6 septembrie 2017

sănătate

  • 2
  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 1


A fi un antreprenor ocupat este exigent pentru corp. În timp, obiceiurile alimentare proaste și lipsa exercițiilor fizice pot începe să aibă un impact asupra sănătății oricărei femei de afaceri. Orele lungi la birou și stresul și presiunea, pentru îndeplinirea obiectivelor și țintelor, se adaugă unui stil de viață sedentar și o mulțime de junk food. Dacă v-ați săturat să vă simțiți rău și obosit, atunci este timpul să vă preluați controlul asupra sănătății. Iată câteva sfaturi pentru nutriție și antrenament pe care le puteți folosi pentru a vă readuce în formă.

# 1 Reduceți curba de învățare

Angajarea unui antrenor profesionist este cel mai simplu mod de a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness. Un antrenor vă va ajuta să învățați noțiunile de bază ale exercițiilor fizice și să vă parcurgeți tot ce trebuie să știți despre bio-cinetică și antrenament. Este mai bine să-l înveți corect de la un profesionist decât să-l încerci singur și să dezvolți obiceiuri proaste.

# 2 Stabiliți un obiectiv

Ca femeie de afaceri de succes, veți înțelege importanța stabilirii obiectivelor. Aveți nevoie de o țintă clară pe care să vă concentrați dacă doriți să vă realizați viziunea în realitate. Același lucru se aplică fizicului și obiectivelor de sănătate. Luați ceva timp pentru a vă analiza corpul și a vă imagina cu corpul ideal pe care îl doriți. Colaborați cu formatorul pentru a dezvolta un program de șase până la opt săptămâni pe care să vă poată ghida și să vă monitorizeze progresul.

# 3 Alegeți-vă activitatea

A te forma și a forma nu înseamnă că trebuie să mergi la o sală comercială. Dacă acest tip de lucru nu este stilul tău și preferi să faci exerciții în aer liber, încearcă să alergi, să mergi cu bicicleta, să faci jogging, să mergi sau să înoți. Faceți tot ce trebuie pentru a vă crește ritmul cardiac mai mult de treizeci de minute în fiecare zi.

# 4 Rămâi dedicat și inspirat

Rămâneți devotați pentru a vă atinge obiectivul și atunci când vă lipsește motivația de a vă ridica și de a vă antrena, găsiți o inspirație pentru a vă face să vă întoarceți pe drumul spre obiectivele dvs. Alegeți o listă de melodii preferate pe care să o ascultați în timp ce vă antrenați, creați un tablou de vizionare cu oameni cu fizicul ideal. Orice ai putea face pentru a rămâne motivat și inspirat te va ajuta să treci prin punctele scăzute atunci când ești tentat să renunți la antrenament și să îți rupi dieta.

# 5 Calculați-vă numărul de calorii

Aflați câte calorii aveți nevoie în fiecare zi și rămâneți sub sau sub acea cifră. Antrenorul sau dieteticianul dvs. vă va putea ajuta să faceți calculele dacă vi se pare confuz.

# 5 Aruncă gunoiul

Nu mai mânca mâncare confortabilă, fast-food, gustări la mijlocul nopții și toate produsele din zahăr. Aceste alimente convenabile vă vor distruge sănătatea.

# 6 Mănâncă o dietă hrănitoare

Alegeți grăsimi și proteine ​​sănătoase, cum ar fi; ulei de cocos extra virgin, nuci, ouă, pește gras și unt de nuci, ca piatră de temelie a dietei. Adăugați câteva cereale integrale și muguri pentru sursa digestivă lentă de carbohidrați și fibre și veți simți diferența în bunăstarea dvs. pe măsură ce inflamația scade și tractul GI se adaptează la un mediu sănătos.

# 7 Completați-vă dieta

Suplimentele trebuie folosite doar pentru a vă completa dieta, nu ca o cârjă pentru a vă baza pe un plan de dietă eșuat. Considerați-le cireașa de pe tort, începeți cu un complex antioxidant și vitaminic și produse pe bază de vitamine. Serul de vitamina C aduce beneficii organismului prin eliminarea radicalilor liberi din sânge și prevenirea oxidării și moartea celulelor.

Echinacea îmbunătățește răspunsul imun, prevenirea bolilor și rezistența la infecții. Spirulina este algă uscată și cercetările arată că îmbunătățește metabolismul, stimulează imunitatea și detoxifică sângele cu antioxidanți.

Calciul este un alt supliment important pentru oase și dinți sănătoși. Rotunjiți suplimentul cu un gram de ulei de pește în fiecare zi. Uleiul de pește vine în capsule moi de gel și ajută la reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției cognitive și creșterea metabolismului.

În încheiere

Tot ce trebuie este un plan și consistență. Dacă vă dați seama că sănătatea dvs. este bogăția dvs. și cea mai importantă parte a extinderii longevității în afaceri, atunci este timpul să luați măsuri. Creați un jurnal de antrenament și înregistrați-vă progresul, cu cât mai multe date trebuie să le analizați atunci când atingeți un platou, cu atât mai bine. Începeți-vă călătoria astăzi și începeți urcarea înapoi către o sănătate fizică și mentală excelentă.