pentru

Deoarece sălile de sport și-au închis ușile peste tot, oamenii devin creativi când vine vorba de antrenamentele la domiciliu. Pentru a ține pasul cu rutina de exerciții, veți dori să vă aprovizionați cu câteva capse pe care le-ați avea în mod normal în sala de gimnastică, de la gantere, la benzi de rezistență, la o bancă de greutăți.

În plus, cumpărarea a doar câteva articole de echipament de antrenament ar putea economisi bani în această lună: un recent sondaj național a constatat că americanii cheltuiesc, în medie, 155 USD pe lună pentru cheltuieli legate de fitness (care se ridică la aproape 112.000 USD într-o viață ). Ce se întâmplă dacă ați putea cheltui destul de puțin mai puțin decât pe o achiziție unică și ați putea să vă antrenați de câte ori doriți în confortul propriei case? Puteți economisi un abonament lunar și timpul petrecut căutând o mașină în secțiunea eliptică supraaglomerată a sălii de fitness locale, pe care probabil că nici măcar nu o puteți vizita chiar acum.

Această gamă de echipamente de gimnastică la domiciliu - incluzând o roată AB, clopote, o minge de stabilitate și multe altele - nu va sparge banca, dar vă va permite totuși să ridicați, să sculptați și să tonificați, în timp ce urmăriți Netflix în camera de zi.

Pungile de nisip sunt similare cu ganterele, clopotele și mingile medicinale pentru exerciții de forță și rezistență, cu excepția unui singur lucru: nisipul din interior se deplasează în timpul mișcărilor. Acest lucru adaugă o provocare suplimentară care activează mușchii mai mici și mai greu accesibile din nucleul și brațele tale.

Pentru explozii cardio la domiciliu, ridicați-le și trântiți-le pe sol din nou și din nou. Aceste Hyperwear SandBells sunt fabricate din neopren, deci sunt blânde pentru pardoseli.

Dacă ați văzut aceste curele atârnând la sală și ați fost imediat intimidați, nu fiți: Sistemul TRX este conceput pentru a vă ajuta să profitați mai mult de exercițiile de greutate corporală.

Acest instrument specific de exerciții - pe care îl puteți închide acasă - vă ajută să vă stăpâniți tragerile, scufundările și mușchii datorită mânerelor sale confortabile și ergonomice. Este o investiție de fitness pe termen lung care merită în totalitate.

Benzile de rezistență sunt BFF-urile potrivite, deoarece pot fi utilizate oriunde, în orice rutină, în special acasă. Reglabile și durabile, le puteți încorpora ca mijloc de rezistență sau recuperare musculară.

Pentru doar aproximativ 10 USD, aceste benzi vă vor dura ani de antrenament intensiv și câștiguri musculare ale corpului inferior. În plus, vin cu o husă de transport și o carte electronică cu acces video pentru exerciții fizice.

Aceste glisante alunecoase fac minuni pentru nucleul dvs., dar asta nu este tot! Cu un ghid de antrenament gratuit, veți învăța cum să le încorporați în mișcările părții superioare a corpului, precum și în antrenamentele pentru picioare și spate.

Sunt o alternativă excelentă dacă greutatea grea nu vă aparține sau dacă un membru la sală nu se potrivește bugetului dvs. Este un antrenament pe tot corpul care nu va ocupa aproape deloc spațiu în casa ta.

Este posibil să sculptezi gluteurile viselor tale cu această mașină de ghemuit la domiciliu prin Metoda DB. Lăsați mașina să vă ghideze prin ghemuitul perfect și da, veți simți arsura.

Această mașină se pliază într-o ciupire, astfel încât este ușor de depozitat și păstrat la vedere dacă nu aveți o zonă specifică desemnată ca sala de gimnastică de acasă.

Cercetările afirmă că rostogolirea spumei după un antrenament are beneficii serioase, inclusiv ameliorarea de la deteriorarea sau durerea musculară post-antrenament și o gamă mai mare de mișcare.

Slăbirea mușchilor strânși folosind doar greutatea corporală este ca un masaj sportiv eficient, fără prețul ridicat.

