instructor

  • În calitate de proprietar și operator al a șase studiouri de fitness Pure Barre, Sami Sweeney își alimentează corpul cu mese sănătoase în fiecare zi.
  • Ea începe 5:15 a.m. dimineața cu o ceașcă de cafea încărcată cu ulei de cocos sau cremă, proteine ​​de colagen și scorțișoară înainte de a bea un smoothie de proteine ​​la 7:30 am.
  • Gustarea de la jumătatea dimineții la ora 10:00 este adesea ouă fierte, cartofi dulci, morcovi, avocado, zmeură și, uneori, un baton de proteine.
  • La prânz, Sweeney mănâncă legume și proteine ​​slabe, iar mai târziu alimentează cu nuci amestecate și un shake de proteine.
  • Ultimul lucru pe care îl consumă Sweeney este o salată mare cu legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Ați luat vreodată un curs de antrenament și ați fost atât de fix pe mușchii de la nivelul următor al instructorului încât ați pierdut urma câte repetări ați făcut? Faceți cunoștință cu Sami Sweeney, proprietarul și operatorul a șase studiouri de fitness Pure Barre din și din jurul orașului Seattle, care are unul dintre cele mai impresionante seturi de abs pe care le-am văzut vreodată.

Am ajuns din urmă cu această super mamă (are un copil de șase luni) pentru a vedea ce mănâncă într-o zi pentru a simți și a arăta cât mai bine.

5:30 A.M.

"Cel mai reușit mod de a mă strânge într-un antrenament în timpul săptămânii este să-l primesc devreme. Majoritatea zilelor, mă trezesc la 5:15 dimineața pentru a face o cursă de bară de 6 am sau de antrenament încrucișat. Înainte de antrenament, mă strâng un pahar mare de apă. Hidratarea este esențială pentru a avea energie - și abilitatea vocală - de a preda mai mult de zece clase pe săptămână. Deși nu mănânc nimic substanțial la această oră, îmi încep ziua cu o ceașcă de cafea cu nutrienți. Am amestecat o ceașcă din cele mai bune din Seattle cu o lingură de ulei de nucă de cocos sau cremă de nucă de cocos și proteine ​​de colagen. Îl completez cu scorțișoară, apoi sunt pe ușă! "

Fa️ favoritul meu w/multă scorțișoară #bulletproofcoffee #collagen

O postare împărtășită de Sami Sweeney (@samisween) pe 26 ianuarie 2017 la 8:15 AM PST 26 ianuarie 2017 la 8:15 AM PST

7:30 DIMINEATA.

"Mâncarea mea la alegere după barre este un smoothie ambalat în proteine. Smoothie-ul meu arată diferit de fiecare dată când îl fac, în funcție de ceea ce este proaspăt în frigiderul meu și ușor disponibil. Unele dintre ingredientele mele favorite de smoothie includ lapte fără lactate, proteine ​​din ciocolată pudră (Grădina Vieții este obsesia mea actuală), verdeață (cum ar fi varza, spanacul și spirulina), banane, avocado, migdale sau unt de migdale, pudră de maca, semințe de cânepă și plute de cacao. Arunc preparatul meu în continuă schimbare într-un borcan de sticlă și începe să-mi abordez ziua în studiouri. "

Obsesionat de bolurile acai ale lui @ jujubeetjuice. Și practic toate lucrurile dulci chiar acum 🍭

O postare împărtășită de Sami Sweeney (@samisween) pe 22 februarie 2017 la 19:13 PST 22 februarie 2017 la 19:13 PST

10:00 AM.

"Fiica mea de șase luni, Ophelia, tocmai a început să mănânce solide. De multe ori gust pe ceva în acest moment al zilei pe care îl putem mânca amândoi. Ouă fierte, cartofi dulci, morcovi, avocado și zmeură sunt unele dintre preferatele ei .Voi adăuga o bară de proteine ​​dacă îmi este încă foame! Barele mele la alegere includ bare Epic, Baruri cu mâncare reală și ocazional bar RX. "

1 P.M.

„Soțul meu și cu mine încercăm să preparăm bucăți sau să pregătim masa de două ori pe săptămână. Prânzurile mele sunt în general mese pe care le-am pregătit pentru pregătirea programului nostru încărcat. Această masă conține o mulțime de legume și proteine ​​slabe. Varză de Bruxelles prăjită și carnitas de porc (strigăte este unul dintre combinațiile mele preferate. Sunt, de asemenea, obsedat de sosul fierbinte și îl adaug la aproape orice. "

Pui crustat cu fistic și muguri. 🌱🐓🌱 #paleo #mealprepmonday

O postare împărtășită de Sami Sweeney (@samisween) pe 11 aprilie 2016 la 17:45 PDT 11 aprilie 2016 la 17:45 PDT

3 P.M.

"Predau multe cursuri de seară și am nevoie de o gustare înainte de a sări la microfon câteva ore. Acesta este de obicei o mână (sau trei) de nuci amestecate împreună cu o lingură de pulbere de proteine ​​și apă amestecată într-o sticlă de agitator. Din nou, comoditatea cu gustările mele este esențială. "

Obsedat 😍 # pbwalove❤️

O postare împărtășită de Sami Sweeney (@samisween) pe 2 februarie 2017 la 8:03 PST 2 februarie 2017 la 8:03 PST

8 SEARA.

"Deși încerc să-mi mențin aportul de carbohidrați mai mic seara, nu număr niciodată calorii sau evit să mănânc când îmi este foame. Îmi place să-mi termin ziua cu o mulțime de legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Una dintre salatele mele preferate este plinul de varză, varză de Bruxelles, castraveți, nuci și pui la grătar. Cu cât este mai mare, cu atât mai bine. "

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.