți și alimente recomandate și cantități excesive de zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase și sodiu, conform ghidurilor dietetice pentru americani 3. La fel ca restul corpului, creierul dvs. necesită o nutriție adecvată pentru a funcționa corect. Îmbunătățirea alegerilor dvs. alimentare vă poate spori performanța academică și starea generală de sănătate.

performanța academică

Cereale integrale

Cerealele integrale furnizează glucoză - principala sursă de energie a creierului tău. Spre deosebire de cerealele rafinate, care pot compensa nivelul zahărului din sânge, abilitățile cognitive și starea de spirit, cerealele integrale promovează energia stabilizată și vă pot ajuta să vă concentrați. Într-un studiu publicat în „Journal of School Health” în aprilie 2008, cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare și performanța academică a 5200 de elevi din clasa a cincea din Nova Scoția. Au descoperit o legătură pozitivă între dietele bogate în alimente nutritive, inclusiv cereale integrale, și performanța academică pozitivă. Studenții care au consumat „calorii goale” excesive sau calorii lipsite de substanțe nutritive, au performat la un nivel general mai slab.

Mai degrabă decât să gustați chipsuri de cartofi sau cartofi prăjiți în timp ce studiați, alegeți cereale integrale, cum ar fi floricele de porumb, pâine prăjită de grâu integral sau fulgi de ovăz.