sănătoasă

Conciliați-vă cu conținutul bunului dvs. în ucenicia plăcerilor unui aliment simplu propriu.

O hrană de echilibru nu este mama care a ales să restricționeze regimul. Foarte bine! Mettons de côté les préjugés et les idées préconçues et concentrons-nous sur quelques r’gles d’or pour une alimentation saine et delicieuse. La nourriture devrait nous fournir les nutriments dont nous avons besoin pour rester en forme et en bonne santé. Manger des aliments sains nous donne generalement un regain d’energy, alors pourquoi se priver!? Există 5 reguli pe care le puteți aplica în mod corespunzător.

1. buvez suffisamment d’eau

On ne peut pas le dire assez souvent et pourtant c’est quelque chose dont notre corps a vraiment besoin. Atunci când tu ai soif, corpul tău este deja dehidratat și insistent pentru că tu buviez. Boire
Cu succes, în mai puțin de doi litri de apă pe zi, este fundamental pentru starea noastră de sănătate. L’eau transporte des substances disoutes indispensables aux cellules humaines. Eliminarea defectelor metabolice duce la acid lactic. Temperatura principală din interiorul corpului tău este constantă, ca și cum ai avea un comprimat, aceasta va plăti viața altor oameni.

2. Mangez des fructe și leguminoase

Vous - as beaucoup d’autres personnes - avez sans aucun doute le slogan «mangez 5 fruits et légumes par jour» gravé dans votre memoire. Este o alegere bună. Aceasta este o expresie care rezonează

dans notre tête chaque fois que nous nous asseyons pour un repas afin de nous en souvenir. Fructele și leguminoasele ajută gojut și culorile farfuriilor noastre. Surtout, sunt o sursă de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și energie. Nu contează câte calorii îți poți satisface viața fără silueta ta. Puteți servi diferite maniere. Crus sau cuits, cupe cu aburi, condimente à vous avez d’innombrables.

3. Pensez aux bons gras

Dacă crezi că mangerul des graisses este rău pentru tine. Detrope-tu! Il est vrai que manger trop d’acides gras saturés ou trans (mauvais gras) peut avoir un impact devastateur sur votre corps, mais les acides gras insaturés (bons gras) are essentiels pour votre organisme. Source d’oméga 3 et 6, ils sont tous deux savoureux et répondent à un grand nombre de nos besoins quotidiens recommandés. Legume, nocturne și cereale, avocate, saumon, truite, machiaj, sardine, hareng.

4. Mangez une variété d’aliment diférents

Une alimentation variée peut offrir à votre corps toutes les bonnes choses dont il a besoin. Inovați, eseuri de alegeri noi, experimentați cu diferite stiluri de bucătărie mondială. Fiecare cultură are o idee bună că poți face o croazieră pentru a oferi o cană de lucruri conținutului tău. The epic peuvent transformer le plat le plus simple într-un vrai regal pour les papilles.

5. Reduceți zahărul rafinat

Privilegiul succeselor naturale ca untul sau siropul aerului. Limitați consumul de zahăr rafinat prin cei care pot fi mauvais pentru sănătatea voastră. Diferite studii se bazează pe faptul că zahărul creează o dependență. Plus you mangez, plus vous en voulez. Il va sans dire que nous aimons tous de temps en temps une delicieuse petite gâterie, mais pourquoi ne pas essayer une journée sans sucre de temps en temps.