Du-te sănătatea la nivelul următor cu această rețetă gustoasă de salată de varză de Bruxelles. Bucurați-vă de prepararea acestei salate de varză de Bruxelles și profitați de toate beneficiile uimitoare pentru sănătate pe care le oferă. Încercați astăzi această salată sănătoasă de varză de Bruxelles!

rețeta

Dacă nu ați mâncat varza de Bruxelles, este timpul să o faceți!

Această rețetă de salată de varză de Bruxelles pe care o voi împărtăși cu voi astăzi nu este doar super hrănitoare, ci este și de mare gust!

Este cel mai bun fel de mâncare pe care îl puteți pregăti pentru familia dvs., care vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să profitați de toate beneficiile pe care le oferă varza de Bruxelles.

Deci, cum poți face această salată gustoasă de varză de Bruxelles de care se vor bucura chiar și copiii?

Stai bine și vei învăța cum să prepari această salată sănătoasă de varză de Bruxelles, care va fi cu siguranță un succes instantaneu în familia ta!

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de salate de varză de Bruxelles

Să vorbim despre nutriție pentru un minut.

Care sunt lucrurile bune pe care le hrănești corpul tău consumând varză de Bruxelles?

Salatele de varza de Bruxelles sunt bogate in substante nutritive care ajuta la reducerea colesterolului rau din corpul tau. Este ideal să aburi varza de Bruxelles crescând beneficiile lor pentru sănătate.

De exemplu, aburirea ajută aceste legume să lege acizii biliari împreună într-un mod mai eficient. Procedând astfel, acest lucru vă ajută să reduceți nivelul colesterolului. Astfel, acizii biliari sunt mai ușor de excretat.

Deși consumul crud de salate de varză de Bruxelles conține în continuare componente care ajută la scăderea colesterolului, cele aburite sunt mult mai puternice în îndeplinirea acestei sarcini.

În plus față de acest beneficiu, consumul a cel puțin o ceașcă de varză de Bruxelles îmbunătățește stabilitatea ADN-ului înglobat în celulele albe din sânge.

Există, de asemenea, glucozinolați specifici în varza de Bruxelles. Acestea sunt esențiale pentru a vă proteja corpul de cancer. Aceste componente sunt sinigrină, glucobrasicină, gluconasturtilian și glucorafanină. Cu o combinație a acestor substanțe, acest lucru crește calitatea preventivă a cancerului de varză de Bruxelles.

De asemenea, este interesant de observat că această legumă cruciferă îmbunătățește funcția sistemului tiroidian. Mănâncând varză de Bruxelles în mod regulat, puteți preveni orice riscuri pentru tiroidă
influențați metabolismul, nivelul de energie și sănătatea generală.

Sfaturi de gătit pentru salata de varză de Bruxelles

Acum, că știți că varza de Bruxelles are un conținut mai mare de fibre gătindu-le, întrebarea este - cum gătiți corect această legumă cruciferă?

Este important să gătiți această legumă în timpul potrivit.

Nu gătiți niciodată varza de Bruxelles sau va duce la pierderea gustului și a valorii nutriționale.

În afară de acestea, varza de Bruxelles prea gătită are tendința de a avea acel miros urât de sulf, tipic legumelor crucifere, cum ar fi conopida și broccoli, care sunt gătite mai mult decât ar trebui.

Deci, înainte de a le pune în oală, asigurați-vă că tăiați mugurii uniform în sferturi. Apoi, lăsați-i să stea timp de 5 minute înainte de a le aburi pentru aceeași perioadă de timp.

Procedând astfel, scoți la iveală calitățile nutritive ale acestor legume.

Odată gătite, puteți începe să le amestecați cu restul ingredientelor și pansamentul.

Sună destul de simplu, corect?

Așadar, să începem cu prepararea gustoasei noastre rețete de salată de varză de Bruxelles și să le servim în următoarea întâlnire!