Scris de: Carefree Dental | Publicat pe: 29 martie 2016

Dacă vrei să ai grijă de corpul tău, trebuie să ai grijă de dinți. Periați-vă de două ori pe zi, vizitați medicul dentist și mâncați o dietă sănătoasă. Citiți acest ghid pentru sfaturi.

cele

Imagine de Michael Stern pe Flickr.

Importanța unei bune sănătăți orale și dentare este ceva ce nu ar trebui niciodată subestimat. Cu toate acestea, este frecvent trecută cu vederea de o mare parte din populație. Cu majoritatea adulților care au nevoie de umpluturi și alte tratamente pentru a repara cariile, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a începe să ai mare grijă de gură. Și vestea bună este că sănătatea dentară excelentă este un lucru ușor de realizat.

Totul începe de acasă, cu o rutină adecvată de periaj și folosirea aței dentare. Trebuie să vă spălați și să folosiți ata dentară de două ori pe zi, uneori mai mult dacă ați mâncat o mulțime de gustări zaharoase. Dar ar trebui să evitați periajul sau curățarea prea fermă, deoarece acest lucru poate afecta și smalțul. În plus, trebuie să țineți pasul cu examinările și examenele dentare regulate. Aceasta este cea mai bună șansă de a observa semne de deteriorare și de a se descompune suficient de devreme pentru ca dinții să fie salvați.

Dacă gingiile și dinții se află într-o stare rezonabilă de sănătate, trebuie să participați la controale doar de două ori pe an. Deci, nu există într-adevăr o scuză pentru a nu le oferi dinților dragostea și grija tandre pe care le merită. Ultima parte a puzzle-ului este dieta. Dacă nu mâncați sănătos și reglați cantitatea de zahăr pe care o consumați, nici măcar periajul și ața dentară nu vor putea ține pasul cu rata de producție a plăcii.

Acesta este motivul pentru care lucruri precum limitarea sucurilor de fructe la ora mesei, schimbarea bomboanelor pentru versiuni fără zahăr și guma mai puțin zahăr și consumul de multă apă sunt un mod sigur de foc către o gură sănătoasă. În timp ce o parte din impactul nociv al zaharurilor alimentare poate fi contracarat cu o bună rutină de îngrijire dentară, echilibrul trebuie să fie în favoarea dinților. Cu alte cuvinte, pentru a-ți menține dinții sănătoși, trebuie să le oferi suficientă protecție pentru a echilibra lucrurile rele din dieta ta.

Acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales pentru persoanele obișnuite să bea o mulțime de băuturi răcoritoare carbogazoase și să pășuneze pe gustări de zahăr pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, singurul rezultat al acestui stil dietetic este cariile degenerative, cariile și potențial pierderea dinților. Deci, este timpul să vă preluați controlul gurii și să vă oferiți dinților cea mai bună lovitură posibilă la o viață lungă. Este vorba despre schimbarea rutinei și înțelegerea impactului unei diete echilibrate și sănătoase.

Aceste sfaturi și trucuri la îndemână vă vor ajuta să puneți la punct câteva strategii nutriționale eficiente pentru o gură și dinți sănătoși.

De ce nutrienții potriviți au un impact mare asupra dinților

Există un motiv foarte bun pentru care lipsa nutrienților importanți poate avea un impact extrem de dăunător asupra dinților. De fapt, deficiențele nutriționale sunt adesea prezentate în gură înainte ca simptomele să se dezvolte oriunde altundeva. Acest lucru se datorează faptului că celulele mucoasei (în țesuturile orale) sunt înlocuite timp de 3-7 zile.

Dacă vă lipsește un anumit nutrient sau mineral, celulele vor începe să se regenereze mult mai lent sau chiar vor începe să moară. De exemplu, boala parodontală este în mod obișnuit legată de un conținut scăzut de vitamine și minerale din sânge. Avem nevoie de proteine ​​pentru a sprijini dezvoltarea țesuturilor mucoase și conjunctive. Avem nevoie de calciu pentru a accelera proprietățile naturale de regenerare ale dinților.

Dacă este posibil, este întotdeauna o idee bună să consumați mai mulți acizi grași omega 3 ca parte a dietei, deoarece substanța îmbunătățește răspunsul inflamator. Așadar, fanii peștilor grasi, cum ar fi sardinele și macroul, au guri care răspund în mod natural la semne de infecție. După cum știm, acest tip de funcție îmbunătățită este vitală atunci când vine vorba de menținerea bolii parodontale și a cavităților gingiilor la distanță.

