Trebuie să eviți ceaiul sau cafeaua în orele mici ale dimineții în timpul sahoor-ului, poate părea imposibil, dar procedând astfel vei avea o perioadă mult mai ușoară atunci când postesti pe tot parcursul zilei. Ceaiul și cafeaua sunt ambele diuretice, ceea ce înseamnă că facilitează eliberarea lichidelor din corpul dumneavoastră. A fi nevoie să urinezi mai mult, îți privește corpul de săruri minerale importante, care sunt cruciale pentru funcționarea optimă a corpului tău.
Unele alimente de evitat sunt, de asemenea, alimentele procesate care conțin cantități mari de carbohidrați și alimente grase, cum ar fi biscuiți, prăjituri și bomboane de ciocolată. În schimb, masa de dinaintea dimineții ar trebui să fie o masă sănătoasă care să se umple și să ofere suficientă energie pentru a vă susține pentru următoarele câteva ore.
Datele, de exemplu, vor oferi o explozie de energie. Sucurile de fructe vor avea, de asemenea, un efect revitalizant similar. Începeți masa de dinaintea dimineții bând multă apă, ceea ce ajută la rehidratare și reduce șansele de exces.
Glucidele complexe sunt alimente care ajută la eliberarea energiei încet în timpul orelor lungi de post. Se găsesc în alimente precum orz, grâu, ovăz, mei, gri, fasole, linte, făină integrală și orez basmati. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, digerate lent și includ cereale, grâu integral, cereale și semințe, legume precum fasolea verde și aproape toate fructele.
- Promoții speciale de la centrele medicale metabolice din Carolina de Sud
- Ce cauzează infecțiile cu stafilococ și cum le puteți evita; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Importanța nutriției asupra sănătății noastre mentale - Centrele medicale americane (Nur-Sultan)
- Doriți să pierdeți în greutate Evitați alimentele procesate - Partenerii medicali regionali Hunt
- Ce sunt caloriile goale și cum le pot evita (Lista alimentelor)