multe

Fie că sunteți un părinte care încearcă să hrănească un copil pretentios sau doar cineva care încearcă să mănânce mai sănătos, faptul este că majoritatea dintre noi ar putea folosi mai multe legume în dietele noastre. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), doar cei din 10 adulți primesc zilnic suficiente fructe și legume. Și, deși ne place salata la fel de mult ca următorul pasionat de sănătate, uneori nu este ușor să îndeplinim recomandarea zilnică de două până la trei căni. Și există mai mult în viață decât doar verdele mixt.

Din fericire, companiile de alimente au devenit destul de creative atunci când vine vorba de adăugarea furtunilor de legume ascunse în produsele alimentare, iar acum puteți găsi chipsuri pline cu legume, scufundări, deserturi și multe altele în culoarele supermarketurilor. În afară de a fi mai bune pentru dvs. decât omologii lor convenționali, aceste produse alimentare au un gust minunat, așa că nu mai trebuie să constrângeți copiii averse de legume (și adulții!) În viața voastră pentru a umple lucrurile bogate în fibre. Pentru a descoperi ce alimente se clasează cel mai bine la scara sănătoasă, nu ratați 100 de alimente cele mai sănătoase de pe planetă și abonați-vă la Eat This, Not That! revistă pentru mai multe sfaturi despre cum să înghesuie mai multe legume în dieta ta.

Bună sănătate Crema acră și ceapa mănâncă chipsuri de legume

Cremă acidulată și chipsuri de cartofi de ceapă ar putea fi o bază de petrecere, dar, să recunoaștem, nu este nimic sănătos în ele. Din fericire, Good Health's Eat Your Vegetals Sour Cream and Cipele de ceapă pot satisface acea pofta în timp ce se strecoară în opt legume - morcovi, cartofi dulci, varză, spanac, broccoli, roșii, sfeclă și ciuperci shiitake - toate într-un singur cip! Aceste chipsuri au un conținut ridicat de vitamine A și C și o sursă bună de vitamine E și B6, astfel încât să puteți mânca fără vină. Pentru a vedea cum se acumulează jetoanele dvs. standard preferate, consultați 35 din jetoanele dvs. preferate - Clasat .

36,99 dolari pe ambalaj de 6 pe Amazon.

Crunchmaster Legume Cremă de brânză Asiago

Deși fabrică biscuiți fără gluten de ceva timp, Crunchmaster tocmai a intrat recent în afacerea legumelor ascunse cu aceste biscuiți de brânză vegetală. Făcute cu șapte legume (morcov, dovleac, sfeclă, ardei gras roșu, spanac, varză și ceapă), aceste biscuiți gustoși sunt fără gluten și colesterol, fără arome artificiale, culori sau zaharuri adăugate. Cu toată acea aromă excelentă de brânză, depinde de dvs. dacă divulgați câte legume sunt în fiecare mușcătură. Fii atent la aceste noi chipsuri, care vor fi lansate mai târziu în acest an!

Veggie Go's Strawberry, Chia + Beets Bites

Un pic masticabile, puțin crocante și foarte gustabile, aceste alternative sănătoase de gustări din fructe oferă o porție completă de fructe și legume în fiecare pachet de dimensiuni individuale. Ambalate cu piure de cartofi dulci și suc de sfeclă concentrat (plus semințe de căpșuni, mere și chia), mușcăturile sunt dulci în mod natural fără adaos de zahăr și sunt vegane și fără gluten pentru a porni. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A.

14,99 USD per ambalaj de 12 pe Amazon.

Presat de KIND Pineapple Banana Kale Spinach Bar

Sunt portabile, stabile la raft și umplute - dar nu sunt de obicei ambalate cu legume. Acesta este motivul pentru care Barul de spanac Banana Pressed by KIND este atât de interesant. Acest bar vegan este o sursă bună de fibre și este făcut doar cu fructe și legume (literalmente; ingredientele sunt ananas, banane, mere, kale, spanac. Perioada).

13,54 dolari pe cutie de 15,8 oz pe Amazon.

Garden Lites Homestyle Frozen Waffles

Vafele congelate pot fi salvatoare în dimineața aglomerată, dar prea des sunt încărcate cu zahăr și carbohidrați goi. Din fericire, Garden Lites (a cărui întreagă linie de produse se referă la strecurarea legumelor în alimente obișnuite, cum ar fi brioșe, mac și brânză) produce vafe congelate ambalate cu dovlecei și morcovi (sunt primele două ingrediente, astfel încât să știți că sunt serioase). Ce este și mai bine este că sunt o sursă de vitamina A cu un gust excelent și nimeni nu trebuie să fie mai înțelept cu privire la legumele întregi.

11,18 USD pentru fiecare ambalaj pe Healthy Goodness.

Cali'flour Original Italian Pizza Crust

După cum am aflat în ultimii ani, conopida este un înlocuitor surprinzător de bun pentru orice, de la orez la grâu. Dacă doriți să tăiați carbohidrații în timp ce vă creșteți aportul de legume, verificați crustele de pizza Cali'flour făcute din - ai ghicit - conopidă. Aceste cruste de pizza fabricate manual sunt la fel de sănătoase pe cât de convenabile. Și niciun ingredient artificial nu înseamnă o listă scurtă de ingrediente pe care o puteți înțelege efectiv: conopidă, mozzarella, ou, busuioc și usturoi. Adăugați toppingurile preferate și veți avea o petrecere la pizza.

23,99 dolari pe cutie (2 cruste) pe Amazon.

