Cele mai importante 10 motive pentru a te bucura de semințele de dovleac

De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: joi, 24 iulie 2014 11:58

V-ați întrebat vreodată cum semințele de dovleac vă pot îmbunătăți sănătatea? Citiți pentru a afla răspunsul.

Semințele de dovleac (pepitas) conțin magneziu care joacă un rol vital în menținerea sănătății inimii. Magneziul ajută la menținerea aportului adecvat de sânge la inima ta și relaxează vasele de sânge. Prin urmare, vă controlați tensiunea arterială și preveniți afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord și un accident vascular cerebral. În afară de aceasta, fitosterolii prezenți în aceste semințe ajută la menținerea nivelurilor constante de colesterol în corpul dumneavoastră și astfel reduc riscul bolilor cardiovasculare. Citiți mai multe despre unele alimente pe care le puteți consuma pentru a bate colesterolul. & nbspCitește și - 5 beneficii pentru sănătatea consumului de apă de var

Semințele ajută la reglarea somnului:

Semințele de dovleac sunt încărcate cu niveluri ridicate de triptofan. Acest aminoacid este esențial pentru producerea de serotonină care la rândul său se transformă în melatonină - hormonul somnului. Deci, dacă doriți o noapte bună de odihnă, mâncați o mână de semințe de dovleac înainte de culcare împreună cu un fruct mic.

Oferă un sistem imunitar un impuls:

Bogate în conținut de zinc, semințele de dovleac ajută la reglarea funcției imune împreună cu scăderea riscului de infecții virale. Aceste semințe conțin, de asemenea, vitamina E și seleniu, care previne leziunile țesuturilor cauzate de radicalii liberi și ne întăresc mecanismul de apărare. Iată câteva alte alimente pe care le puteți mânca pentru a vă îmbunătăți imunitatea.

Ajută la menținerea sănătății glandelor prostatei:

Semințele de dovleac sunt considerate un aliment natural important pentru bărbați datorită rolului lor semnificativ în menținerea sănătății prostatei. Studiile au arătat că uleiul de semințe de dovleac și semințele în sine, conțin zinc care susține funcționarea normală a prostatei și ajută la tratamentul unei prostate mărite (hiperplazie benignă de prostată) [3] .

Reglează nivelul zahărului din sânge:

Semințele de dovleac îmbunătățesc reglarea insulinei și, prin urmare, previn apariția complicațiilor diabetice. Acestea sunt încărcate cu fier și grăsimi bune, ceea ce vă ajută să țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Citiți mai multe despre alimentele pe care le puteți consuma pentru a menține diabetul la distanță.

Este minunat și pentru femei:

Fiind abundente în magneziu, semințele de dovleac diminuează diverse complicații care apar în timpul menstruației, cum ar fi insomnia, durerile de sân, balonarea etc. Studiile au arătat că aceste semințe reduc bufeurile, durerile de cap, precum și durerile articulare, împreună cu îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL și a dispoziției la femeile aflate în postmenopauză [4] .

Previne depresia:

Un dezechilibru hormonal provoacă, de asemenea, depresie. Semințele de dovleac conțin niveluri ridicate de triptofan, un aminoacid care este responsabil pentru producerea de serotonină. Acest hormon joacă un rol vital în reglarea comportamentului, împreună cu exercitarea efectelor pozitive asupra somnului, dispoziției, apetitului și durerii. Iată câteva alimente pentru a crește puterea creierului.

Vă ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine:

Anumite substanțe chimice prezente în semințele de dovleac exercită un efect diuretic (cresc urinarea) asupra corpului dumneavoastră; ameliorând astfel disconfortul vezicii urinare. De asemenea, conțin un aminoacid cucurbitină care acționează ca un agent antibacterian eliminând viermii intestinali din sistemul digestiv. Citiți despre posturile de yoga care îmbunătățesc digestia

Este minunat pentru persoanele cu artrită:

Semințele de dovleac sunt ambalate cu acizi grași, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6. Acești acizi exercită o acțiune antiinflamatoare care vă scade riscul de artrită, împreună cu ameliorarea durerii.

Ajută la scăderea în greutate:

Semințele de dovleac sunt o sursă bună de proteine, care vă ajută să vă controlați foamea și să ajutați la pierderea în greutate. De asemenea, conține fier care ajută la menținerea unor niveluri ridicate de energie în organism și astfel vă împiedică să poftiți alimente zaharoase și bogate în calorii. Citiți despre planul de slăbire pe care îl puteți folosi.