Vechiul adagiu „practică ceea ce predici” ar fi putut fi gândit doar cu asistenții medicali. Ca asistentă medicală de călătorie, sunteți adesea educatorul, ajutându-i pe ceilalți să ajungă la un stil de viață sănătos, astfel încât să poată trăi cea mai bună viață.

sănătoasă

Cu toate acestea, statistici descurajante au determinat Asociația Americană a Asistenților Medicali să desemneze anul 2017 drept „Anul asistentei sănătoase”, din motive precum:

  • Un IMC mediu de 27,6
  • Doar 16% consumă cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume
  • Mai puțin de jumătate efectuează cantitatea și timpul recomandat de exerciții de întărire musculară

S-ar putea să fie anul 2018, dar capcana obișnuită de a dori să punem pe alții pe primul loc rămâne. Această mentalitate vă poate îndepărta de pasiunea voastră, așa că, pentru a continua să „exersați”, asigurați-vă că sunteți primul dvs. pacient.

Modalități de a menține o dietă sănătoasă ca asistent medical de călătorie:

  1. Planificați din timp, astfel încât sărirea meselor nu este o opțiune.
  2. Împachetați o porție de proteine ​​sănătoase.
  3. Utilizați un borcan de zidărie pentru gustări prietenoase cu dieta.
  4. Faceți echipă cu un coleg de muncă sănătos.

Planificare = Nu săriți peste mese

A lucra ca asistent medical înseamnă adesea că nu dețineți controlul asupra zilei de lucru. Prioritățile se schimbă la fel de regulat pe măsura nevoilor pacienților și acest lucru poate însemna că planul dvs. pentru o pauză de masă se întrerupe. Dacă îți aloci timp pentru a-ți planifica și pregăti mesele înainte de serviciu, atunci scapă de stresul de a-ți da seama ce să mănânci, de a găsi timp să te îndepărtezi pentru a lua ceva și te asigură că alimentezi cu alimente nutritive care nu Nu vine cu ajutorul suplimentar de sare și grăsime pe care îl au opțiunile de restaurant sau cafenea.

Împachetați o porție de proteine ​​sănătoase

Proteinele sunt un element important al oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui. În plus, vă va oferi energie, ceea ce vă va face să aveți mai puține șanse să luați punga de jetoane sau candy cand vă simțiți lent. Potrivit S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, femeile active și majoritatea bărbaților ar trebui să primească două porții zilnice pentru un total de 6 uncii și să fie siguri că ambalează opțiuni sănătoase precum pește, carne slabă, fasole și nuci. Alte surse de proteine ​​includ iaurtul grecesc, brânza cu sfoară și leguminoasele.

Gustare aprobată de Mama Pământ

Schimbați pungile de plastic pentru gustare cu un borcan Mason. Poate stoca cu ușurință un curcubeu de legume precum castraveți, morcovi și ardei grași. Aduceți o baie preferată, cum ar fi guacamole sau sos de salată sănătoasă, și aveți o gustare ușor de luat în mișcare.

Blocați brațele cu un coleg de muncă sănătos

Suntem conectați să dorim să mâncăm în jurul altor oameni. Găsiți o altă asistentă medicală sau un coleg care dorește să facă din asta un lucru bun pentru a mânca sănătos. Vă puteți ajuta să vă mențineți unii pe alții, să împărtășiți rețete și să faceți o plimbare sau o cursă de exerciții împreună înainte sau după muncă.

Menținerea unei diete sănătoase, în special ca asistentă medicală de călătorie, necesită timp și energie, dar investiția în sănătatea ta va plăti întotdeauna dividende. La PPR, ne mândrim că ne asigurăm că asistentele noastre de călătorie găsesc un contract care se potrivește nevoilor și stilului lor de viață. Ne-ar plăcea șansa de a lucra cu tine.