Nu înseamnă să te sacrifici sau să te refuzi - doar să faci alegeri mai bune.

înseamnă

Pe măsură ce aflăm din ce în ce mai multe despre legătura dintre obiceiurile alimentare și starea generală de sănătate, mulți consumatori sunt tot mai interesați de propriile decizii de sănătate personală și nutriție. Nutriția este un domeniu în evoluție și noi cercetări sunt publicate în fiecare zi. Având în vedere inundația de dezinformare nutrițională care poate fi înșelătoare și nu este susținută de știință, poate fi dificil să se descifreze ceea ce este legitim și ceea ce nu este. Misiunea noastră la Good Housekeeping Nutrition Lab este de a oferi consumatorilor conținut nutrițional bazat pe dovezi și recomandări pentru a vă ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză și să vă trăiți cea mai sănătoasă viață. Laboratorul a dezvoltat emblema aprobată de Good Housekeeping Nutritionist (GHNA) pentru a ajuta consumatorii să ducă o viață mai sănătoasă, împuternicindu-i să facă alegeri în cunoștință de cauză. Vehiculată de dieteticianul nostru înregistrat, emblema îi ajută pe consumatori să identifice instantaneu opțiuni mai sănătoase. Aceste produse:

  1. Respectați criteriile stabilite de GH Nutrition Lab pentru o alimentație sănătoasă
  2. Conține alimente întregi reale, ca ingredient principal
  3. Nu folosiți limbaj de marketing înșelător

Ne străduim să fim acea voce clarificatoare pentru tine în supermarket, oferindu-ți încredere atunci când faci cumpărături pentru tine și familia ta. Aceasta începe prin a ajuta pe toată lumea să înțeleagă ce înseamnă o nutriție excelentă pentru noi, care include:

1. Consumați multe fructe și legume

Persoanele care consumă mai multe legume și fructe ca parte a unei diete sănătoase de ansamblu au un risc redus de anumite boli cronice. Produsele oferă nutrienți vitali pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră. În loc să încărcați articole bogate în calorii, încorporarea mai multor produse în dieta dvs. vă poate ajuta să completați alternative bogate în nutrienți, dar cu conținut scăzut de calorii, care oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Pledăm pentru o dietă pe bază de plante, care este plină de antioxidanți, vitamine, minerale și fibre.

2. Limitarea surselor excesive de sodiu, zahăr adăugat și grăsimi saturate

GHNA utilizează criterii bazate pe dovezi pentru a promova consumul mai multor produse, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe, leguminoase, proteine ​​slabe și uleiuri sănătoase pentru inimă, limitând în același timp zaharuri adăugate, grăsimi saturate, grăsimi trans, și sodiu. Scopul este de a ajuta indivizii să facă alegeri alimentare îmbunătățite, care promovează sănătatea pe termen lung și scurt și contribuie la reducerea riscului de boli cronice. Trecem prin dezordinea supermarketului pentru a vă arăta ce alimente sunt fabricate din ingrediente reale și simple care promovează sănătatea. Cei care exploatează anumite atribute de sănătate prin afirmații de marketing sexy sau prin utilizarea unor ingrediente la modă? Ei bine, pur și simplu nu se califică.

3. Prioritizarea hidratării

Știai că peste 60% din corpul tău este format din apă? Fiecare celulă, țesut și organ din corpul dvs. are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Consumul de apă în fiecare zi este vital pentru reglarea temperaturii corpului, prevenirea infecției, livrarea substanțelor nutritive către celule și chiar optimizarea ratei metabolice. Asigurându-vă că rămâneți bine hidratat pe tot parcursul zilei, puteți îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului, cunoașterea și chiar starea de spirit. Apa este întotdeauna preferată și veți dori să vă îndepărtați de băuturile zaharate și sucurile care sunt încărcate cu cantități excesive de zahăr adăugat.

4. Mănâncă îngăduindu-se conștient și conștient

Alimentația distrasă și multitasking-ul, cum ar fi să mănânci în timp ce te uiți la televizor, te pot determina să mănânci mai mult. Încetinirea, savurarea mâncării și consumul conștient vă pot ajuta să vă controlați aportul. Puteți practica atenția în orice moment al zilei, dar este deosebit de important atunci când mâncați. Aceasta include observarea culorii, mirosului, aromelor și texturii alimentelor pe care le consumați. Și nu ne referim la lipsuri aici la GH - vrem să aveți desert, să mâncați pizza și să coaceți prăjituri! Dar vrem să faceți aceste alegeri alimentare în mod conștient și dintr-un loc de împuternicire - nu pentru că v-ați gândit să credeți că ceva ce mâncați este bun pentru dvs., atunci când profilul său nutrițional seamănă mai mult cu o bomboană. A te răsfăța în mod conștient înseamnă să-ți asculți corpul și să te bucuri de mâncarea preferată cu măsură.

5. Construirea unor obiceiuri de viață mai sănătoase

Nu suntem în dieta de modă aici la GH și cu siguranță nu acceptăm remedieri rapide. Credem într-o schimbare durabilă, care este gestionabilă, practică și realizabilă. Înțelegem că nu există o abordare unică pentru sănătate. Toată lumea are propria călătorie de sănătate unică și doar pentru că ceva funcționează pentru un prieten de-al tău nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru tine. Educația noastră nutrițională este concepută pentru a vă ajuta să construiți obiceiuri mai sănătoase pe termen lung și să transformați într-adevăr aceste obiceiuri într-o schimbare durabilă a stilului de viață. Susținem sănătatea holistică și simțim că dieta și exercițiile fizice merg mână în mână. Stabilirea unor obiceiuri mai sănătoase încet și treptat vă poate ajuta să profitați de beneficiile pentru o viață - în ochii noștri, nu este niciodată prea târziu să începeți să faceți schimbări sănătoase.