sănătatea

Nu știu despre tine ... dar diminețile mele sunt destul de agitate.

Dacă ești ca mine, simți că te grăbești mereu, încercând să te pregătești pentru ziua respectivă. Trebuie să te pregătești, bineînțeles ... și apoi să adaugi tot ce trebuie să faci pentru soțul tău sau pentru copiii tăi.

Și, în timp ce faceți toate acestea - în plus, încercați să ieșiți din ușă la timp pentru a ajunge la serviciu - micul dejun ar putea ajunge în partea de jos a listei de lucruri de dimineață. (Știu că este primul lucru care trebuie eliminat din lista mea de priorități!)

Așadar, fie iei o proteină sau o bară de cereale când ieși din ușă ... sau te oprești la cafeneaua ta preferată (sau mai rău - restaurantul de fast-food) pentru un sandviș delicios, dar cu siguranță nesănătos ... sau plăcerea mea vinovată actuală: tu ia o gogoașă dintr-un magazin local ...

Sau săriți complet micul dejun.

Sincer să fiu, probabil că nu este cel mai bun mod de a-ți începe ziua. Personal, când nu iau un mic dejun bun ... nu cred la fel de bine la serviciu, îmi este foame într-adevăr la începutul zilei, apoi ajung să fac alegeri alimentare destul de slabe.

(Da, acestea se întâmplă chiar dacă îmi încep ziua cu gogoși!)

De aceea îmi place această rețetă de parfait de iaurt. Este sănătos și sățios - deci nu veți mai simți foamea până la prânz ( într-adevăr! ) - Și nu va trebui să te simți vinovat că ai mâncat-o.

Nu te face să te simți greu sau balonat când îl mănânci ... totuși este atât de satisfăcător. În plus, îți oferă puțină dulceață (fără o gogoșă glazurată).

Corpul tău se poate repara singur ... Faceți clic aici pentru a vedea cum

Este o modalitate excelentă de a-ți alimenta ziua și este atât de rapid și ușor de realizat încât o poți arunca împreună în doar câteva minute!

Iată cum să o faceți:

Parfaitul de iaurt Good-For-Your-Gut de la FTH

Ingrediente:

  • ½ banana
  • 3 căpșuni
  • O mână de afine
  • iaurt grecesc

Directii:

  1. Deschideți iaurtul grecesc și puneți-l într-un castron. De obicei mănânc aproximativ 4-5 uncii de iaurt când fac asta. (Imaginați-vă la fel de mult iaurt pe care îl pun în acele cupe de iaurt ambalate pe care le cumpărați la magazin alimentar - acestea sunt de obicei 5 oz.)
  2. Tăiați banana și căpșunile în bucăți mici.
  3. Aruncați toate fructele deasupra iaurtului grecesc și amestecați.
  4. Bucurați-vă!

Durerea articulară a dispărut:Fără pastile de prescripție dăunătoare (Iată cum) (

Această rețetă de mic dejun este atât de plină datorită iaurtului grecesc. De fapt, studiile au arătat că iaurtul grecesc poate reduce foamea și reduce consumul de alimente!

În plus, iaurtul grecesc conține probiotice, care sunt cheia pentru menținerea sănătății intestinului. Și un intestin sănătos și echilibrat este important pentru a vă menține sănătoși pe ceilalți.

Un intestin echilibrat vă ajută sistemul digestiv să funcționeze lin ... și vă menține pielea sănătoasă și clară.

În plus, iaurtul grecesc este foarte bogat în proteine, motiv pentru care este atât de plin!

Și acele fructe de padure pe care le arunci deasupra perfectului?

Și ele sunt pline de beneficii! Boabele conțin antioxidanți ... sunt bogate în fibre ... și sunt bogate în substanțe nutritive importante de care are nevoie corpul tău.

Cercetările au arătat că consumul de fructe de padure vă poate reduce colesterolul ... vă poate ajuta să luptați împotriva inflamației ... poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge ... și chiar vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer .

În plus, îmi place că este atât de ușor să personalizați această rețetă și să o creați.

Nu-ți plac căpșunile? Lasă-i afară!

Afinele sunt în afara sezonului? Nici o problemă!

Înlocuiți un fruct care vă place sau care este în sezon (piersicile proaspete sunt preferatele mele actuale pentru această rețetă) ... și aveți un parfait de iaurt perfect.

Opțiunile sunt cu adevărat nesfârșite ... și dacă simțiți că trebuie să adăugați un pic de crocant la această rețetă, nu ezitați să adăugați o mână de nuci tocate sau granola (tipul cu conținut scăzut de zahăr).

Așadar, pentru a începe ziua corect, cu o rețetă rapidă și ușoară, plină de substanțe nutritive și proteine ​​... dați o rețetă acestei fotografii!

De ce iaurtul grecesc este atât de important pentru această rețetă (și pentru sănătatea intestinului)

Notă importantă despre rețetă: atunci când cumpărați iaurtul grecesc pentru a utiliza în această rețetă, asigurați-vă că alegeți unul care spune „culturi vii și active”.

Asta pentru că „culturi vii și active” înseamnă că iaurtul are probiotice puternice în el ”

Și unele dintre aceste probiotice sunt MARE pentru sănătatea intestinului tău!

(Și motivul pentru care doriți să fie „vii și activi” este că, dacă acei mici probiotici mor ... nu vă vor face bine corpul!)

Dar, pe lângă consumul de iaurt grecesc bogat în probiotice ... ce altceva poți face pentru a-ți crește metabolismul? (Mai ales dacă doriți să mâncați altceva decât iaurt grecesc pentru FIECARE masă, FIECARE zi?)

Ei bine ... poți suplimenta ceea ce mănânci cu alte probiotice ... dar dacă nu știi tulpinile potrivite care s-au dovedit a-ți stimula metabolismul ... este un fel de crapshoot.

Din ce în ce mai mult, știința descoperă tulpinile cu adevărat utile de probiotice ... și demască „pretendenții” care nu fac prea mult pentru intestinul tău ... sau chiar îi fac rău categoric.

De exemplu ... un cunoscut medic a descoperit recent 4 tulpini specifice de probiotice care le întrec pe toate celelalte atunci când vine vorba de a contribui la creșterea metabolismului tău.

Acum, în mod normal, ar trebui să fii unul dintre clienții acestui medic la clinica sa din Florida pentru a afla de ce tulpini de probiotice ai nevoie pentru a-ți crește metabolismul ...

Dar acest medic a decis să împărtășească aceleași cunoștințe cu un număr foarte mic de oameni - cei care într-adevăr nevoie aceste informații despre cum să le maximizezi metabolismul.

[Această postare a fost actualizată de Fit Trim Happy pe 21 august 2020.]