Înțelegerea alimentelor pe care să le consumați pentru o gură sănătoasă

Următoarea secțiune va arunca o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai bune alimente de mâncat pentru o gură și dinți sănătoși. De asemenea, va prezenta unii dintre principalii vinovați de evitat, astfel încât să vă puteți reduce riscul de a dezvolta cavități.

Probiotice

Potrivit medicilor stomatologi, probioticele sunt unele dintre cele mai bune ingrediente pentru a vă răsfăța dacă doriți să aveți dinți super puternici. Acestea conțin ingrediente care stimulează dezvoltarea „bacteriilor bune.” Puteți găsi compuși probiotici în lucruri precum iaurtul natural, băuturile sănătoase și lactatele fermentate. Se crede că consumul multor din aceste lucruri prietenoase vă va reduce semnificativ riscul de boală parodontală.

Afine

Motivul pentru care merisoarele sunt atât de bune pentru dinți este că sunt bogate într-un compus numit antociani. De asemenea, îl puteți găsi în orice, de la afine la varză roșie, orez negru, vinete și zmeură. Antocianinele fac mai greu ca agenții patogeni dăunători din țesuturile orale să se lipească și să se înmulțească. De fapt, o serie de studii au sugerat că spălarea și clătirea gurii cu produse infuzate cu afine pot îmbunătăți semnificativ sănătatea dentară.

Ceai verde

Fanii ceaiului verde, bucură-te, deoarece polifenolii pe care îi conține sunt amabili cu dinții. Acestea reduc volumul bacteriilor prezente în gură și elimină o mare parte din substanțele toxice pe care le emite. Și, ceaiul verde este umplut cu fluor, care este excelent pentru întărirea smalțului. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, ceaiul verde este, de asemenea, un ajutor eficient și complet natural pentru slăbit.

Gumă de mestecat din scoarță de pin

Poate că va trebui să răsfoiți adâncurile unui magazin de produse alimentare sănătoase pentru acesta, dar merită. Guma de mestecat din scoarță de pin este o rețetă de modă veche care nu se vede adesea pe rafturile supermarketurilor în zilele noastre. Cu toate acestea, conține picnogenol, un ingredient despre care se știe că reduce placa și previne sângerarea gingiilor.

Produse din soia

Vegetarienii și veganii vor fi, probabil, destul de familiarizați cu soia și s-ar putea să-și vadă deja beneficiile în sănătatea țesuturilor gurii și a gingiilor. Dacă nu l-ați încercat niciodată, nu vă fie teamă să experimentați. Nu trebuie să devii vegetarian complet, ci doar să schimbi o masă cu carne pe săptămână pentru ceva mai ușor, mai puțin gras și mai nutrițional. Pentru persoanele cu diete bogate în soia, boala parodontală este mai puțin frecventă.

Usturoi și ghimbir

Este o concepție greșită să crezi că a mânca sănătos trebuie să fie despre sacrificarea aromelor. În realitate, unele dintre cele mai aromate ingrediente dintre toate sunt cele mai bune pentru dinții tăi. De exemplu, usturoiul și ghimbirul sunt excelente pentru reducerea creșterii agenților patogeni parodontali. Sunt, de asemenea, o apărare eficientă împotriva răcelii și gripei, deoarece întăresc sistemul imunitar.

Alimente integrale

Marea majoritate a dietelor necesită ca dieta să schimbe ingredientele albe pentru versiunile maro, integral din grâu și cereale integrale. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de zahăr adăugat în lucruri precum pâinea albă și orezul. Nu trebuie să fie acolo, nu are valoare nutritivă și poate fi înlocuit fără a pierde gustul. Și alimentele întregi oferă dinților și gingiilor un antrenament excelent. Cu cât produci mai multă salivă pentru a-ți mânca mâncarea, cu atât dinții îți vor fi mai bine protejați.

Fluor

Fluorul este un mineral care ajută dinții să rămână puternici și durabili. Previne decalcifierea, așa că fără aceasta, dinții noștri ar slăbi probabil și ar fi incapabili să reziste presiunii de a mesteca și a mânca. De asemenea, ajută la absorbția calciului și accelerează remineralizarea smalțului dinților deteriorate. Pe scurt, este un mineral esențial, așa că asigurați-vă că obțineți o mulțime spălându-vă dinții în mod regulat și beți multă apă.

