Economisiți până la 6000 USD la căzi cu hidromasaj, spa-uri de înot și piscine
Oferta se încheie la 1 ianuarie

Citiți ghidurile gratuite ale cumpărătorilor și aflați ce să căutați într-o cadă cu hidromasaj sau într-un centru spa

cele

Exercițiul într-un centru spa sau în piscina supraterană este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Puteți efectua orice fel de mișcări de înot, precum și multe alte exerciții pe care le-ați putea efectua în mod normal pe uscat. Un centru spa de înot este excelent pentru cei care nu au spațiu pentru o piscină mare sau pentru cei cărora le place să-și combine exercițiile fizice cu relaxarea în apele calde și masive. Dar dacă doriți în mod special să slăbiți, poate fi greu să știți ce exerciții vor fi cele mai eficiente. S-ar putea să te pui la întrebarea „Ce exercițiu în piscină arde cele mai multe calorii?” Pentru a vă ajuta să vă concentrați regimul de exerciții, am enumerat câteva dintre cele mai populare exerciții și le-am evaluat după numărul de calorii arse.

Mers pe uscat

Mersul pe uscat este probabil unul dintre cele mai de bază exerciții care există. Și pentru că este ceva ce majoritatea dintre noi am făcut de când eram mici, practic nu există nicio curbă de învățare pentru a începe. Din acest motiv, îl vom folosi ca un baston de măsurare cu ajutorul căruia vom evalua celelalte exerciții din această listă. O persoană de 155 de kilograme care merge într-un ritm normal timp de 30 de minute ar arde aproximativ 130 de calorii. Creșterea intensității mersului prin includerea dealurilor și creșterea ritmului vă va permite să ardeți peste 250 de calorii într-o jumătate de oră.

Jogging pe uscat

Joggingul pe uscat este unul dintre cele mai populare exerciții printre cei care nu suferă de probleme osoase sau articulare. Impactul crescut al joggingului îl poate face dificil pentru cei care au probleme cu genunchii, gleznele și picioarele. Dar beneficiul arderii de calorii este vizibil. Joggingul într-un ritm moderat (trageți pentru o milă de 12 minute) timp de 30 de minute poate arde aproximativ 300 de calorii.

Braț

Brațul este la capătul inferior al diagramei de ardere a caloriilor odată ce ați intrat în apă. Dar asta nu înseamnă că este o formă de exercițiu ineficientă. Departe de. De fapt, oferă un antrenament cardiovascular mai bun decât alte lovituri de înot care ard mai multe calorii. De asemenea, veți beneficia de întărirea ischișorilor, coapselor, spatelui și tricepsului. Un antrenament de 30 de minute cu sânul poate duce la arderea a aproximativ 200 de calorii.

Spate

Spatele ar putea să nu fie cel mai intuitiv dintre atacurile de înot, dar te poate ajuta să slăbești. Este, de asemenea, benefic pentru postura dvs., deoarece vă întinde coloana vertebrală și promovează flexibilitatea șoldurilor. Este un exercițiu excelent pentru cei care își petrec cea mai mare parte a zilei stând la serviciu. După un timp veți găsi îmbunătățirea tonului stomacului, brațelor, picioarelor, umerilor și fundului. Un antrenament de 30 de minute pentru spate poate arde aproximativ 250 de calorii.

Front Crawl

În lumea competitivă a înotului, crawl-ul frontal este cunoscut sub numele de freestyle. Dar este, de asemenea, cea mai rapidă lovitură de înot, cea mai frecventă și una dintre primele lovituri majore predate începătorilor. Crawl-ul frontal este excelent atât pentru mușchii spatelui, cât și pentru fund, stomac și umeri. Efectuarea târârii frontale timp de o jumătate de oră poate duce la utilizarea a aproximativ 300 de calorii.

Fluture

Lovitura de fluture este cea mai avansată formă a grămezii. Este nevoie de multă forță superioară a corpului pentru a se executa corect, dar acest lucru are ca rezultat o tonifiere generală a mușchilor, cu accent pe stomac, piept, spate și triceps. Pentru cei care pot menține acest accident vascular cerebral timp de 30 de minute, vor fi ars aproximativ 450 de calorii.

Jogging cu apă

Poate fi o surpriză faptul că exercițiul de la piscină care arde cele mai multe calorii nu este nici măcar o lovitură de înot. Dar, pentru că joggingul în apă crește cantitatea de rezistență la apă pe care o experimentează exercițiul, este câștigătorul concursului de ardere a caloriilor. Dacă petreci 30 de minute alergând împotriva curentului în apă până la talie, vei arde 500 de calorii sau mai mult.

Pentru a afla mai multe despre utilizarea unui spa de înot pentru a vă menține în formă, descărcați astăzi un ghid gratuit pentru cumpărător.