Rapoartele mondiale despre fitness, stil de viață și nutriție sunt alarmante. Mâncarea noastră este adesea foarte procesată, petrecem mult timp stând și nu ne mișcăm atât de mult cât ar trebui. Efect? Tot mai mulți oameni suferă de obezitate, cancer și boli ale stilului de viață. De aceea, amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu să vă schimbați obiceiurile în bine. Un moment deosebit de bun este sosirea unui nou membru al familiei, când tinerele mame vor să-și piardă kilogramele de sarcină. Cu toate acestea, introducerea unor diete drastice de obicei ajunge să fie frustrantă și contraproductivă. Cocktailurile de curățare sunt mijlocul de aur - construiești obiceiuri benefice și, în același timp, nu te împovărează ca o dietă clasică.

cocktailuri

Această introducere, desigur, este despre schimbarea vieții în bine. Conform principiului „tu ești ceea ce mănânci”, ar trebui să fii atent la selecția produselor alimentare și să planifici și să prepari mai conștient mesele. Adăugați la acest exercițiu și a fi în aer liber. Cracovia nu a fost construită într-o zi și nici o dietă miraculoasă nu poate înlocui obiceiurile corecte și sănătoase.

Shake-urile de curățare sănătoase sunt întotdeauna bune!

Întotdeauna s-a vorbit mult despre proprietățile care promovează sănătatea cocktailurilor din fructe și legume, care se pot lăuda cu puteri fabuloase! Ce face băutul lor?

Cocktailurile iau ce este mai bun din natură. Acestea oferă organismului numeroase ingrediente esențiale, microelemente și vitamine. Acestea, la rândul lor, ajută la curățarea organismului de toxinele acumulate din cauza unui stil de viață proastă și a alimentației necorespunzătoare. Sunt un antidot foarte bun pentru multe afecțiuni ale secolului 21, nu numai pentru problemele de greutate.

Sucurile și shake-urile de curățare sunt ușor de digerat, astfel încât metabolismul dvs. este mai rapid. Mai mult, conțin antioxidanți care elimină radicalii liberi și detoxifică organismul de toxine care pot provoca o varietate de boli și chiar cancer.

De ce sunt considerate atât de sănătoase shake-urile demachiante?

Puterea lor stă în natură. Fructele și legumele oferă o doză uriașă de vitamine și minerale. Pentru ca organismul să funcționeze corect, necesită ingredientele necesare care sunt prezente în aceste produse. Dacă mâncați inadecvat, în special alimente foarte procesate, precum și mese neregulate care sunt prea mici sau prea mari, nu vă puteți echilibra dieta corect. Cocktailurile de curățare vin în ajutor, te umple bine și rămân sănătoase.

Cele mai importante avantaje ale cocktailurilor

Cele mai importante beneficii ale consumului de smoothie-uri și sucuri sunt:

  • sunt preparate rapid și simplu - în câteva minute ai o gustare delicioasă sau o masă sănătoasă;
  • au multă valoare nutritivă și calorii scăzute;
  • susține echilibrul acido-bazic al corpului, asigură pH-ul potrivit;
  • curăță corpul;
  • adaugă energie și îmbunătățesc bunăstarea - manganul conținut în ele reduce stresul și oboseala și susține funcționarea sistemului nervos;
  • au un efect pozitiv asupra vederii, imunității și aspectului pielii.

Cum se face un cocktail de curățare?

Baza cocktailului este un fruct sau o legumă specifică amestecată, de ex. căpșuni, banane, zmeură, roșii, sfeclă, morcovi. Pentru aceasta trebuie să adăugați un supliment lichid. Consistența sa depinde de fructele sau legumele folosite și de preferințele personale. Apa normală este cea mai puțin calorică, dar este bine să adăugați produse lactate, de ex. chefir, iaurt natural sau lapte. Apoi câștigi calciu și proteine ​​ușor digerabile.

Nimeni nu a spus că cocktailul se termină cu un singur ingredient. Puteți adăuga alte fructe și legume la final, în funcție de efectul pe care doriți să îl obțineți.

