Prea multe sfaturi pentru pierderea în greutate care vă spun ce să faceți și să evitați pentru a vă atinge obiectivele corpului au plutit pe internet. Acest lucru face ca informațiile să fie copleșitoare, ceea ce face dificil să se știe care este dovedit de știință și nu.

mari

Puteți folosi cunoștințele din reviste online sau site-uri de știri, dar există lucruri mici pe care s-ar putea să le fi greșit din cauza dezinformării. Și aceste mici greșeli ar putea juca un rol mai mare în obiectivele de slăbire.

Pentru a vă ajuta să eliminați acea grăsime suplimentară într-un mod corect și sănătos, citiți mai departe pentru a vedea principalele mituri de slăbire care ar fi putut să vă încetinească.

Mitul: Fast Food-ul te va îngrasa întotdeauna

Pentru persoanele care fac dietă, gândirea la intrarea în McDonald’s și la comanda cartofilor prăjiți cu sare suplimentară este deja un păcat. Dar rapoartele recente au respins afirmația că toate mâncărurile rapide sunt nesănătoase.

Pe fondul conștiinței în creștere a sănătății oamenilor, unele companii de fast-food au început să adauge opțiuni sănătoase la meniul lor. Unii chiar au început să ofere doar alimente sănătoase, precum Chipotle.

Mitul: carbohidrații se transformă întotdeauna în grăsimi

Mulți oameni au încercat diete cu conținut scăzut de carbohidrați din cauza beneficiilor sale care duc la pierderea în greutate. Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt principala cauză a creșterii în greutate.

Glucidele fac parte din dieta umană de mult timp chiar înainte de începerea epidemiei de obezitate. Alimentele întregi conțin de fapt cantități mari de carbohidrați, dar rămân în continuare ca opțiuni foarte sănătoase, potrivit Healthline.

Mitul: A mânca grăsime îi îngrașă pe oameni

Nu este întotdeauna necesar să evitați grăsimea din alimente, deoarece scăpați de ea în corpul dumneavoastră. Organismul are nevoie în mod natural de grăsimi sănătoase.

Unele diete care furnizează cantități mari de grăsimi s-au dovedit eficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să vă mențineți aportul de calorii într-un interval sănătos atunci când urmați o abordare bogată în grăsimi.

Mit: Suplimentele duc la scăderea în greutate

Mai multe studii au arătat deja că multe suplimente de slăbire sunt rareori foarte eficiente în a ajuta la reducerea grăsimilor. Efectul placebo este cel care joacă un rol cheie în dietele celor mai mulți oameni care includ suplimente.

Producătorii de suplimente alimentare recomandă întotdeauna să urmați o dietă sănătoasă pentru a vă bucura mai bine de beneficiile produselor lor. Acest lucru a determinat mulți oameni să devină mai conștienți de ceea ce mănâncă, ajutându-i să se concentreze asupra alimentelor sănătoase.

Cercetătorii au spus că doar câteva suplimente pot duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, oamenii pierd doar cantități mici de greutate, chiar și după câteva luni de administrare a suplimentelor.

Mit: Alimentele dietetice sunt bune pentru a pierde în greutate

Mulți producători de alimente aprobă mâncarea nedorită ca fiind sănătoasă. Alimentele fără gluten cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau procesate, împreună cu băuturi bogate în zahăr, promit să ajute la menținerea unei greutăți sănătoase.

Cu toate acestea, verificați întotdeauna etichetele acestor alimente procesate. Experții avertizează că specialiștii în vânzarea de produse alimentare obișnuite tind să-și descrie produsele ca fiind sănătoase, în ciuda faptului că sunt legate de probleme de sănătate.