Există un motiv pentru care sălile de sport - de la cutiile CrossFit la studiourile de fitness de tip boutique - păstrează încă acest produs de bază din clasa P.E.: Coarda de salt este ușor, distractiv și dovedit științific pentru a-ți inima inima pentru un antrenament cardio solid.

În plus, ocupă aproape zero spațiu. Aceasta reglabilă costă doar 10 USD!

Acest covor moale, antiderapant, are grosimea perfectă pentru practicarea unui flux de yoga în zilele cu impact redus. Sau îl puteți folosi pentru o rutină de greutate corporală în stilul taberei de boot sau pentru o sesiune de întindere post-antrenament. Cureaua de transport facilitează transportul în aer liber dacă doriți și schimbarea decorului.

Practicarea pull-up-urilor în fața unui public poate fi descurajantă - indiferent de cât de liberă judecată pretinde că este sala de sport. Acest antrenor Perfect Fitness pentru ușă este excelent pentru sesiuni de tragere la domiciliu și bărbieri, dar poate fi folosit și la sol pentru exerciții push-up și triceps.

Fabricat din oțel de înaltă calitate, se potrivește majorității ușilor standard și poate rezista până la 300 de lire sterline fără probleme.

Netflix-urile tocmai s-au îmbunătățit cu această eliptică la domiciliu, care este departe de mașina uriașă și enormă pe care o veți găsi în sala de gimnastică. Acest antrenor ajustabil vă permite să mergeți înainte, înapoi și să vă vizați partea inferioară a corpului în câteva moduri diferite.

Mașina în miniatură are chiar și un monitor de fitness, astfel încât să puteți urmări pașii pe minut, timpul total de antrenament și câte calorii ați ars.

Iubiți-l sau temeți-l, banca înclinată este un instrument clasic pentru o varietate de lucrări de bază și superioare ale corpului. Reglați-l la unghiul în care efectuați cel mai bine pentru a lovi diferiți mușchi din brațe, piept și spate în timpul rutinelor de antrenament de forță.

Nu vă faceți griji cu privire la dimensiune - aceasta se pliază pentru o depozitare ușoară.

Cu o rolă ab, puteți sculpta mușchii din abdomen, spate, brațe și umeri într-o singură mișcare ucigașă. Îngenuncheați pe covor cu genunchii lățimi de șold. Prindeți mânerele - utilizatorii adoră spuma pernicioasă - și rulați înainte, angajând nucleul. Este posibil să nu mai faceți niciodată o singură criză.

Acest sac de box de 40 de kilograme este exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe să lucrați la jocul dvs. de box. Este minunat să faci o rutină de kickass la domiciliu, dar este, de asemenea, o bijuterie pentru a-ți rezolva starea de spirit proastă.

Îi sunăm pe toți cei cu probleme înapoi! O minge de exercițiu este o resursă excelentă pentru a vă ajuta să vă protejați coloana vertebrală, mai ales atunci când faceți o muncă abdominală, cum ar fi crunch-urile. Intindeți-vă pe el și efectuați nenumărate exerciții - de la ridicări, la flotări, până la punți - studiile au arătat că chiar și doar așezatul pe el vă poate îmbunătăți rezistența de bază.

Dacă sunteți nou în a lucra cu kettlebells acasă, mergeți cu acest 10-lire. Un studiu a constatat că puteți arde până la 20 de calorii pe minut, în funcție de cât de mult lucrați.

Este o modalitate ușoară și distractivă de a vă ridica, apăsa și întări drumul către un corp tonifiat.

Învelișul de vinil de pe aceste greutăți este adecvat pentru pardoseală, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la spălarea lemnului dur din casa dvs.

Ganterele variază în ceea ce privește greutatea și prețul, așa că decideți dacă doriți o pereche, sau ambele o opțiune grea și ușoară, astfel încât să vă puteți antrena în funcție de programul dvs.

Acest set de 11 piese include cinci benzi, de la 10 kilograme de rezistență la 50 de kilograme, mânere cu mâner moale, o ancoră a ușii, două curele pentru gleznă și o husă de transport impermeabilă. Adăugați rezistența dorită la antrenament, chiar acasă.