Cântarele de grăsime corporală vă pot spune mai multe despre starea dumneavoastră de sănătate decât cântarele de baie standard.

Fie că încercați să pierdeți în greutate, să vă antrenați pentru fitness sau pur și simplu să vă urmăriți sănătatea fizică, cântarele de baie de încredere vă pot ajuta să vă monitorizați progresul. Dar greutatea este doar un factor în determinarea stării de sănătate. Este mai important să cunoașteți compoziția corpului - masa musculară slabă și cantitatea de grăsime pe care o purtați.

cele

Cântarele de grăsime corporală pot fi un indicator mai bun al stării generale de sănătate decât verii lor convenționali.

Cumpărați mai inteligent cu abonamentul CHOICE

  • Găsiți cele mai bune mărci
  • Evitați performanții slabi
  • Obțineți ajutor atunci când lucrurile merg prost

Cum funcționează solzii de grăsime corporală?

Cântarele de grăsime corporală funcționează prin trimiterea unui curent electric foarte scăzut prin corp prin intermediul picioarelor. Țesuturile care conțin multă apă, cum ar fi mușchii, lasă curentul să treacă cu ușurință, dar grăsimea conține relativ puțină apă, deci rezistă curentului - cu cât este mai mare impedanța, cu atât mai multă grăsime există în corpul dumneavoastră.

Baremele folosesc aceste date, împreună cu datele personale pe care le introduceți, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și nivelul de fitness, pentru a calcula procentul de grăsime corporală.

Caută solzi de grăsime corporală?

Am testat pentru a vă găsi cel mai bun.

Ce trebuie să luați în considerare atunci când utilizați solzi de grăsime corporală

Când utilizați o scală de grăsime corporală, rețineți că rezultatele ar trebui luate cu un bob de sare, deoarece vă pot face să credeți că sunteți mult mai sănătos decât sunteți cu adevărat.

Aceste scale sunt mai degrabă o indicație a grăsimii și compoziției dvs. decât un rezultat absolut. Fără a lua în considerare atât grăsimea corporală, cât și masa musculară, unele dintre aceste scale nu oferă o imagine completă. De exemplu, în timpul testului nostru de grăsime corporală, unul dintre voluntarii noștri de sex masculin era de așteptat să aibă un procent scăzut de grăsime corporală (greutatea sa în kilograme este cu siguranță scăzută), iar unele dintre scale au prezentat rezultate de doar 5,7-9,5% grăsime corporală. Cu toate acestea, atunci când ia în considerare masa musculară scăzută, adevărata sa grăsime corporală măsurată prin scanarea DEXA a fost de 22% - de fapt destul de mare pentru un bărbat, deoarece grăsimea corporală este un procent din greutatea sa totală.

Cine nu ar trebui să folosească solzi de grăsime corporală?

Instrucțiunile majorității modelelor avertizează că nu sunt potrivite pentru persoanele cu stimulatoare cardiace, deoarece curentul electric al balanței ar putea interfera cu stimulatorul cardiac.

Mulți avertizează, de asemenea, că citirile pot fi nesigure pentru copii, sportivi și culturisti, persoanele cu plăci metalice sau șuruburi în corp și femeile însărcinate.

Cum se utilizează solzi de grăsime corporală

La fel ca în cazul scalei convenționale, cel mai bine este să vă măsurați regulat și să înregistrați rezultatele, mai degrabă decât să vă bazați pe măsurători unice sau ocazionale.

  • Asigurați-vă că picioarele sunt goale și curate pentru un contact bun cu tampoanele senzorului cântarului.
  • Puneți cântarul pe o podea tare și plană.
  • Nu luați o lectură imediat după trezire, după masă sau timp de 24 de ore după exerciții fizice excesive sau consumul de alcool. Conținutul de apă al corpului dvs. ar putea fi inegal sau atipic, ceea ce va face citirea nesigură.
  • Măsurați-vă la aceeași oră a zilei în aceleași condiții.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza un cântar de grăsime corporală dacă aveți un stimulator cardiac, deoarece încărcătura electrică trimisă prin cântare ar putea avea un impact negativ.

Nu luați valorile afișate drept adevăr absolut pe niciunul dintre modelele testate. Cele mai bune au o diferență de aproximativ 3-4%, deci, dacă spun că procentul de grăsime corporală este de 25%, numărul real este probabil să fie de +/- 3-4%. Cu toate acestea, sunt încă bune pentru a urmări modificările fizice în timp.

Caracteristici de căutat

Afişa

Acest lucru ar trebui să fie mare și clar, astfel încât să fie ușor de citit atunci când stai pe cântar. Unele au o unitate de afișare fără fir care poate fi montată pe perete pentru o vizualizare mai ușoară.