Recunoașterea pericolelor obezității pentru sănătatea bucală

Aceasta este o problemă extrem de ignorată, dar totuși una importantă. Ar putea părea ciudat să vorbești despre gură în termeni de obezitate și greutate suplimentară, dar această zonă a corpului suferă în același mod ca oricare alta. La pacienții obezi, surplusul de țesuturi adipoase începe să se acumuleze în regiunile în care nu sunt necesare.

Acest lucru poate duce la dezvoltarea de lipoame frustrante și inestetice (tumori benigne în interiorul gurii). Pentru unii pacienți, aceste tumori, cum ar fi creșterile, apar pe limbă sau pe glandele salivare și reduc funcția generală a gurii. Prin urmare, este posibil să primiți avertismente de către medicul dentist și medicul dumneavoastră dacă vă îngrășați foarte repede.

Cu obezitatea considerată acum al doilea cel mai mare factor de risc pentru inflamația din gură, medicul stomatolog este clar cu privire la faptul că greutatea și sănătatea dentară sunt legate. Majoritatea cred acum că singurul lucru mai periculos pentru țesutul oral este fumatul. Dacă sunteți supraponderal semnificativ, probabil că aveți niveluri ridicate de zahăr din sânge, compuși pro-inflamatori și o salivă nesănătoasă.

Este posibil ca celulele mucoasei dvs. să fie mult mai poroase și expuse. Acest lucru îi face vulnerabili la bacterii. Și, dacă bacteriile se prind în țesutul gingival, mai ales, se multiplică rapid și începe să pună presiune pe rădăcinile dinților. Dacă nu este tratată, această situație duce la o infecție a rădăcinii și trebuie efectuat un tratament de reparație. Reparația pentru acest tip de problemă este un tratament ieftin al canalului radicular. Dentistul introduce un dispozitiv de aspirație în dinte și îndepărtează țesutul rău.

Cum afectează gura obiceiurile alimentare imprevizibile

Merită subliniat faptul că o rutină alimentară bine organizată poate fi foarte benefică pentru dinți. De exemplu, a mânca o mână de mese atent echilibrate în fiecare zi este mult mai sănătos decât culegerea și pășunatul la gustări mici. Știința din spatele acestui lucru spune că, de fiecare dată când mănânci, gura ta trebuie să lucreze la combaterea zaharurilor conținute în ingrediente.

Dacă faceți acest lucru doar de câteva ori pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât de multe ori mici, gura nu trebuie să lucreze atât de mult. Deci, în cele din urmă, nu este vorba despre câtă mâncare mâncați. În ceea ce privește sănătatea dinților, este vorba mai mult de conservarea resurselor gurii. Cu cât corpul trebuie să lucreze mai greu pentru întreținerea și repararea dinților, cu atât mai puține resurse pe care le poate economisi pentru restul organelor.

Acesta este motivul pentru care atâtea condiții de sănătate aparent lipsite de legătură sunt de fapt legate de o sănătate orală precară într-un fel sau altul. Legătura dintre o bună sănătate dentară și o bună sănătate fizică pur și simplu nu este înțeleasă de majoritatea. Dar, luarea în considerare a acestei idei fundamentale poate însemna diferența dintre mulți ani de sănătate excelentă, fără cavități sau degradare și un timp petrecut mult timp luptându-se cu răni cronice, infecții și inflamații.

Principalele motive pentru care vârsta este dură pentru dinți

Riscul apariției bolii parodontale crește odată cu vârsta. Din păcate, cu cât îmbătrânim, cu atât este mai greu să ne păstrăm dinții și gingiile sănătoase. Responsabilitatea nu scade însă, deoarece devine tot mai importantă pentru a menține o sănătate orală bună. Pe măsură ce dinții îmbătrânesc, gingia și țesuturile conjunctive se uzează și încep să apară cavități. Într-o oarecare măsură, acest proces de îmbătrânire este inevitabil - gura poartă la fel ca orice altă parte a corpului.

Cu toate acestea, este posibil să minimizați daunele și să urmăriți cu atenție semnele degradării, astfel încât problemele să poată fi rezolvate rapid. În cazul în care cariile și infecțiile radiculare sunt depistate și rezolvate rapid, șansa ca acestea să ducă la pierderea dinților este mică. Singurul motiv pentru care persoanele în vârstă ajung la proteze este că nu au fost suficient de atenți cu dinții lor naturali.