Rețete de curățat cocktail-uri

Nu orice legumă sau fruct cu care faceți un smoothie nu va avea aceleași proprietăți. Cea mai populară bază este morcovul, de asemenea utilizat pe scară largă în piureurile populare din sticle de sticlă, care, din păcate, conțin și mult zahăr și conservanți. Una dintre cele mai frecvente legume poloneze are o mulțime de minerale și vitamine A și C, precum și beta-caroten. Curăță în mod eficient corpul, îmbunătățește imunitatea și are un efect pozitiv asupra vederii.

De asemenea, puteți adăuga la smoothie de morcovi:

  • cireșe
  • portocală, măr, ghimbir și cardamom după gust, 1 lingură de semințe de floarea soarelui prăjite
  • banane, fulgi de ovăz, portocale și ghimbir
  • măr, grapefruit, portocală, curmale, semințe de chia sau semințe de dovleac, scorțișoară după gust
  • țelină, iaurt, sare, piper, boia după gust

O altă legumă sănătoasă este sfecla roșie. Acestea nu numai că elimină toxinele, ci afectează în mod semnificativ calitatea sângelui, în special celulele roșii din sânge și tensiunea arterială. Le puteți pregăti cu ușurință acasă, folosind un storcător sau storcător.

Cocktailul cu sfeclă roșie poate conține, de asemenea:

  • măr și morcov, frunze de mentă opționale după gust
  • măr, portocală, afine sau afine, grapefruit, varză sau spanac, semințe de floarea soarelui
  • țelină, pătrunjel, dinte
  • usturoi, hrean, sare și piper după gust
  • zmeură, banană și lapte
  • ananas, banana, portocala, ghimbir, suc de lamaie
  • grapefruit, portocală, scorțișoară

Roșia este o legumă destul de comună, mai ales vara și toamna. Este o sursă excelentă de potasiu, vitaminele C și E și beta-caroten.

  • suc de roșii (de preferință unul făcut de tine, dar poți folosi și unul cumpărat într-un magazin de produse naturiste),
  • o ceapa mica,
  • o grămadă de mărar,
  • țelină,
  • sare și piper după gust.

Varietatea este importantă, precum și limitarea cantității de sare și excluderea completă a zahărului alb. Cocktailurile pot fi condimentate cu succes cu ierburi aromate.

Ce ar trebui să vă amintiți atunci când decideți o dietă de curățare pe bază de sucuri și piureuri?

Un fapt important este că este puțin probabil ca cocktailurile să înlocuiască meniul tradițional (excepția este dieta cu suc, dar poate dura și în această formă până la câteva zile). Smoothele din fructe și legume sunt completarea perfectă a meselor de zi cu zi, iar unele pot chiar înlocui întregul fel de mâncare, datorită faptului că sunt foarte hrănitoare și sățioase.

Atunci când planificăm mesele, trebuie să acordăm o atenție specială asigurării faptului că acestea sunt echilibrate și sănătoase. Cu toate acestea, atunci când utilizați diete de curățare a cocktailurilor, este bine să limitați și să excludeți complet: carne și pește gras, dulciuri, produse foarte procesate, zahăr, precum și băuturi alcoolice, cafea și ceai. La rândul lor, uleiurile presate la rece vor ajuta în timpul unei diete de curățare. Acestea pot fi adăugate cu succes la cocktailuri.

Merită, de asemenea, să reduceți cantitatea de mese consumate, precum și puterea calorică a acestora, astfel încât dieta zilnică să fie super ușoară. Nu trebuie să ne facem griji că ne va fi foame, deoarece cocktailurile pot fi foarte sățioase și nu va trebui să gustăm.

Cel mai bine este să pregătiți shake-uri chiar înainte de consum, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci faceți doar porțiile necesare pentru zi, dimineața.

În cazul oricăror îndoieli, ar trebui să consultăm un dietetician care ne va sfătui cu privire la modul de compunere a dietei, ce să evităm și ce să includem într-un meniu complet.

Cocktailurile sunt o opțiune foarte sănătoasă și gustoasă, care nu numai că te satură, dar oferă și puterea super ingredientelor care elimină toxinele și elementele inutile din corp. Datorită acestui fapt, trăim mai sănătos, avem mai multă energie și o dispoziție mai bună. Merită să le includeți în dieta zilnică permanent, deoarece consumul lor ne poate aduce numai beneficii. Și când ne este foame, tot ce trebuie să facem este să ajungem la o sticlă de cocktail delicios, hrănitor și plin de fructe și legume care ne va da o lovitură pozitivă pentru întreaga zi!