expunerea

Îmi place vara, iar copiilor mei le plac piscinele. Înotul este activitatea perfectă - un exercițiu excelent care îi obosește foarte tare. Dar chiar urăsc clorul. Este o substanță chimică periculoasă care poate provoca mâncărime la nivelul pielii, ochi roșii și probleme grave de sănătate. Expunerea la clor a fost legată de astm, boli cardiovasculare și cancer. Și când clorul se amestecă cu amoniac (ceea ce se întâmplă atunci când copiii fac pipi în piscină - eu!) Eliberează gaze periculoase ale clorului. Toți copiii (și adulții) ar trebui să încerce să evite clorul, în special copiii cu autism și alții care au sensibilități chimice. Dacă singura opțiune de înot este o piscină cu clor, iată câteva modalități de a reduce expunerea la clor.

Creați o barieră

Cel mai bun mod de a reduce expunerea la clor este de a crea o barieră între pielea ta și clor. Există numeroase modalități de a face acest lucru.

Clătiți înainte de a înota

S-ar putea să pară ciudat, dar cel mai bine este să înoți umed. Umezirea temeinică a părului și a corpului înainte de înot ajută efectiv la protejarea împotriva absorbției clorului.

Costume de baie

Acoperă cât poți. Cămășile de baie sunt o idee bună (și, de asemenea, multe oferă protecție UV). Ochelarii de protecție vor ajuta la prevenirea clorului de a irita ochii. Și, dacă îi poți face pe copiii tăi să le poarte, șepcile de înot sunt o modalitate excelentă de a proteja părul și scalpul.

Oil Up

Frecați uleiul de cocos pe tot corpul pentru a crea un strat protector, rezistent la apă, între clor și piele. Nu uitați părul - sau buzele! Bonus: uleiul de nucă de cocos poate oferi și o protecție naturală împotriva soarelui (deși nu este suficient pe cont propriu - dar consultați acest post pentru alegeri sigure de protecție solară).

Supliment

Protejarea corpului în interior este la fel de importantă ca și exteriorul. Suplimentele pot fi utile pentru toată lumea. Deși principala sursă de nutrienți ar trebui să fie dieta, de obicei nu obținem suficient din ceea ce avem nevoie doar din dietă. Deci suplimentele sunt un bun compliment. Există unele care sunt deosebit de utile în reducerea efectelor clorului asupra organismului.

Vitamina C

Vitamina C nu numai că neutralizează clorul, dar vă ajută și corpul să repare daunele cauzate de expunerea la clor. Nu rămâne în corpul dumneavoastră foarte mult timp, deci este mai bine să luați doze împărțite pe tot parcursul zilei (consultați medicul dumneavoastră pentru o doză recomandată, dar pentru cei care înoată mult doza va fi mult mai mare decât RDA obișnuită ).

Taurina

Am un prieten care spune „Taurină pentru clor!” (deci este foarte ușor de reținut). Taurina este un aminoacid care se poate lega de clor și îl poate elimina din sistem. Acesta va rămâne în sistemul dvs. timp de aproximativ 48 de ore. Deci, puteți lua o capsulă de Taurină dimineața înainte de a merge la o baie pentru o eficiență maximă.

Alte suplimente

Din nou, adresați-vă medicului dumneavoastră, dar alte suplimente, cum ar fi vitamina E și vitamina D, pot fi utile în susținerea funcționării corpului la niveluri optime pentru a minimiza efectele clorului. Iodul poate fi, de asemenea, util în protejarea tiroidei, care poate fi distrusă de clor.

De asemenea, este o idee bună să beți multă apă, cu puțină lămâie și sare de mare. Acest lucru nu numai că vă va menține hidratat, dar va alcaliniza din nou corpul și va ajuta la înlocuirea mineralelor și electroliților pierduți.

Detox

De îndată ce ați terminat de înot, veți dori să scăpați de clor. Acționarea rapidă înainte ca clorul să aibă șansa de a se absorbi cu adevărat este cel mai bun mod de a reduce expunerea la clor.

Spălați-vă imediat

Majoritatea oamenilor trec peste clătirea după înot, dar este o modalitate bună de a elimina rapid orice contaminanți ai suprafeței. Acest lucru nu este suficient de unul singur, dar este bine să spălați imediat ce puteți.

Spray Clor departe

Vitamina C funcționează atât intern, cât și local, pentru a neutraliza clorul. Așadar, imediat după înot și clătire, pulverizați spray de vitamina C pe tot corpul și părul pentru a neutraliza clorul. Apoi, faceți duș normal (sau clătiți-vă din nou dacă sunteți încă la piscină). Cel mai bun produs pe care l-am găsit pentru a elimina clorul fără substanțe chimice este SwimSpray. Inventat de un înotător/chimist, este fabricat doar din apă și mai multe forme de vitamina C și este foarte eficient. Sau vă puteți face propriul spray după înot amestecând câteva linguri de pulbere de vitamina C în câteva căni cu apă. (Vă rugăm să rețineți - ar trebui să faceți acest lucru în aceeași zi, deoarece se va defecta și va pierde eficacitatea după aproximativ 24 de ore. De asemenea, cel mai bine este într-o sticlă de sticlă de culoare închisă - lumina soarelui poate, de asemenea, să descompună amestecul, iar plasticul să se scurge aceasta).

Absorbatori de clor

După ce ajungeți acasă, ar trebui să faceți baie cât mai curând posibil. Pentru a face o baie de detoxifiere, adăugați 1/2-2 căni de sare Epsom (gândiți-vă la 1/2 cană pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală). Adăugați 1/2 linguriță de pudră de vitamina C pentru a o face foarte eficientă. Pentru a-l face foarte relaxant, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă (sau preferatul dvs.) - adăugați uleiul în Epsom, astfel încât să se absoarbă și să nu plutească deasupra apei de baie.

Pentru părul tău, așa cum am menționat în newsletterul meu lunar, prepară un amestec de bicarbonat de sodiu și apă (aproximativ 1 lingură bicarbonat de sodiu per cană de apă). Masează-ți părul pentru a absorbi clorul rămas, clătește și apoi șamponează ca de obicei.

Acesta ar fi un post complet separat, dar vă recomandăm să vă asigurați că apa pe care o folosiți acasă este filtrată sau nu conține clor și cloramine. Nu are sens să spălați clorul cu apă clorurată!

Chiar dacă faceți doar câteva dintre acestea, veți reduce foarte mult expunerea la clor și vă veți proteja în interior și în exterior. Pentru o distracție de vară mai sigură, consultați elementele preferate de vară Nontoxic.