Este oficial: sezonul de cafea cu gheață este aici! Fie că sunteți un iubitor de cafea rece sau un ventilator de cafea înghețată, nu trebuie să vă bazați pe cafenele de lux pentru dimineața dvs. Joe. Acum, puteți obține remedierea cofeinei aproape oriunde, inclusiv fast-food și restaurante cu servicii rapide.

bune

Dar iată lucrurile - nu toate cafele cu gheață au componentele unei băuturi sănătoase care stimulează energia. Unele sunt dantelate cu atât de mult zahăr și grăsimi din siropuri prelucrate și friscă, încât te încetinește pe termen lung - și ne referim la metabolismul tău.

Băuturile înghețate și congelate de la restaurantele fast-food precum Starbucks, McDonald’s și Dunkin Donuts au valori nutritive care variază sălbatic. Unele sunt literalmente cafea plus gheață și poate un strop de lapte, în timp ce altele sunt mai asemănătoare cu milkshake-urile cu un strop de cafea. Pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune dintre cele mai rele, am clasat pe locul 16 cele mai populare băuturi cu cafea înghețată și congelată din restaurantele fast-food. Am analizat informațiile nutriționale - cum ar fi caloriile, conținutul de grăsimi și zahărul - și le-am clasificat pe baza ingredientelor, cum ar fi aromele artificiale, culorile și îndulcitorii.

În primul rând ... Cel mai bun

Dunkin Donuts Iced Coffee

Această cafea neagră cu gheață este atât de simplă ... ceea ce o face câștigătoare. „Alegerea băuturilor din cafea fără adaos de zahăr sau lapte menține consumul de calorii adăugat semnificativ mai mic”, spune Georgia Rounder, nutriționist dietetician înregistrat.

Starbucks Iced Latte Macchiato

Acest latte macchiato cu gheață menține lucrurile simple: espresso, lapte degresat și gheață. Și la 90 de calorii pentru un mare, este abia o direcție pe radarul dvs. de calorii. Rounder spune că și laptele obișnuit este OK. "Poate fi mai benefic în promovarea sațietății și satisfacției. Grăsimile din laptele obișnuit ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai stabil", spune ea.

Panera Iced Caffe Latte

Cine nu iubește delicioasa cremozitate a unui latte cu gheață? Această versiune Panera Bread are espresso proaspăt preparat cu lapte spumat peste gheață. Dar porția mai mare de lapte din această băutură înseamnă un conținut mai mare de calorii și grăsimi. În plus, are mai multe opțiuni de sodiu decât cafea simplă, cu gheață.

Krispy Cream Skinny Vanilla Latte

Deși această băutură are un conținut scăzut de calorii și are zero grăsimi și zahăr, nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „slab”. „De obicei, acest lucru înseamnă că îndulcitorii artificiali și ingredientele modificate chimic sunt înlocuite cu adevăratul lucru”, spune Rounder. În acest caz, aceasta include îndulcitori artificiali, cum ar fi eritritolul și sucraloza, împreună cu aromele artificiale. „Deși conținutul total de zahăr poate părea mai scăzut decât celelalte băuturi, corpurile noastre nu sunt menite să digere și să absoarbă aceste ingrediente artificiale, ceea ce duce la un potențial disconfort digestiv mai târziu în ziua următoare după ce ați băut această băutură”, spune Rounder.

Cafea Sonic Iced cu vanilie franceză

Sonic oferă mai mult decât burgeri și cireșe. Pentru iubitorii de cafea, există un sortiment de preparate cu gheață preparate cu cafea Green Mountain și cu arome precum vanilie franceză, ciocolată și pecan cu pralină. Versiunea franceză de vanilie are 140 de calorii, șase grame de grăsime (cu peste trei dintre ele din grăsimi saturate) și 16 grame de zahăr, ceea ce nu este groaznic și îl plasează chiar în mijlocul listei noastre.

LEGATE DE: Ghidul ușor de reducere a zahărului este în sfârșit aici.

Și acum ... Cel mai rău

McDonald's Iced Caramel Latte

În afară de Egg McMuffin, McDonald's McCafe este ceea ce aduce mai mulți oameni prin drumul său spre micul dejun. Dar creațiile sale de cafea cu gheață pot fi un hit sau o dor din punct de vedere nutrițional. Acest latte cu gheață este zaharat, datorită adăugării de lapte condensat îndulcit. În plus, are una dintre cele mai mari cantități de sodiu din toate băuturile de pe lista noastră.

Peet's Iced Vanilla Latte

Pentru un latte de vanilie cu gheață aparent simplu, băutura Peet este ambalată în zahăr. Pentru a reduce cantitatea de zahăr, comandați un mic cu lapte de soia - veți economisi 10 grame și veți evita balonarea din lactate.

