Postări GOPINTOS: 6.263
30.01.12 1:37 P
La fel ca PP, presupunerile mele și presupunând că sunt o fată bună, erau departe de drum. Urmărirea fructelor și a legumelor a fost un adevărat deschizător de ochi pentru mine. Habar n-aveam de cantitatea de carbohidrați pe care o consumam. Urmărirea ajută la planificarea zilei mele (înainte și după ce consum) și la încercarea de a rămâne în limitele mele.
JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
30.01.12 12:10 P
CD11406717 Mesaje: 111
18.01.12 1:03 P
Sunt pe Weight Watchers ceea ce nu te face să numeri cele mai multe fructe și legume în punctele tale zilnice. Unele sunt încă numărate, cum ar fi cartofii, porumbul, mazărea. legume cu amidon care sunt mai calorii. Am fost pe el de 2 săptămâni și am slăbit 5 kilograme. Întreaga idee de a nu număra aceste alimente este să te obișnuiești să mănânci mai multe dintre ele și mai puține lucruri procesate. Dacă vă umpleți lucrurile bune, este mai puțin probabil să exagerați cu orice altceva.
LOVELAKEISHA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.428)
Postări: 47
18/01/12 1:01 P
Aș urmări totul.
SINGINGMAIDEN Postări: 336
18/01/12 12:57 P
Dacă urmăriți, urmăriți totul.
Recunosc că nu mai urmăresc în fiecare zi, dar am urmărit cu fidelitate totul la început. Vă ajută să vă puteți uita la tracker și să vedeți ce anume ați mâncat și cum a afectat WI-ul dvs.
ANARIE Postări: 13.246
18.01.12 12:36 P
Sunt cu Christina la asta. Nu doriți să vă urmăriți fructele și legumele sugerează că vă gândiți doar să mâncați cât mai puține calorii pentru a slăbi. Este normal la început, dar la un moment dat trebuie să vă gândiți să mâncați cele mai bune * calorii pentru a vă face sănătos. Frumusețea trackerului nutrițional aici este că este un tracker NUTRITION, nu doar un tracker de calorii. Este conceput pentru a vă ajuta să decideți * ce alimente ar trebui să alcătuiască numărul total de calorii. Dacă nu vă urmăriți fructele și legumele, nu veți ști dacă obțineți cantitățile potrivite de „lucruri bune”, cum ar fi fibre, calciu, proteine etc., care vin împreună cu caloriile. Urmăresc fiecare bucată de fructe și legume pentru că vreau să "obțin credit" pentru nutrienți, nu doar să iau un debit pentru calorii.
Gândiți-vă astfel: Contabilizarea caloriilor este ca și contarea banilor. Când îți echilibrezi cărțile, nu eviți să urmărești banii pe care i-ai dat Crucii Roșii sau ai cheltuit pentru școlarizarea la facultate doar pentru că acele lucruri sunt virtuoase. Țineți evidența fiecărui bănuț, deoarece atunci îl puteți deduce din impozite și/sau vă puteți justifica cheltuielile și vă puteți simți bine în legătură cu aceasta. Ar fi mai logic să semi-ignorați ceea ce ați cheltuit pe filme și pantofi; poți urmări asta în cap, dar înregistrările sunt mai puțin utile. Dacă „cheltuiți” 200 de calorii pe portocale și broccoli și le urmăriți, veți vedea informațiile că ați obținut o treime din fibrele din zi, o parte din calciu și cea mai mare parte din potasiu (și vitaminele C și A dacă urmăriți aceia.) Dacă „cheltuiți” 200 de calorii pe cookie-uri, veți vedea că tocmai ați cheltuit caloriile pe zahăr și grăsimi și nu ați obținut nicio valoare în schimb. Este echivalentul caloriilor de a plăti 15 USD pentru un bilet la un film cu Adam Sandler. Atâta timp cât ești atent la TOATE informațiile nutriționale, urmărirea fructelor și legumelor îți oferă un stimulent suplimentar pentru a-ți cheltui calorii cu înțelepciune.
LOVE_LIANE Postări: 819
18.01.12 12:03 P
Este o idee bună să vă urmăriți fructele.
Pe Weight Watchers (pe care l-am folosit de câteva luni și am văzut rezultate excelente), fructele și legumele sunt 0 puncte - ideea fiind că, dacă doriți să luați o gustare, este mai bine să ajungeți la un măr sau la morcovi decât la niște junk procesate. care poate, pe baza tuturor celorlalți factori, să aibă aceeași cantitate de „puncte”.
La fel ca. dacă vreau o gustare și o banană este de 4 puncte și o bară de granola este de 3, voi ajunge la barul de granola, chiar dacă din punct de vedere nutrițional, o banană este o alegere mai bună. Deci, au făcut fructe și legume 0 puncte, astfel încât să faceți alegeri mai bune bazate pe nutriție în loc de doar „puncte”.
DAR - nu este vorba de Weight Watchers. Este SparkPeople. ȘI MĂNIM până când veți avea o idee bună despre cum arată o porție de fructe și câte calorii sunt în acea porție, cel mai bine este să o urmăriți și să o transformați în obiectivele dvs. nutriționale pentru ziua respectivă.
MANDIETERRIER1 Postări: 18.154
18/01/12 11:59 A
Cred că este o idee bună să urmăriți totul, inclusiv fructele. Deși fructele sunt mult mai bune decât unele lucruri pe care le-ai putea mânca. Caloriile și carbohidrații se adună rapid.