Date afișate

Acest lucru ar trebui să fie ușor de înțeles și să rămână pe ecran suficient timp pentru a citi cu ușurință. Unele modele trec rapid informațiile trecute, așa că este greu de urmărit. În mod ideal, ar trebui să puteți afișa din nou datele fără a fi nevoie să vă cântăriți din nou.

Controale

Acestea ar trebui să fie clar etichetate și ușor de utilizat. Programarea scalelor ar trebui să fie simplă.

Profilurile utilizatorilor

Ar trebui să existe suficiente profiluri (seturi de informații individuale salvate) pentru toți membrii gospodăriei care vor folosi în mod regulat baremele. Un profil „invitat” poate fi la îndemână pentru vizitatorii care doresc să folosească balanțele, dar nu au nevoie de profilul lor stocat permanent.

Instrucțiuni

Acestea ar trebui să fie ușor de înțeles, cu diagrame utile și sfaturi despre cum să vă interpretați rezultatele.

Doar greutate

Dacă doriți ca cântărele să se comporte ca niște cântare simple și să vă afișeze doar greutatea, este la îndemână o setare implicită „numai greutate”. Majoritatea cântarelor au această opțiune.

Utilizabil pe covor

Util dacă nu aveți pardoseli dure. Cântarele nu măsoară în mod eficient greutatea atunci când sunt așezate pe covor.

Alte caracteristici

Multe dintre modelele testate afișează alte informații, cum ar fi informațiile despre IMC și compoziția corpului (masa musculară, masa osoasă și apă), care ar putea fi utile dacă încercați să construiți mușchi, de exemplu. Unele afișează, de asemenea, obiective care se bazează pe informațiile dvs. personale (vârstă, înălțime și sex) și greutatea măsurată și grăsimea corporală (cum ar fi greutatea obiectivului sugerată sau aportul zilnic de kilocalorii).

Indicele masei corporale (IMC) este adesea folosit de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a evalua dacă o persoană este subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză. În timp ce IMC este un indicator mai bun al sănătății decât greutatea, este departe de a fi perfect. Categoriile IMC nu permit persoanelor foarte musculare; o persoană cu mușchi slabi și cu grăsime corporală scăzută va fi grea pentru înălțimea lor și ar putea fi clasificată ca supraponderală sau obeză. În mod similar, unii oameni pot avea un IMC care indică faptul că sunt sănătoși atunci când au de fapt prea multă grăsime corporală și țesut slab.

Ar trebui să utilizați IMC doar ca ghid general pentru starea dumneavoastră de sănătate. Analiza precisă a procentului de grăsime corporală, măsurată în timp, este mai utilă.

Ce este un procent sănătos de grăsime corporală?

O gamă sănătoasă de grăsime corporală va diferi în funcție de vârstă și sex, așa că atunci când vă setați detaliile pentru scara de grăsime corporală, veți dori să le corectați.

Procente recomandate de grăsime corporală - femei
Vârstă Scăzut Recomandat Înalt Foarte inalt
20 - 39 5 - 20% 21 - 33% 34 - 38% > 38%
40 - 59 5 - 22% 23 - 34% 35 - 40% > 40%
60 - 79 5 - 23% 24 - 36% 37 - 41% > 41%
Procentaje de grăsime corporală recomandate - bărbați
Vârstă Scăzut Recomandat Înalt Foarte inalt
20 - 39 5 - 7% 8 - 20% 21 - 25% > 24%
40 - 59 5 - 7% 11 - 21% 22 - 27% > 27%
60 - 79 5-12% 13 - 25% 26 - 30% > 30%

Cântare Wi-Fi

Scalele de grăsime corporală cu conectivitate Wi-Fi sunt atrăgătoare, deoarece vă permit să vă urmăriți rezultatele printr-o aplicație sau un site web, mai degrabă decât să urmăriți cu o bucată de hârtie. În unele cazuri, mai multe produse compatibile, cum ar fi monitoarele de tensiune arterială sau benzile de fitness, se pot conecta toate într-o singură aplicație.

Când am testat scale cu conectivitate Wi-Fi, configurarea inițială a fost dificilă.

Nu am putut publica rezultate pentru Beurer BF800 (RRP 199 USD), Nokia Body + WBS05 (RRP 180 USD) și Nokia Body Cardio WBS04 (RRP $ 320) deoarece nu am reușit să le configurăm cu succes la timp pentru test. Nu am reușit numeroase încercări de a configura balanțele, fie că aplicația s-a blocat într-un moment al procesului, fie că aplicația nu a reușit să comunice cu balanța. Din păcate, până când am reușit să punem în funcțiune aceste scale, testarea a fost finalizată și rezultatele nu ar fi fost comparabile cu scanările DEXA.

Cântarele pentru baie cu grăsime corporală variază între 25 și 250 USD.