La fel ca populația generală, persoanele cu PKU vin în toate formele și dimensiunile. Unele persoane cu PKU pot avea probleme cu menținerea greutății, în timp ce altele, mai ales dacă nu sunt foarte active, pot avea nevoie să-și gestioneze dieta pentru a preveni supraponderalitatea.

Alegerea suplimentului dvs. PKU contribuie la aportul zilnic total de calorii, dar ceea ce mâncați este la fel de important. Înainte de a efectua modificări ale dietei, vă rugăm să consultați dieteticianul PKU.

controlul

"Vreau sa slabesc…"

Principiile pierderii în greutate pentru o persoană care urmează o dietă săracă în proteine ​​sunt aceleași ca și pentru oricine altcineva. Înseamnă să consumați mai puțină energie (calorii) decât ardeți și să creșteți activitatea fizică. Este important să nu vă reduceți suplimentul PKU pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru vă va afecta nivelul de Phe. Luați întotdeauna cantitatea de supliment recomandată de dieteticianul dumneavoastră.

Când pierdeți în greutate, urmăriți o pierdere treptată de 0,5-1 kg pe săptămână. Pierderea rapidă în greutate sau „regimul accidental” vă pot determina creșterea nivelului de Phe din sânge, pe măsură ce organismul vă descompune rezervele de proteine. Regimul cu accidente vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți mai slabi, obosiți, flămânzi și cu chef Consultați medicul sau dieteticianul despre ajustarea dietei pentru a include alimente și suplimente adecvate. Întrebați în mod special dieteticianul dvs. despre unele dintre opțiunile de supliment cu conținut scăzut de calorii care vă sunt disponibile.

Sugestie la îndemână - Ceea ce mâncați în fiecare zi face cea mai mare diferență în greutate. Aduceți mici modificări dietei zilnice la care vă puteți menține pentru rezultate de lungă durată! Tratările ocazionale pot fi incluse într-un program sensibil de slăbire, dar cantitatea și frecvența acestora trebuie urmărite.

Intrebari obisnuite

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului înainte de a efectua modificări ale dietei.

Câte mese ar trebui să iau pe zi?

Mănâncă trei mese principale zilnic și doar 1 sau 2 gustări zilnic, pentru a evita să îți fie prea foame. Nu săriți peste mese.

De câte ori ar trebui să iau suplimentul PKU pe zi?

De obicei, este de 3-4 ori distanțat uniform pe parcursul zilei sau conform recomandărilor medicului sau dieteticianului.

Dar alegerea suplimentului meu PKU?

În primul rând, luați întotdeauna suplimentul PKU conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Cereți sfatul lor cu privire la suplimentele cu conținut scăzut de calorii. Diferite suplimente PKU oferă cantități diferite de calorii pe baza conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați. Consultați medicul sau dieteticianul despre produsul cel mai potrivit pentru dvs.

Amintiți-vă că suplimentul dvs. PKU vă oferă proteinele de care aveți nevoie (fără fenilalanină) și înlocuiește carnea, puiul și peștele care sunt incluse în dietele care nu reduc greutatea PKU. Dacă nu aveți suplimentul PKU, riscați să vă simțiți foame și să ronțăiți alimente suplimentare ca rezultat.

Dar grăsimea?

Limitați alimentele bogate în grăsimi în dieta dumneavoastră. Câteva sfaturi pentru a reduce grăsimile din dieta dvs. includ:

  • Folosiți mai puțin ulei, unt, margarină și sosuri pentru salată
  • Grătiți, aburiți, fierbeți sau coaceți alimente fără ulei, unt și/sau margarină
  • Mențineți alimentele prăjite (de exemplu chipsuri) la minimum.
  • Urmăriți cantitatea de gustări cu conținut scăzut de proteine, cum ar fi chipsuri, biscuiți și prăjituri

Dar zahărul?

Scadeți zahărul în dieta dumneavoastră. Mențineți alimentele și băuturile bogate în zahăr la un nivel minim, de ex. bauturi racoritoare, suc de fructe, prajituri si dulciuri.

Există alimente speciale care să mă ajute?

Produsele alimentare cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, maionă cu conținut scăzut de grăsimi) pot fi utile dacă sunt utilizate în cantități mici pentru a înlocui produsele cu conținut ridicat de calorii. Verificați etichetele pentru conținutul de proteine ​​ca de obicei și pentru îndulcitor artificial cu aspartam. Alegerea suplimentului proteic poate ajuta, de asemenea, la reducerea caloriilor zilnice. Consultați medicul sau dieteticianul despre produsul cel mai potrivit.

Orice idee pentru gustări?

Fructe; legume crude gratuite; 1-2 biscuiți simpli cu conținut scăzut de proteine; 1 felie de pâine cu conținut scăzut de proteine, cu unt întins subțire sau unt cu conținut scăzut de grăsimi.

Activitate zilnică

Orice activitate consumă energie sau „calorii”. Activitatea zilnică poate include totul, de la cei care consumă foarte puțină energie, cum ar fi somnul până la conducere, la vizionarea la televizor sau utilizarea computerului, până la cei care folosesc mult mai multă energie, cum ar fi activitatea fizică, mersul pe jos, alergarea, ciclismul, grădinăritul sau practicarea sportului sau exercițiile fizice . Nivelurile dvs. zilnice de activitate fac diferența în greutate, precum și în ceea ce mâncați. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a menține o greutate stabilă, trebuie să arzi cât mai multe calorii pe care le consumi, dar pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin decât arzi.

Faceți suficientă activitate „moderată”?

