Ciara a fost recent fotografiată într-o rochie maro revelatoare care-și arăta corpul perfect tonifiat.

mese

Ciara este o cântăreață populară care a produs mai multe albume, inclusiv Goodies, Ciara: The Evolution, Fantasy Ride și cel mai recent Basic Instinct.

S-a născut în Austin, Texas, în 1985. Și-a petrecut o mare parte din copilărie pe baze militare din Europa și din America, deoarece tatăl ei era în armata SUA.

Dieta Ciara pentru slăbit

Pentru a-și controla greutatea, Ciara mănâncă 5-8 mese mici în fiecare zi. Acest lucru o ajută să prevină foamea, oferind în continuare corpului o mulțime de nutrienți și vitamine. Multe mese mici mențin, de asemenea, metabolismul crescut.

Dieta se concentrează pe consumul de legume și fructe cu conținut scăzut de IG, salate sănătoase verzi și orez integral. Proteinele joacă un rol important în dieta ei, deoarece asigură menținerea masei musculare sănătoase în timp ce exercită și practică greu.

Mancarea preferata? Eventual spaghete cu paste de grâu, curcan măcinat și un sos ușor de roșii.

Pe cine nu a slăbit? Ciara a recunoscut că a încercat dieta Cayenne Pepper, care presupune să beți o băutură în stil sirop de arțar cu piper în plus pentru a ajuta la pierderea în greutate prin restricții severe de calorii. Acest lucru este similar cu dieta de accident pe care Beyonce a făcut-o înainte de a filma Dreamgirls. Ea a spus OK! Revistă:

„Nu am putut trece de ideea de a bea cum arătau lucrurile acelea. Am încercat, dar mi-am spus: „Pur și simplu nu pot să fac asta”, pentru că iubesc prea mult mâncarea. Ar fi atât de greu să iei mâncare fizică. A bea un lichid nu ar funcționa pentru mine. ”

Văzând că Beyonce a spus că nu ar recomanda o astfel de dietă nimănui, nu este de mirare că Ciara a evitat un mod atât de moft de a slăbi. Principala problemă a dietelor de post este că acestea duc la pierderea mușchilor, iar mușchii dau formă și stimulează metabolismul.

Ciara’s Fitness Workouts

Ciara este dovada faptului că silueta ei se rezumă la o muncă grea. Face exerciții timp de 1 oră în fiecare zi, lucrând la exerciții de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni și lunges, care tonifică coapsele și fundul și ard multe calorii în același timp.

Antrenamente ușoare de antrenament

Ciara îi place să-și lucreze întregul corp cu un antrenament ușor. În plus față de genuflexiuni și lunges, ea va face apăsări pe piept și umeri, coborâri laterale, bucle, rânduri și picioare.

Jon Wade a studiat Științele Sănătății la Open University, specializându-se în nutriție, obezitate, diabet și BPOC și are, de asemenea, un BSc. de la Universitatea Coventry. Cercetează și scrie despre fitness, dietă și sănătate din 2006 și a publicat o carte electronică, The Low GI Diet Plan.