dormi

În timp ce postul este observat ca o chemare a devotamentului către Atotputernic și o încercare a autocontrolului nostru, nu ar trebui să fim lăsați lipsiți de somn. În diferite religii, postul înseamnă să mâncăm doar la anumite ore sau să renunțăm la anumite alimente care ne conduc și la somn. În Navratri trebuie să renunți la făină și cereale, în Ramadan se poate mânca doar înainte de răsăritul soarelui și după apusul soarelui, iar în Postul Mare, timpul de post pentru abstinența creștinilor este din nou cheia. Este interesant de observat că orice modificare a orelor de mâncare sau a obiceiurilor are o corelație directă cu modelul nostru de somn modificat.

Stai hidratat

Se poate folosi acest timp pentru a se simți mai bine și a dormi mai liniștit. Oriunde este permis, ar trebui să se aprovizioneze cu legume și fructe alcaline, cum ar fi castraveți și pepene verde. Se poate rămâne hidratat cu apă de cocos, lapte cu unt și apă de var, în afară de apă curată. Corpul uman cuprinde 80% până la 60% apă. Când ne naștem, conținem procente maxime și cel mai puțin până când murim. Este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care dormim cel mai bine când suntem tineri și mai rău când suntem bătrâni.

O cantitate bună de apă din sistemul nostru asigură funcționarea corectă a celulelor noastre, crucială pentru mintea și corpul nostru. Dacă suntem hidratați corespunzător, celulele creierului nostru vor rămâne în echilibru și ne vor asigura un somn bun.

Detoxifiere minte și corp

Somnul este corelat cu modelul nostru de foame. Postul intermitent poate face creierul mai activ și, prin urmare, poate îngreuna adormirea. Prin urmare, este și mai important să stabiliți o rutină de somn și să stați departe de gadgeturi cât mai mult posibil în acest timp. Deconectați-vă de obiceiurile obișnuite dependente și petreceți mai mult timp cu natura. Mergeți în fiecare zi la o plimbare într-un parc verde luxuriant. Acordați-vă corpul la noua dvs. rutină și rămâneți la el. Să fie acesta un moment de contemplare și detoxifiere de sine. Cu cât corpul tău este mai dezintoxicat, cu atât gândirea este mai clară și mai profundă ar trebui să poți dormi. Faceți un masaj, dacă puteți, care vă va ușura mușchii să se odihnească și să vă ajute la detoxifiere.

Ia un ceai verde sau ceai de mușețel pentru a te calma chiar înainte de culcare.

Trage un pui de somn

Dacă sunteți acasă sau aveți o cabină personală la locul de muncă, încercați să faceți un pui de somn pentru a vă menține întinerit. Toate formele de post necesită un fel de auto-reținere. Puiul a dovedit că reîncarcă celulele noastre, reduce șansele unui atac de cord, calmează sistemul nervos și crește productivitatea. Jumătatea și o oră se pot dovedi a fi o șansă de aur pentru a vă menține sănătos și în mișcare.

Evitați cafeaua și băuturile răcoritoare

Evitați stimulentele precum cafeaua, băuturile răcoritoare și bomboanele de ciocolată care pot împiedica odihna și somnul. Mai ales mai aproape de ora de somn, țineți la distanță toate stimulentele.

Faceți lucruri pe care nu le faceți alteori

Petreceți acest timp stând ca pe vremuri cu familia și prietenii, împărtășind povești și amintindu-vă de Dumnezeu. Urmăriți un film drăguț pe care doriți să îl împărtășiți cu cei dragi.

Toate aceste sfaturi ar trebui să vă ajute nu numai să navigați, ci chiar să vă bucurați de post.

Dormitul în timpul postului acum nu ar trebui să fie o problemă cu saltelele noastre de pat accesibile disponibile la noi.