mi-a

Am pus mâna pe o carte veche acum câțiva ani și a împins cu adevărat nevoia și puterea de simplitate în viață, antrenament și nutriție.

În plus, cartea a încurajat și necesitatea elementelor de bază - când am văzut construcția pe autor am fost inspirat să spun cel puțin. Autorul a fost construit ca o casă de cărămidă.

Deasupra, George Hackschmidt, Construită ca o casă de cărămidă

Antrenamentele lui George Hackenschmidt erau deseori în intervalul de 30 - 45 de minute în medie, totuși s-a antrenat aproape zilnic, permițându-i să-și mențină intensitatea ridicată. Antrenamentele lui George Hackenschmidt s-au rotit pur și simplu în jurul a 1 - 3 exerciții pe antrenament. Am spus „pur și simplu”, înțelegeți că NU am făcut-o ușor. Și-a aruncat fundul și s-a ridicat HEAVY. Faptele sale de forță au fost șocante, așa cum am văzut că ridica mai mult greutate deasupra capului cu un braț decât mine cu 2 brațe.

Am fost inspirat. și supărat. M-am simțit slăbit când i-am văzut faptele de forță pe măsură ce vei citi în cartea lui AICI. Am întrebat de ce poate cineva să se descurce cu un braț mai mult decât mine cu 2 brațe? Antrenamentul mai greu nu garantează întotdeauna rezultatele, ci antrenamentul SMARTER în care lucrurile încep să se întâmple. Nu vă faceți nicio greșeală, totuși, trebuie să vă aruncați fundul când ridicați, regula respectivă nu se va schimba NICIODATĂ.

Împreună cu prima dată când am citit cartea lui George Hackenschmidt, am avut recent 2 luptători de liceu lovite Sala de forță subterană din Edison, NJ.

Ambii luptători din liceu au fost arși de ani de antrenament excesiv, părinți nebuni de luptă și nenumărate răni datorită acelor antrenamente ridicole despre care ați citit pe majoritatea site-urilor de internet, am decis să iau o schimbare diferită cu antrenamentele lor. Antrenamentele lor erau lipsite de orice tehnică, lipsite de mișcări care dezvoltă adevărata forță și se concentrau doar pe condiționare.

O rețetă pentru slăbiciune și ars.

I-am făcut să vină doar de 2 ori pe săptămână și să se antreneze doar 20 - 30 de minute la un clip. Nu aș recomanda astfel de antrenamente scurte decât dacă vă aflați într-un mod de burnout. Nu sunt un fan al renunțării și părăsirii antrenamentelor cu totul, întrucât mulți antrenori îți spun întotdeauna să-ți iei liber. Înainte să-l știți, antrenamentele dvs. se învârt în jurul „perioadei libere”.

Aici și din nou, aveți nevoie de o scurtă pauză, antrenamente mai ușoare, etc, dar sportivii mai tineri trebuie să învețe aspectul mental al jocului de antrenament. Ei trebuie să învețe bucuria în elementele de bază și, de asemenea, trebuie să învețe angajamentul, NU renunță și renunță. Am grijă să subliniez prea mult timp pentru aceasta, împreună cu alte motive.

Cele mai multe antrenamente pentru acești 2 luptători, am ales 3 - 5 exerciții de bază, fără a include nicio lucrare abdominală sau de prindere pe care am fi lovit-o la sfârșitul fiecărui antrenament, iar apoi merg în oraș cu aceste ascensoare, sub efort maxim până la capăt . Exerciții de bază CÂȘTIGĂ, fără 2 modalități. Nu mai căutați BS luxos, nu se livrează. A trebuit să lovesc acea casă de acasă, deoarece erau obișnuiți să se antreneze într-o sală comercială elegantă.

Metroul, a fi un refugiu pentru forțele vechii școli a fost o palmă pentru ei.

Acești luptători adoră acum antrenamentul, se distrează mai mult ca oricând și devin mai puternici la fiecare antrenament și se simt mai sănătoși ca niciodată. Pe covor, nu se mai simt epuizați, arși, dureroși și nemotivați. Concurența lor simte și rezultatele antrenamentului lor. Asta contează cu adevărat. REZULTATE.

Nu este că antrenamentele mai scurte sunt mai bune, este faptul că antrenamentele mai inteligente sunt mai bune. Dacă nu devii mai puternic, nu te distrezi și nu te îmbunătățești, atunci privește antrenamentele și remediază lucrurile GREȘITE. De cele mai multe ori v-ați prins prea mult de lucrurile fanteziste și ați uitat totul despre elementele de bază și munca grea.