Este mai greu să faci asta cu legumele, dar nu imposibil
Postări GEEKLING: 601
18/01/12 11:52 A
„Geekling, nu folosești opțiunea„ grupări ”pentru lucruri precum salatele pe care le consumi regulat?”
Gruparile, la fel cum adăugarea manuală a lucrurilor încurcă în continuare trackerul, făcând lista dezordonată.
Există și alte modalități de remediere, sigur, aș putea să fac rețete cu un sarnie de ou cu trei felii de castraveți, o frunză de salată și o fâșie de ardei roșu pentru a-i da și o culoare.
Dar calcularea unui consum mediu zilnic - de exemplu de salate - apoi urmări doar celelalte lucruri este, de asemenea, viabil.
CHRISTINA791 SparkPoints: (86.367)
Minute de fitness: (179.326)
Postări: 790
18/01/12 11:34 A
Pentru mine, trackerul înseamnă mai mult decât să adun numărul de calorii pe care le consum - este un mod de a privi meniul meu. Mănânc fructe și legume, așa că listez fructe și legume.
Cred că unii văd mâncarea ca fiind un lucru negativ sau un lucru rău. Îmi place să privesc meniul meu zilnic ca pe un aspect pozitiv (chiar dacă am mâncat ceva mai puțin decât ideal). Îmi place atunci când văd o listă lungă de legume diferite sub meniul meu de prânz sau când reușesc să ajung la o masă perfect echilibrată pentru mine. Înregistrarea fructelor și legumelor mele seamănă puțin cu înregistrarea antrenamentelor sau a antrenamentelor de forță - este un lucru bun și îmi place să îmi dau recunoaștere pentru asta.
EKC1983 Postări: 259
18/01/12 10:51 A
Geekling, nu folosești opțiunea „grupări” pentru lucruri precum salatele pe care le consumi regulat? Am o grupare pentru o salată pe care am pus-o împreună de la salata Whole Foods, pentru sandvișul cu jumătate de ton pe care îl mănânc de obicei o dată pe săptămână la serviciu etc.
Apoi, pot doar să dau clic pe „sandviș cu jumătate de ton” în fila de grupări și se afișează automat „pâine, spanac, ton, maion, brânză” în trackerul meu ca articole individuale sau când dau clic pe „Salată de salată Whole Foods”, aruncă orice Am enumerat ca ingrediente pentru salata mea, așa că „spanacul, salata verde, castraveții, roșiile, morcovul, nautul, ouul fiert tare, broccoli, pansamentul” în urmăritorul meu. Nu aveam năut în această salată? Doar apăsați eliminare. Avea de două ori cantitatea de roșii ca de obicei? Doar reglați cantitatea. Restul salatei este încă precis și este mult mai rapid decât să adăugați fiecare lucru individual.
Dacă nu ați înființat grupări, vă recomand foarte mult . cu siguranță reduce timpul necesar pentru a introduce lucruri care sunt doar bucăți dintr-un întreg.
LADYJEXIE_2 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.205)
Postări: 325
18/01/12 6:42 A
. ce s-ar întâmpla?
Ați avea un număr de calorii inexact.
Postări GEEKLING: 601
18/01/12 1:58 A
"De ce ai vrea să nu le urmărești, din curiozitate?"
În timp ce eu nu sunt OP. Am gândit să îmi eficientizez programul SP într-un mod care să nu urmărească anumite legume cu densitate scăzută de calorii.
Este pur și simplu un caz de; dacă aș face acea mică schimbare acolo - aș reduce la jumătate urmărirea și planificarea timpului. Și ar face ca pagina mea de urmărire a nutriției să fie mai ușor de citit la pornire. Ar trebui să mă întorc vreodată să văd ce am mâncat joi acum două săptămâni. (trackerul nutrițional ar citi pui, orez, broccoli - se presupune că salata laterală pentru a merge cu el nu este necesară listarea - și cu siguranță nu este inclusă în componentele sale defalcate. Nu am nevoie de trackerul meu pentru a citi puiul, orez, broccoli, salată verde, roșii, usturoi, ceapă, țelină, castraveți, ardei etc.)
Ei bine, asta și o listă lungă de liste lungi de 1 calorie în valoare de ceapă, 2 calorii în valoare de castravete, 2 calorii de ardei, 1 calorii de salată.
Mă enervează când suma întregii liste este mai mică de calorii decât marja de eroare dacă am invitat și am urmărit un ou la limită ca „mare” sau „mediu” care este listat sub ele ca topping pentru un sandwich cu ou cu câteva garnituri verzi.
Editat de: GEEKLING la: 18.01.2012 (02:54)
AMAGHROND SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 51
17.01.12 9:22 P
Ador fructele! Surse excelente de vitamine și destul de sănătoase. Totuși mi-e greu să mănânc legume.
- De ce caloriile contează cauza problemelor nutriționale în sănătatea publică - Atlanticul
- De ce caloriile contează 10 mituri obișnuite sparte - CBS News
- Pierderea în greutate Dacă ar trebui să numărați caloriile pentru a pierde forma în greutate
- De ce Don Calorii; t Count - UDAYA Yoga; Fitness
- De ce să numeri caloriile pentru a pierde în greutate 3 alternative la Dave