Cafea amestecată Starbucks Coffee Frappuccino

Băutura originală de cafea congelată, cafeaua Starbucks Frappuccino este încă un favorit. În timp ce un Frap făcut cu 2% lapte are mai puține grăsimi decât unele dintre celelalte băuturi congelate din meniu, există încă o tonă de zahăr într-o porție de 16 uncii (50 de grame mai exact!) Și mai puține proteine. În plus, cu cafeaua listată ca ultim ingredient, abia face tăietura ca băutură de cafea.

Au Bon Pain Iced Caramel Macchiato

La suprafață, caramelul macchiato înghețat de Au Bon Pain nu arată prea rău în ceea ce privește caloriile și proteinele. Dar o privire mai atentă asupra profilului nutrițional și a ingredientelor spune o altă poveste. Sigur că are lapte integral și espresso, dar există și conservanți precum sorbat de potasiu și arome și siropuri artificiale, inclusiv sirop de porumb, amidon alimentar modificat și culoare caramel. Deci, dacă doriți o băutură rece de cafea, există opțiuni mai bune pentru ceașca dvs. de java.

Cafeneaua Burger King Mocha Frappe

Ce ați prefera pentru 400 de calorii la Burger King: o cafenea medie mocha frappe sau un sandviș de pui la grătar? Sugestie, dacă alegeți sandvișul, economisiți peste 40 de grame de zahăr adăugat.

Tim Hortons Iced Mocha Latte

Espresso, lapte de ciocolată și sirop de ciocolată - acest mocha cu gheață este cu siguranță o băutură decadentă. Nu numai că este o bombă de 390 calorii, dar adaugă și 56 de grame de zahăr adăugat și șapte grame de grăsimi saturate în ziua ta. Dacă doriți să vă tratați (și da, ar trebui să fie ocazional), săriți peste frisca. „Deși s-ar putea să nu pară prea mult, frișca adaugă calorii, grăsimi saturate și zahăr inutile unei băuturi cu cafea cu gheață”, spune Georgia Rounder, dietetician și nutriționist înregistrat.

LEGATE DE: Ghidul ușor de reducere a zahărului este în sfârșit aici.

Suc de Jamaba La Vida Mocha

În afară de proteine, această băutură de cafea nu oferă nicio valoare nutrițională adevărată. Cu aproape 80 de grame de zahăr, ar fi bine să mănânci o bomboană. Comandați în schimb un smoothie de fructe pentru a evita ingredientele artificiale și obțineți în schimb câteva porții de fructe.

Krispy Cream Frozen Mocha

Este mai degrabă îngrijorător faptul că nu există nici măcar un gram complet de proteine ​​în această băutură atunci când se presupune că conține lapte - care conține în mod natural proteine. Aruncând o privire asupra ingredientelor, veți observa că băutura este ambalată în îndulcitori artificiali și ingrediente modificate chimic. În acest caz, aceasta include îndulcitori artificiali și aditivi, cum ar fi caragenan și sirop de porumb. „Corpurile noastre nu sunt menite să digere și să absoarbă aceste ingrediente artificiale, ceea ce duce la un potențial disconfort digestiv mai târziu în ziua următoare după ce ați băut această băutură”, spune Rounder.

Starbucks Caffè Vanilla Frappuccino

Când comandați un Frappuccino, vă așteptați la o băutură de cafea sau un milkshake cu aromă de cafea? Aceasta este una dintre cele mai proaste băuturi de cafea pe care le puteți lua la Starbucks.

Dunkin Donuts, Frozen Duncaccino

Știați că această băutură conține zahăr adăugat în valoare de 3-4 zile? Așa este, American Heart Association spune că femeile nu trebuie să depășească 25 de grame de zahăr adăugat în fiecare zi și că bărbații nu trebuie să depășească 36 de grame în fiecare zi. Săriți cu orice preț această băutură congelată de cafea - tot zahărul dintr-o dată vă va face probabil să vă simțiți rău și nu va fi benefic pentru obiectivele dvs. de sănătate.

Dunkin Donuts Frozen Coffee, Caramel Swirl

„Orice băutură de cafea cu cuvântul„ congelat ”în titlu va avea probabil mult mai multe calorii și zahăr adăugat, deoarece acestea sunt în esență milkshake-uri”, spune Rounder. Și această băutură congelată nu face excepție. Cu 141 de grame de zahăr într-un mediu, această băutură conține de 4-5 ori aportul zilnic recomandat de zahăr, dacă urmează recomandările AHA. În plus, este singura băutură din runda noastră care conține grăsimi trans, ceea ce dăunează sănătății inimii. „Aceste tipuri de băuturi cu cafea ar trebui să fie considerate mai degrabă mai degrabă„ delicatese ”decât băuturi consumate în mod regulat în dieta cuiva”, spune Rounder.