Heartland Hidden Veggie Pasta

Pentru acele vremuri în care doriți carbohidrați adevărați, Heartland a realizat o pastă vegetală ascunsă (în soiuri de cot, penne și spaghete subțiri) care se strecoară în porumb, morcov și dovlecei pentru nutrienți suplimentari. Deci, indiferent dacă doriți să dați un impuls vegetal spaghetelor și chiftelelor sau pennei la vodcă, acestea vă au acoperit. Există o porție completă de legume în fiecare 100 de grame de paste ascunse vegetale. Da, poți să îți iei macul și brânza și să le mănânci și tu.

1,98 dolari pe cutie de 12 oz la Walmart.

Kidfresh Chug Nuggets

Pepite de pui sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru copii dintr-un motiv întemeiat - sunt delicioase! Dar confortul poate avea un cost - foarte adesea sunt bogate în grăsimi saturate și sunt făcute cu cine știe ce parte a puiului. Kidfresh a venit în salvarea părinților de pretutindeni cu pepite de pui care sunt făcute cu carne albă fără antibiotice într-o coacere cu cereale integrale, dar au reușit, de asemenea, să strecoare conopidă și ceapă în amestec. Câștigător!

4,05 dolari pe cutie de 6,7 oz pe Amazon.

Annie's Homegrown Organic Vegan Shells & sos cremos

Există acum o serie de produse pe piață care se strecoară câteva legume în macaroane și brânză preparate, dar Annie's a reușit să înlocuiască brânza în întregime în cochilii lor vegani organici și sosul cremos. Făcut cu dovleac și cartof dulce (și fără culori sau arome artificiale), sosul decadent are toată aroma de mac și brânză standard cu mai puține grăsimi, calorii și sodiu decât soiul clasic.

2,84 dolari pe cutie de 6 oz pe Amazon.

Green Giant Veggie Tots

Tater tots sunt minunați, dar dacă ar fi făcute cu o legumă și mai sănătoasă decât cartoful? Green Giant Veggie Tots au înlocuit cartoful cu broccoli pentru un tot mai scăzut în calorii, grăsimi și carbohidrați și mai bogat în fibre. Cu o porție completă de broccoli în fiecare porție (ceea ce o face o sursă excelentă de vitamina C!), Este o modalitate delicioasă de a încărca legume fără să simți că te privești.

3,69 dolari per pungă de 16 oz la Walmart.

Aici Dip cu ciuperci de spanac

Dacă sunteți în Midwest, atunci țineți cont de supermarketuri pentru Here Spinach Mushroom Dip (plus alte soiuri ambalate cu legume, cum ar fi susanul de mazăre edamame și sfecla strălucitoare). În loc să căutați ranch cu încărcare de calorii sau scufundări de spanac-anghinare, încercați această baie de ciuperci bogate în folat și vitamină K, făcute cu fasole Michigan, roșii Illinois și ciuperci Wisconsin (întregul etos al Aici este despre sprijinirea fermierilor din Midwestern în produse naturale ).

Batte batte de ciocolată organice Sneakz

Legume în lapte? Sneakz a reușit să creeze un milkshake de ciocolată fără raft, fără caragenină, care se mândrește cu o jumătate de porție de legume în fiecare cutie. Incorporând morcov, conopidă, cartof dulce, spanac și sfeclă în băutură (împreună cu lapte degresat, zahăr din trestie și cacao olandeză), Milkhake-urile cu ciocolată organică Sneakz au mai multe fibre și vitamina A și mai puțin zahăr decât majoritatea laptelui de ciocolată, făcându-l un upgrade major la cutia de prânz. De asemenea, vin în arome de vanilie și căpșuni.

20,00 USD per ambalaj de 12 pe Amazon.

Pătrate crocante MadeGood Chip Chip

Strecurarea legumelor în desert este ca sfântul graal al alimentației sănătoase. Acesta este motivul pentru care pătratele crocante de ciocolată MadeGood sunt atât de interesante. În principiu sunt Rice Krispie Treats, dar organice - și cu chipsuri de ciocolată. În plus, au extracte de spanac, broccoli, morcov, roșii, sfeclă și ciuperci shitake. Fiecare bară are doar 90 de calorii și este, de asemenea, o sursă bună de tiamină și vitaminele A, C, D, E și B6. Deci, indiferent dacă vă delectați cu unul după o masă sau ambalați unul în cutia de prânz a copilului dvs., vă puteți simți bine în legătură cu alegerea.

22,74 USD pe cutie de 5,1 oz pe Amazon.

Baruri de fructe și legume Outshine Tropical Banana Medley

Aruncăm legume în sucuri și smoothie-uri tot timpul, așa că este timpul ca cineva să sară pe benzina de gheață plină de legume. Outshine Fruit & Veggie Bars transformă, în esență, smoothie-uri sănătoase în blaturi delicioase. Tropical Banana Medley, de exemplu, are o mulțime de sucuri de fructe și piureuri, dar, de asemenea, izbucnește cu dovleac (primul ingredient) și conopidă - dar nu l-ați ști niciodată. Vă puteți gândi la un tratament mai bun într-o zi fierbinte? Pentru a vă pregăti pentru vreme caldă, asigurați-vă că citiți cele mai proaste 30 de alimente de vară pentru burtă. Și pentru mai multe sfaturi despre cum să vă reduceți dinții dulci - și să pierdeți în greutate - obțineți o copie a Dietei fără zahăr de 14 zile. Acum este disponibil în magazine!

6,06 dolari pe cutie de 18 oz pe Amazon.