Dacă vi se prescriu medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră că acestea nu vor duce la uscarea gurii. În prezent, se crede că peste 500 de tipuri de medicamente eliberate pe bază de rețetă cauzează această problemă dentară. Se caracterizează printr-o lipsă de salivă și, deși s-ar putea să nu pară o problemă atât de mare, poate crește semnificativ riscul de apariție a cariilor dentare grave.

Pe măsură ce îmbătrânești, nu uita să-ți tratezi dinții la fel de atent ca și inima, membrele, creierul, stomacul și orice altă parte a corpului. Odată ce pierzi dinții, aceștia se pierd pentru totdeauna, iar decalajul creat de un dinte lipsă duce adesea la un efect domino pentru degenerarea osului maxilarului și a țesutului gingival. Acesta este motivul pentru care stomatologii înlocuiesc întotdeauna dinții lipsă cu un implant, o piesă de punte sau altă opțiune de înlocuire.

Sfaturi și sfaturi pentru reglementarea consumului de zahăr

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, zaharurile adăugate sunt adevăratul inamic, deși zaharurile naturale ar trebui monitorizate îndeaproape. Se recomandă ca oamenii să nu consume mai mult de 10% din aportul total de energie în zaharuri adăugate. De exemplu, dacă mănânci 2.500 de calorii în fiecare zi, 10% reprezintă aproximativ 250 de calorii de zaharuri adăugate pe zi (sau 65 de grame de zahăr adăugat).

Cea mai bună mișcare pe care o puteți face pentru a vă proteja dinții împotriva zahărului este schimbarea zahărului natural și adăugat pentru îndulcitori artificiali. Încă nu există dovezi care să sugereze că îndulcitorii precum sucraloza sau aspartamul au un impact negativ asupra sănătății dentare. Același lucru este valabil și pentru stevia, care este un îndulcitor natural pe bază de plante. Nu pare a fi dăunător smalțului.

Pe de altă parte, este clar că este nevoie de mult mai multe cercetări privind impactul îndulcitorilor artificiali. Deocamdată, însă, este considerată o alegere mai sănătoasă schimbarea zahărului obișnuit pentru un produs precum Splenda. Puteți folosi îndulcitori artificiali în ceai și cafea, pe cerealele pentru micul dejun, în deserturi și ca modalitate de aromatizare a smoothie-urilor și shake-urilor. Important de reținut este că îndulcitorii nu sunt o licență pentru a începe să consumăm mai mult zahăr decât în ​​mod normal.

Dacă faceți acest lucru, este posibil să vă schimbați machiajul papilelor gustative. Vor începe să poftească mai multe alimente dulci și zaharoase decât înainte. Menținerea sănătății gurii și a dinților înseamnă echilibru; este vorba de a găsi o modalitate de a mânca lucrurile de care avem nevoie (inclusiv zahăr), fără a contribui la degenerarea și uzura smalțului. Pentru sfaturi mai cuprinzătoare, consultați medicul dentist.

Sfaturi suplimentare privind menținerea puternică a dinților

Fumatul este unul dintre cele mai simple și mai rapide moduri de a vă deteriora dinții. Există o singură modalitate de a inversa impactul său dăunător și anume renunțarea. În mod clar, tăierea este mai bună decât să nu luați nicio măsură, dar singura soluție viabilă este să renunțați la obicei. Dacă o faci, dinții tăi vor dura mai mult și vor rămâne mai puternici, chiar și pe măsură ce îmbătrânești. Pentru cei care au renunțat recent la fumat, poate fi util să aveți un tratament de albire pentru a îndepărta petele încăpățânate.

Tratamentul tipic de albire este rapid, eficient și accesibil. Pot fi transportate independent acasă sau pot fi efectuate de către un medic stomatolog. În timp ce procedura „în clinică” este întotdeauna puțin mai costisitoare decât trusele „ia acasă”, oferă pacienților cele mai bune rezultate. Dacă aveți în vedere un tratament de albire sau albire de orice fel, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră sfatul. Aceștia vor putea să vă anunțe orice reacție adversă probabilă și să judece dacă tratamentul va fi util.

Articole similare

Academia Americană de Stomatologie Cosmetică estimează că americanii cheltuiesc 2,75 miliarde de dolari anual pe produse cosmetice.