Ghidurile recomandate spun că ar trebui să facem zilnic cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată. Exemplele includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dansul sau urcarea pe scări. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă lăsa să vă simțiți puțin respirați, dar nu epuizați. Un mod minunat și distractiv de a vă monitoriza activitatea este să obțineți un pedometru, care să vă urmărească numărul zilnic de pași. Puteți stabili un obiectiv de un anumit număr de pași pe zi, de exemplu, mai mult de 10.000 și puteți lucra la creșterea acestui lucru în timp sau la același număr de pași în mai puțin timp (creșterea intensității). Dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp sau aveți peste 40 de ani, ar trebui să faceți întotdeauna un control de sănătate cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții.

Avantajele menținerii active

Este mult mai bine să faci o activitate simplă pe care o poți încadra în rutina ta în fiecare zi decât să „arzi” la sală o dată pe lună. Numeroasele avantaje ale unei activități mai mari includ:

  • Niveluri crescute de energie
  • Un sentiment de bunăstare generală
  • Tensiune arterială îmbunătățită
  • Tonus muscular mai bun
  • Protecție împotriva bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer
  • Dormi mai bine
  • Stare mai bună

Consultați secțiunea noastră de rețete pentru câteva idei de mâncare sănătoasă și gustări!

„Vreau să mă îngraș ...”

Pentru a vă îngrășa, trebuie să mâncați mai multă energie (calorii) în fiecare zi decât ardeți. Alimentele bogate în energie sunt bogate în grăsimi și zahăr. Medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă vor ajuta să alegeți alimentele adecvate. Este totuși recomandat să faceți mișcare regulată, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat altfel.

Intrebari obisnuite

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului înainte de a efectua modificări ale dietei.

Câte mese ar trebui să iau pe zi?

Cel puțin 3 mese, de preferință cu 2-3 gustări suplimentare între mese, pe tot parcursul zilei. Dacă pofta de mâncare este mică, încercați să vă răspândiți mâncarea în 6 mese mici pe zi. Verificați cu dieteticianul dvs. despre ce este mai bine pentru dvs.

De câte ori ar trebui să iau suplimentul PKU pe zi?

De 3-4 ori distanțate uniform pe parcursul zilei sau conform recomandărilor medicului sau dieteticianului.

Dar alegerea suplimentului meu PKU?

Luați întotdeauna suplimentul conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Diferite suplimente PKU oferă cantități diferite de calorii pe baza conținutului de grăsimi și carbohidrați. Verificați cu dieteticianul dvs. despre ce produs este cel mai potrivit pentru dvs. Un supliment care vă place și pe care îl puteți lua în mod constant este cel mai important factor în alegerea unuia.

Ce se referă la alimentele cu conținut scăzut de proteine?

Consumul de porții mai mari de alimente speciale cu conținut scăzut de proteine ​​(de exemplu, gama noastră de alimente Loprofin) vă poate ajuta să câștigați în greutate fără a crește nivelul de Phe din sânge.

Dar grăsimea?

În dieta Phe-restricționată, proteinele alimentare sunt limitate. Ca rezultat al acestui fapt, pentru a obține calorii suplimentare necesare pentru a câștiga în greutate va trebui să creșteți fie grăsimile, fie carbohidrații. În această secțiune vom vorbi despre cum să creșteți grăsimile sănătoase în dieta dumneavoastră. Uleiurile precum canola, măsline și legume sunt alegeri sănătoase pentru cineva care dorește să adauge calorii suplimentare. Untul și unele margarine oferă, de asemenea, calorii suplimentare, dar ar trebui să fie utilizate cu moderare din cauza conținutului ridicat de grăsimi saturate. Margarinele care conțin uleiuri precum canola și măsline sunt mai puțin saturate și vor fi o alegere mai bună. Verificați etichetele și căutați margarine cu în principal grăsimi poli nesaturate sau mononesaturate.

Sugestii pentru adăugarea mai multor calorii din grăsimi:

  • Adăugați ulei de măsline sau canola la felurile de mâncare cu paste cu conținut scăzut de proteine
  • Răspândiți margarină sau unt pe pâinea sau biscuiții cu conținut scăzut de proteine
  • Adăugați ulei în sosurile pentru legume
  • Adăugați uleiuri în salată pentru un gust deosebit

Dar zahărul?

O altă modalitate de a crește caloriile într-o dietă săracă în proteine ​​este creșterea cantității de zahăr din ea. Includeți mai mult zahăr, sirop, gem, miere, dulciuri și băuturi cu zahăr, de ex. 100% suc de fructe. O altă modalitate este de a folosi produse alimentare cu conținut scăzut de proteine ​​care conțin atât carbohidrați (ca amidon), cât și grăsimi. Este important să vorbiți cu dieteticianul dvs. despre cea mai bună modalitate de a crește carbohidrații în dietă. Notă: atunci când adăugați zaharuri este important să urmați o igienă dentară bună.

Există suplimente energetice care să mă ajute?

Medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă poate recomanda să vă schimbați suplimentul proteic cu unul care furnizează mai multe calorii și să adăugați un supliment energetic, cum ar fi Calogen, în dieta dvs.

Dar ideile de gustări?

Încercați coacerea cu conținut scăzut de proteine, cum ar fi brioșe, pâine, biscuiți sau fructe, piureuri de fructe, shake-uri și piureuri folosind înlocuitorul preferat de lapte cu conținut scăzut de proteine, de exemplu Milupa-LP-Drink.

Vă rugăm să rețineți: Tratamentul dietetic pentru PKU variază pentru fiecare persoană, astfel încât toate informațiile prezentate aici sunt doar orientative. Dieticianul și/sau medicul dumneavoastră vă vor sfătui cu privire la toate aspectele legate de gestionarea PKU pentru dvs. și familia dumneavoastră.