sarcină

a) Ceaiul verde pe bază de plante (fără cofeină) poate fi luat la câteva minute după orice masă.

b) Mic dejun - Daliya (în lapte degresat), ovăz, sandvișuri de pâine brună. În principal iau Daliya pentru că nu numai că este sănătos și hrănitor, ci ajută și la creșterea cantității de lapte matern.

c) Prânz - orez aburit cu orice curry ușor, khichdi (patanjali - deoarece are o mulțime de cereale adăugate), curry de papaya crud (ajută la curățarea stomacului). constipație post partum.

d) Cina - Chapati cu orice hari sabzi sau khichdi. 5) Yoga - Am început yoga în 4 luni după naștere. Voi fi sincer cu voi că nu o fac în mod regulat, dar încerc să o fac de două ori sau de trei ori într-o săptămână și sper să fiu mai regulat pe măsură ce copilul crește. Știm cu toții că nu este ușor să faci mișcare cu un bebeluș în casă, dar încearcă să-l adaugi în rutina ta și cu siguranță te va ajuta nu doar la pierderea grăsimii bebelușului, ci și te vei simți bine mental. (Voi distribui în curând o postare în rutina mea de zi cu yoga și sfaturi despre cum să încep separat.) Mituri legate de recuperarea post-partum pe care nu le-am urmat: Mitul nr.1 - MÂNCĂ PENTRU DOUĂ

Nu, nu este nevoie să te înghesuie tot timpul pentru a mânca pentru doi. Trebuie doar să mănânci corect și sănătos pentru o hrănire adecvată a ta și a copilului tău.